增肌粉健身前喝几分钟锻炼（增肌粉健身前喝还是健身后喝）

本篇文章给大家谈谈增肌粉健身前喝几分钟锻炼，以及增肌粉健身前喝还是健身后喝对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、运动后15分钟以后。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。一般15分钟以后，气血平衡了再吃。

2、运动后多久可以喝增肌粉运动后30分钟在吃增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时更好，而刚刚运动完是不宜马上喝增肌粉的。

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3、网上各种声音都有。如果你是初练者，本身有点肌肉基础，现在就可以吃了。如果你没有肌肉基础，肌肉一点耐力都没有，建议先增加肌耐力。坚持练4-6周，再吃。

4、锻炼后的30-90分钟内喝，不要练后马上就喝。因为练后的30-90分钟内是身体对蛋白质需求最高的时间段，这时喝，补充蛋白质的效果是最好的。不要马上去喝。

5、粉在你每次锻炼后的30-60分钟内喝。运动量，必须是力量训练，而不是有氧运动，每次练一小时，练到力竭为止。

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可以当早餐，但是如果当早餐的话要先吃点面包搭配一下，最好不要直接空腹吃增肌粉。

首先增肌粉不是吃了就能增肌，实际上就是营养品，富含蛋白质和碳水化合物罢了，是让你在肌肉锻炼完后快速补充增肌所需物质的，所以肯定不是在饭前或饭后吃（因为锻炼不会在饭前或者饭后），而是在锻炼后的30分钟左右吃。

可以当早餐，但是在吃早餐之前最好先用其他的食品搭配一下，不要直接的空腹饮用增肌粉，要是空腹饮用的话会把人体吸收的蛋白质分解消耗掉，导致人体不能够吸收增肌粉中的营养物质，会造成浪费的效果。

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可以。增肌粉主要成分是碳水和蛋白质，用40°以下的水泡摇匀就可以了，最好多吃点蔬菜水果，防止上火便秘。

这时候需要选择易吸收的增肌粉进行补充。在两餐之间的加餐时间段以及在锻炼后补充增肌粉是增肌粉食用的极佳时间。不要在睡前食用，睡前食用增肌粉会导致肥胖，且对肾脏的伤害是极大的，不利于身体健康。

1、增肌粉食用方法如下：最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

2、增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。

3、最好大家在健身前吃一次，由于健身需要消耗惹你的大部分能量，所以说增肌粉不仅可以提前补充你所缺失的能量，而且还可以增加你肌肉的增长速度，可谓是一举两得。

5、一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。

6、我现在吃的是纽特利考思特nutricost的，按照上面的说明吃就行，一勺兑300ml的水或者掺在饮料里喝也行。

增肌粉食用方法如下：最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。

根据要求把适量增肌粉放入温开水或者牛奶搅拌均匀即可服用。配合适量强度的训练和合理膳食营养。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养***。

增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。

具体泡法：将温开水先倒入杯中，加入增肌粉。搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。或是伴在含有VC的果汁或橙汁中，因为VC有助于蛋白质被人体的吸收。增肌粉还可以和牛奶一起冲服，每次大概200ml左右就可以了。

增肌粉的正确吃法对于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物：面包、馒头等富含碳水化合物而且有饱腹感的食物。增肌粉不是水或者饮料不要随时想到了就喝上一杯。

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