大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼肌肉酸痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼肌肉酸痛的解答，让我们一起看看吧。
健身完肌肉酸痛是不是有进步？
不一定。
肌肉酸痛不一定证明锻炼有进步，原因如下：
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1. 肌肉酸痛的程度与锻炼有效性无明显关系：锻炼过程可能导致乳酸积累引起酸痛，但锻炼时间或方式不当也可能导致酸痛。
2. 不应根据肌肉酸痛判断锻炼是否有效：轻微无力感、肌肉饱满感等症状则是锻炼有效的表现。
为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼？
这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）。
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因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。
健身练肌肉，练后酸痛，是不是吃蛋白粉就不酸痛了？
是的。 肌肉延时 酸痛是肌肉乳酸堆积造成，吃些碱性食物蔬菜水果，泡热水澡可缓解。 蛋***可促进 肌肉合成。 训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。 但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训 练后短
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到此，以上就是小编对于健身锻炼肌肉酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼肌肉酸痛的3点解答对大家有用。
