去健身房锻炼吃什么药最好（健身房锻炼补充什么营养好）

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1、而肌肽可以提升我们的力量感，同时也可以使咱们身体的耐力和复原力有一定的提高，还可以促进脂肪的快速燃烧跟肌肉的增长，因此适当的补充丙氨酸可以提高我们的运动效率，且肌肉产生疲劳感的时间也会拉长，对于增肌非常有帮助。

2、经常跑步补充营养补剂：谷氨酰胺，蛋白粉，铁补剂。跑步运动餐：早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋500毫，鸡蛋1个，蛋清3个。早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯280毫升。

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3、增肌粉则在训练结束之后再吃，由于增肌粉的吸收速度比较快一些，含有人们身体比较容易吸收的营养物质，训练之后再补充最好。蛋白类：这类的健身补剂以酪蛋***、乳清蛋***为典型代表。

4、我们都知道健美运动员脂肪少，肌肉多。很多时候他们靠一些补剂达到这一效果。那么健美运动员一般吃什么补剂呢？跟着我一起来看看吧。健美运动员最佳补剂蛋*** 增加肌肉需要正氮平衡。

1、一般是需要补充维生素B，C，这两种，不需要吃太多别的，都是吃水果补充就足够了。健身期间需要补充各类维生素吗？如果有条件，可以适当补充。如果没有条件，就多吃点蔬菜，瓜果，水果。记得补充水分和盐巴希望帮助到你。

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2、一般是需要补充维生素B，C，这两种，不需要吃太多别的，都是吃水果补充就足够了。

3、健身期间适当地补充一些维生素a，可以促进蛋白质的合成，促进骨骼发育。也要补充维生素c，可以***身体合成胶原蛋白，可以维持关节的健康。健身锻炼尤其要注意关节的保护。

4、维生素B6 作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。它还参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。

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5、通常含有丰富的维生素E。通过钾元素、锌元素、维生素E的营养元素补充，男性朋友们可以不用担心运动健身之后带来的不必要麻烦。不过，在运动健身过程中，也需要注意一定运动量的安排，这样才能更好的提高身体免疫力。

1、蛋白质补充剂：适合增肌和塑形的健身者。选择高质量的蛋白质补剂，如乳清蛋白、酪蛋白等。肌酸补剂：适合进行力量训练和肌肉增长的健身者。肌酸补剂是一种常见的补剂，但要注意过量使用可能导致肾脏负担增加。

2、首先健身补剂有增肌增重类，如增肌粉和肌酸；蛋白类，如酪蛋***、乳清蛋***；减脂类有左旋肉碱等。不同的健身补剂，食用时间也不同，如氮泵，减脂类的产品一般是建议练前使用的。

3、针对大部分热爱健身的小伙伴来说，除了每天适当的进行运动以外，为了促进肌肉的增长，也可以在饮食之外服用一些补剂。

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