大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年腿部锻炼健身操视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年腿部锻炼健身操***的解答，让我们一起看看吧。
六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
我今年64岁，退休8年，退休前身体不好，血压高，胆囊炎，中度脂肪肝，体重145斤，退休后有时间了，自己根据自己身体状况，制定了一个运动健身计划，早上晨练，健步走一个小时二十分钟，完成一万步，晚上跳一个小时广场舞，运动贵在坚持和持之以恒，三个月减重二十斤，半年后再查体，身体各项指标都合格，退休前的病症都没有了，至今为止，严格自律，风雨无阻的运动我己坚持了八年，八年通过运动受益匪浅，尝到了甜头，精气神提升，每天精神饱满，免疫力提高，我己八年沒感冒，现在不吃药，不吃任何保健品，64岁身体棒棒的，十二月三日刚从***旅游回来，身体很适应，平时在家中照顾老人，接送孙子，干家务活等也不觉着疲惫，每天精神焕发，干劲十足，我想人退休后，一定要坚持锻炼，每天两个小时，健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人，退休后有个好身体是最大的福气。
这得根据老人的身体体质而定，有的老人身体好，还能剧烈运动，有的老人就不行，走路都感觉累。
老年人运动因人而异，因体质而异，适合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就会吃大亏，弄不好还得住院。
我有一男网友，羽毛球爱好者，在本市及外省多次获奖，无论退休前，还是退休后，他每天都会去体育场馆打球，一年到头的坚持，身体体质不错。
我们早上去公园锻炼身体，看见好多老人唱歌跳舞的，打太极拳，做保健操的，散步的，吹拉弹奏的，老人特别多，能感受到一种正能量健身的特殊氛围。
老年人活动方式很多，琴棋书画，拈花惹草，品茶。应脑力与体力结合，早晚散步，活动身体，血液循环，才能保证有一个健康的晚年。
老人运动的时间与方式，由自己而定，量力而行。
六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打麻将或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。
运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。
肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。
最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。
我今年到年，六十七虚岁。我认为呀，过六十以后每天运动多长时间合适？适合哪些运动。这事吧，也要看，个人体质和爱好。头四，五年前，晚上，吃完饭，还能坚持，跳个简单的舞蹈。这两年吧，也不知想的多，还真有点老，吃完晚饭，也不想动弹。今年教疫情闹的更不用说，晚上也不出去溜弯，也可能真的老啦。白天哪，出去走个七，八千步，有时超万步，我觉得吧，我认为，六十以后，散散步挺好，也没别的爱好，走路也[_a***_]，时间太长，以免关节受伤！这是我一点看法，也是个人体会吧！[祈祷][祈祷][作揖][作揖][比心][比心][赞][赞]
跳健身操小腿粗了还要不要继续？
如果跳健身操导致小腿变粗的话，就要考虑是否继续了。首先，要确认是什么原因造成了小腿变粗，如果是肌肉的发达，可以继续跳，这样会让小腿更加健美；如果是因为脂肪堆积导致的粗壮，就需要结合有氧运动加以改善，比如慢跑等。同时，也要注意饮食和生活习惯，控制热量摄入、加强筋膜放松等。总之，要综合考虑个人情况，选择适合自己的运动方式，才能达到更好的锻炼效果。
70多岁的婆婆在家跳绳，老公不拦着反而支持，是孝顺吗？
婆婆70多岁了，还可以跳绳，说明老人家的身体素质挺好，是你们的一大幸事。你能提出这个问题，说明你也是个好儿媳，担心婆婆身体会因跳绳吃不消。孝顺，孝顺，要尽孝就要事事顺着老人，在这一层面，你老公也没错。
但老年人跳绳要有个度，我从下面几方面给你分析分析，看看老年人可以跳绳吗？除了跳绳老年人还可以做什么运动？如何委婉的劝说老年人？
第一：跳绳的益处。因为我坚持跳绳已经一年半了，我开始跳绳的目的是为了减肥，但跳着跳着就停不下了。
我切身体会到的益处是自己成功的瘦到了95斤，而且不会反弹，抵抗力增强了，不经常感冒了，手脚更有劲儿了。
从医学角度讲，跳绳可以增快血液循环，加强骨密度，锻炼手脑脚协调能力，益处很多。我不一一赘述了。
第二：跳绳这项运动适合老年人吗？都知道人老了，骨质自然而然变疏松了，但跳绳是个剧烈运动，对心肺功能要求高，也对下肢骨头承重能力要求很高，因此不建议老年人选择跳绳这项运动。
如果老人执意要跳绳，那就先顺着她，让她***取简单的慢跳方式，身体一旦出现不适，要立即停止。
第三：除了跳绳还有很多适宜老年人的运动，我给你例举几项吧。快走，慢跑，散步，广场舞，健身操，气功，理疗等。我建议老人还是要做些舒缓的运动，比如其中的快走，慢跑，散步。
第四：如何委婉的劝说老年人。首先记住千万不要和老人顶着来，那样老人容易生闷气，不利于身体健康。
其次，你找其他同龄的老人用聊天式的方法，说说比如快走，慢跑等舒缓运动的好处，可以拉上婆婆体验一下。看她的接受程度。
快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？
大肚腩主要是由于内脏脂肪过多所导致的。当男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米的时候，就需要引起重视了。想要减去大肚腩，一是从饮食方面进行调理，二是通过适当的运动。
饮食调理
控制好碳水化合物的摄入。碳水化合物摄入过多的时候，被析出的糖分，代谢不掉。就会以脂肪的形式囤积在腹腔。每日控制好碳水化合物的摄入是非常有必要的。
每公斤体重碳水化合物每日摄入控制在3~6克。选择低热低热量，高纤维的碳水化合物。早中晚，按照4:4:2的比例进行摄入有助于消化和代谢。在日常饮食结构中，减少精制碳水的摄入如米饭，白粥.馒头等。增加粗粮的摄入，如玉米，山药，红薯，土豆，藜麦，燕麦等。
多吃膳食纤维丰富的食物。膳食纤维丰富的食物可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，让自由基和脂肪排出体外。膳食纤维的主要来源有蔬菜，粗粮以及水果。在饮食的过程中，适量的增加粗粮的摄入，多吃蔬菜，适量的吃水果，都利于减少内脏脂脂肪。
吃高质量的早餐，有助于减脂的顺利进行，早餐中应该含有高蛋白的和高纤维物质，如鸡蛋，牛奶，粗粮，低糖水果等。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度。并为上午身体提供必须的能量，因此吃好早餐是一件非常重要的事情。
少吃或者不吃零食和甜品。零食和甜品中脂肪含量和糖分都较高。产生的能量如果无法代谢掉，，就会以脂肪的形式囤积在体内，导致肥胖。
有氧运动，减脂利器
运动是减脂的好办法。规律的有氧运动有助于增强身体的抵抗力和免疫力。对于减少内脏脂肪而言，可以选择游泳，慢跑和快走，效果非常的显著。
通过有氧运动进行减脂时需要保持运动频率和时间。每周不低于三次，每次不低于一小时的运动，能够达到较好的减脂效果。
在饮食和运动的双重控制之下，内脏脂肪就会慢慢的减少。
到此，以上就是小编对于老年腿部锻炼健身操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年腿部锻炼健身操***的4点解答对大家有用。
