大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上健身锻炼好吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天晚上健身锻炼好吗女的解答，让我们一起看看吧。
晚上健身对身体有危害吗？
我们每天都在为生活而忙碌，从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动，晚上好不容易有点自由支配的时间，还不能适当活动一下吗？可是会听说晚上不宜运动。
那么晚上运动真的会对身体有害吗？但是话说回来，天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，又会更有利于健康吗？
当然不是。增加身体活动量，哪怕是在晚上，和成天坐着不动相比，必然有利于减少体脂、控制血糖和血脂。
判断运动的效果好坏的一个最为简单的方法就是听身体的话，如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。
但是如果选择晚上运动，还是会因为离睡眠时间较近，而有所注意。那么晚上运动注意什么呢？
晚上运动最需要注意的就是要适量适度。
多晚算晚？多少强度的运动算健身？
剧烈运动一般建议下午3点-晚上8点训练，因为这个时间段肌肉韧性，全身机能最好。
一般建议睡觉前1-2个小时不要进行激烈的运动，因为可能会影响睡眠。
晚上做运动对身体无害，
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
这个问题我来答。
题主所说的晚上，这个时间段指向不精准，比较含糊，所以，如果单纯说晚上健身有无危害的话，我觉得应该区分两个时间段。
第一个时间段，很适合健身，也是一天当中最适宜进行健身锻炼，体育运动的时候，时间段是17时—19时。这个时间段，人的身体运动机能达到顶峰，人也会比较兴奋，健身效果也会很好。
第二个时间段，不适合健身，就是19点之后，特别是21点之后，这个时候，就已经进入人体需要安静，休息的状态，如果还进行健身，锻炼等激烈运动的话，对身体的伤害是显而易见的。不但会让人的身体，心理持续兴奋影响睡眠，而且影响健身效果，同时因为健身后需要补充能量，会造成消化不良的问题。
因人而异吧，有人喜欢晨练，有人偏爱夜跑。主要看个人时间安排和身体状态来定。这还与年龄有关。年纪大于五十了，晚九点还在健身，有害无宜。年轻人，精力亢奋，24小时无人健身房随时刷卡开练。但任何时候健身都以保证自身安全，人身不受伤害为前提。美好生活，从健身开始。朋友们动起来吧！
每天晚上9点左右慢跑三公里。对身体好吗？
9点才开始运动，那你几点睡觉？这不是一个好习惯，不符合人体生物钟，对身体无益。慢跑并不是一个很好的锻炼方式，慢跑只是运动了你的身体，（只要你的身体在舒适区，你的运动就对你的身体没多大用处)。倒不如每天下午突击半小时，让自己的心跳迅速加快，直到缺氧头晕，然后放松。你会发现，这一次比上一次更难让你达到身体所能承受的极限，这就是进步。这样，你的身体素质才能慢慢提高。
你每天晚上九点左右才出门跑步？感觉太迟了会影响睡眠时间！个人认为晚上七点半左右出门跑步最合适，我一般就是这个时间段出门跑步，慢跑五六公里35分钟左右，来回二公里的路程，加起来跑八公里左右，跑前热身加跑后[_a***_]需要一个半小时才能回家，回家还要洗澡洗头，而且洗完后还比较兴奋根本就睡不着！所以你九点才出门跑步，那就更迟了影响睡眠时间，除非你早上不上班那就无所谓了……我感觉如果有机会还是晨跑比较舒服，夏天我喜欢晨跑，冬天喜欢晚上六七点出门跑步，附上我最近的运动轨迹……
到此，以上就是小编对于每天晚上健身锻炼好吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上健身锻炼好吗女的2点解答对大家有用。
