大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频大全锻炼身体图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身***大全锻炼身体图的解答，让我们一起看看吧。
抖音，快手上健身***那么多，该怎样选择，如何正确锻炼呢？
1.健身体系分很多种，不管抖音还是快手他们所教授的都是动作多样化，其实没什么不同
2.抖音快手上有一些大神级人物以及外国的职业选手***你可以关注一下，但是不要跟着学，因为大神级人物练的都不一样，他们都是按照自身需求来练的并不一定适合你，而且上面并没有教授你动作得技巧
3.选择什么体系不重要，重要的是如果你是新手就要找你认为目标肌肉有感觉的动作，学习他教授你的细节，比如发力点在什么地方
4.不要选择只有十几秒的***来学习，因为他并没有告诉你该如何避免受伤，他只是告诉你这个动作会起到什么作用，新手往往就认为自己做的是对的，其实根本不知道自己做的不对
5.最重要的一点健身要用脑子，时间长了你要选择自己认为可以的动作，而且并不是一套动作，动作要随时可以变换
总结:抖音快手上的动作指导基本停留在浅层教授，适合新手来做
适合自己的才是最好的 我觉得一定不能相信速成的 只有持之以很 坚持下去 的才是最棒的 所以要健身我觉得一切都从最基础的动作来 然后一步步升级 同时多吸取知识和别人的经验 在自己到达那个点的时候就会豁然开朗。
这个问题问得好，确实是这样的，比方说健身气功抖音里面五花八门，会练武术的看看***也在抖音里面教学。对初学者来说很难判断，想学健身气功就看看我的***吧，起码不能把你带歪了。😄
八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎桩、深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上，该练哪个好？
适合你的才是最好的。
这个问题很类似“内家拳”好还是“外家拳”好，就如金庸小说中的华山派，是“气宗”，还是“剑宗”更好。最根本的原因就对于运动训练学完全不理解的小白。
运动处方，是一个新的运动理论，指导者根据健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质、以及心血管、运动器官的功能状况，结合主客观条件，用处方的形式制订对患者或者体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。即使没有时间，没有条件检查这么细腻，那么通过一些动作，走路的姿势，自我的感觉来判断，制定训练方案。
按现代医学的划分，人体由九大系统组成，即运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。
依据运动表现出的形式，分为；力量，速度，耐力，柔韧、灵敏，协调。
依据上面的分类，把八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩，归纳入养生***，侧重缓慢的节奏，意念引导呼吸，是中医的理论为主导，对于心肺功能的调节是更有益的。
卧虎桩、深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上，这些动作更侧重力量训练，特别是不同部位的功能训练，深蹲是侧重腿部力量，俯卧撑是上肢力量训练，举腿是腹部力量。
上面这些动作，用不同的速度训练，不同的负荷，得到结果也是有所不同的。
其实以上几种都可练习，都是对身体很好的锻炼方式，但是有些锻炼方式是需要在老师指导下练习的。而引体向上、俯卧撑、深蹲举腿，这几种锻炼方式普及率比较广，网上就有详细的介绍。所以可以从这几种方式先练习起来。比如我就是练习引体向上、俯卧撑、悬垂举腿、跳绳。而且每天练习已经坚持很多年了。我感觉也很好。
关注健身磊哥，关注一个每天练习引体向上的健身爱好者。
你要弄清楚一点：普通的健身训练与传统武术是有区别的。
前面5种当中，八段锦属于气功，韦陀十二式、十二大劲和卧虎桩属于少林易筋经里面的动作，站桩属于各类武术的基本功。可以说这些都属于武术派别，需要有人指导才能练好。
而深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上，属于徒手健身类别，正常普通人看图片、***就能自学练成，而且还能发展出更多的花式动作。
严格的来说：普通人如果没有专业人士指导，你是无法领会这些武术动作的，练来练去可能就是自HI、毫无章法，甚至是一点用都没有。
毕竟武术是一门功夫，自己瞎练肯定是没用的，不然就不会有少林寺、武当等这些门派，你要想学，肯定还是要找个专业的师傅去学习，这样才能领悟。
而徒手健身对于普通人而言，完全可以从零基础开始操作，做到无师自通都是可以的，而且还能长期坚持，要求也不算太高，不但可以强身健体，还能[_a***_]好身材。
看了这些运动方式有点眼花缭乱，仔细一看好几项我都尝试练过的，前面几项是传统***，我练过八段锦有些年头了，所以我推荐你尝试一下。这些带动作的***多是对有氧无氧相结合，可快可慢，比较适合年纪相对较大的人，或者体质比较虚弱的人。年轻人也可以练，特别是久坐的人，在办公室和室内都可以练几下可以缓解疲劳，也可以有效防止身体腰椎颈椎出毛病。
站桩内的锻炼我是不太喜欢，太枯燥了，有闲暇时间能静下心的人不妨可以尝试一下，对调整人体心理机能和身体机能会有所帮助。
后面几项深蹲引体向上之类就是无氧运动，加强上下大块肌肉的力量联系。
如果刚开始锻炼还是以有氧运动为主，选一项自己有兴趣的可以坚持练下去，等到一定时间心肺功能加强，就可以搭配一些力量练习健身效果更佳。
总之跑步小哥认为科学锻炼更健康，要勇于去尝试，多学习健身知识结合自己的身体状况是可以找到适合自己的运动健身方法的。
到此，以上就是小编对于健身***大全锻炼身体图的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身***大全锻炼身体图的2点解答对大家有用。
