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防治肩周炎颈椎病和驼背的几组健身操,你知道吗
1、颈部***法 做法：坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
2、对症治疗疾病 如果肩颈背长期出现不适、疼痛明显，有可能是肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病所引起的疼痛，就不适合擅自按摩了。要先到医院或正规康复机构明确原因后，在医生的指导下针对性地进行处理。
3、作用：活动膝关节，防治膝关节病。 转脖颈 动作：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头由右、下、左、上方向慢慢转6次，向下转，尽量低头，呼气；向上转，尽量仰，吸气。方向相反，用同样方法再慢转6次（图42-1）。
适合中老年的八段锦
1、两手托天理三焦身体直立，两脚与肩同宽。双臂自然下垂，之后从左右侧方上举到头顶，双手手指交叉，同时翻掌，掌心朝上如托天状，两脚跟顺势踮起。然后将双臂放下还原，双脚脚跟着地，反复练习多遍。
2、第一段，两手托天理三焦：直立，两手心先翻转向外，两臂伸展由体侧徐徐上举，至头顶时十指交叉互握，接着翻掌上托，臂肘伸直，脚跟尽量上提（能同时抬头，眼看手背则更好）。
3、两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。
4、八段锦是我国一种古老的导引术，在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。
5、健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。
八段锦第一式动作名称
1、八段锦动作：八段锦之第一式：两手托天理三焦。八段锦之第二式：左右开弓似射雕。八段锦之第三式：调理脾胃须单举。八段锦之第四式：五劳七伤往后瞧。八段锦之第五式：摇头摆尾去心火。八段锦之第六式：两手攀足固肾腰。
2、八段锦第一式动作名称：两手托天理三焦。八段锦简介 八段锦，是中国古代气功***。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。
3、八段锦第一式名称如下：八段锦第一式：两手拖天理三焦。其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。两手交叉，拔伸腰背，提拉胸腹，活动脊椎，是全身气机流通。八段锦第二式：左右开弓似射雕。
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