大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何做到身体康复的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何做到身体康复的解答，让我们一起看看吧。
如何快速恢复身体素质？
身体素质一般是指在工作、生活、运动等状态下，各个系统器官表现出来的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等方面的能力。身体素质越好，一个人的健康状态应该是更好。体检报告可能各项结果都正常，排除了贫血、甲亢、糖尿病等各种疾病，但是生活没***，工作没效率，办事没力气，这就是身体素质差了。
（一）如果条件允许，首先可以去一个比较大的体检中心进行体适能的测试。包括人体成分分析、爆发力、柔韧性、心肺耐力、肺活量、反应灵敏度六个方面。由专业人士进行系统评估，对你进行个性化指导，提出运动处方，包括运动形式、运动时间、运动频率。
有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、自行车、跳绳、健身操等等，每日坚持30分钟～60分钟，每周5天左右。强度、时间和频率达不到要求，健身效果很难保证。结合低盐低脂低热量高蛋白质高维生素高纤维素的膳食，可以有效地减轻或控制体重，降低体脂率，调节血压血糖血脂，增强心肺耐力和肺活量。跑前要热身，跑后要拉伸，防止受伤和促进恢复。可以增强关节的柔韧度。运动强度和运动量要循序渐进、量力而行、持之以恒，不要好高骛远，争强好胜、半途而废。有氧运动要达到靶心率，也就是最大心率（220-年龄）的60~70%，最高不要超过80%。第2天早上不要感到疲劳，晨脉恢复正常。可以买一个运动手表或者是手环来进行监测。
抗阻力运动是为了增强肌肉的力量，增强工作能力，更好地塑形。有条件的人可以去健身房撸铁玩器械，也可以自己做做俯卧撑、深蹲，举举哑铃，耍耍拉力带。但是需要学习一下基本技巧，避免受伤和练偏。
总之，运动是良药！生命在于运动！合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。祝你健康！
所有速成的，都必定对身体有伤害的。欲速则不达。就像减肥，不是一日长起来的肉肉，非要在几天几个月之内减掉，必定不是健康的减肥方式。身体素质，也不是一日或者几个月就能快速恢复的。如果不能日复一日的坚持营养均衡，锻炼身体，保持良好的心态，即使短时间恢复好了，也不能持久的。
我耄耋老人已有80年的丰富经验阅历！並有聪明认知能力！
[拳头][拳头]
我身体很好！精神状态很好！
耳聪目明！头脑请晰！
记忆力好！免疫力强！
[_a***_]三高！没有脏腑疾病！
80高令老人一片药不吃太不容易了！
我朋友问我是怎样做到的？！
[拳头][拳头]
很高兴回答你的提问，想恢复人体素质，至少是一个人积极向上的提现，但是“快速”恢复身体素质这件事不是不可能做到，但是可能对于你自己来说未必是好事，因为有可能影响到你的锻炼兴趣，有句话说的就是“欲速则不达”，提高身体素质其实要符合运动规律，这样才能达到恢复身体素质的目的，否则给自己身体带来损害，就没有必要，一下给你介绍几种方法，坚持一个月就会感到自己身体素质在提高，坚持3个月你会得到惊喜。
1.
第二星期:2000米跑，坚持五次；每天做二十个俯卧撑
第三星期:3000米跑，坚持4次；每天做30个俯卧撑
第四星期:4000米跑，坚持4次，每天30个俯卧撑，15个深蹲
2.第二个月
每个星期:5000米跑，3次；每天俯卧撑60个，分两组做，每组30个；深蹲40个，分两组，每组20个
3.第三个月
每星期:5000米跑，3次；每天俯卧撑:90个，分3组做，每组30个；深蹲60个，分3组，每组20个
到此，以上就是小编对于如何做到身体康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何做到身体康复的1点解答对大家有用。
