大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季健身房锻炼视频大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季健身房锻炼***大全的解答，让我们一起看看吧。
冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动？
在北方这时候已经是寒冻了!又其中老年人在饮食和作息上该做一下调整了!随着时间天也明的迟了!可以说六七点还是那么黑.赶上老年人失眠多梦甚至有些整晚睡不着!严重影响身体健康!这冻天怎么度过!是每个家庭以及个人深思问题!这就谈到平常加强锻炼有些人很懒根本不重视自己身体!看着都没事!一有事就是大事!都是慢慢积类出隐患!又其冬天各种病高发期!!你自己都不知下一秒会发生什么!所以自己就要做好一切事!管理好自己l爱惜身体健康!才有你的晚年幸福生活!
因为冬天中老年的骨骼很脆，老年人骨折太常见了，所以运动不是要强迫的，一定要因时间、因地点、因环境顺应。
先给大家介绍几类适合中老年冬天做的运动，然后再来看看冬季做运动需要注意什么！
小步快走相对来说比跑步对膝盖的冲击力更小，更加安全，对心肺功能、血液循环、血糖血脂等都有缓解的好处。
动作指导：建议每分钟步频为160步；不超过30分钟；如果想要分次进行，每次10~20分钟最佳；每周进行2~3次锻炼。
立冬以后的起居应该调整为早睡晚起，应顺应自然界闭藏之规律，敛阴护阳为根本。寒冷的冬天，不要扰动体内阳气破坏人体阴阳转换的生理机能。冬李人体血气伏藏，不可过强劳动和体育运动而出汗，发泄阳气，要有利于阳气潜藏，***蓄积，调养切记“养藏”。早上应尽可能晚起，午后可到户外活动一小时左右。适合中老年人的运动项目有:①步行:适合于中老年人，速度每分钟由30-40步，逐步提高到60-90步，一次行程3000-3500米。②慢跑:每分钟跑100-120步，每次跑10-20分钟。③体操和太极拳:这两种运动活动量少、动作轻柔，不仅能锻炼全身筋骨、避免关节僵硬，还能调节神经、提高心肺及心肺功能。③自我下肢按摩:适合年老体弱运动困难者，可取坐姿对腿部肌肉用揉捏拍打、***。可行气活血、舒张筋骨。
你自己干过最龌龊的事是什么？
做过一件自认为是龌蹉的事，如今成了我心里擦之不去的污点。
记得老婆怀孕3个多月那时去医院产检回来，因为老婆嫌打的太贵，所以执意要坐公交车。我最了解她的犟脾气，决定了的事就不会改，所以只好提议等人比较少的公交车。
一连过了好几部满人的，终于来了一部人较少的。刚上车，就看到一老太太对着坐在坐位上的女孩一边连声道谢一边下车，女孩回应的笑了笑，看来刚才女孩让座给老太太了。
我们上来的时候女孩习惯性的瞟了一眼，随后戴上耳机闭上眼，脑袋一侧眯觉了。
我四周看了一圈，虽然人不多，但座位都坐满了人，也许因为是医院站，所以座位上大多是老人或者看起来不怎么精神的人。
我和老婆来到女孩旁，车上就属她最年轻，而且一副学生样，还坐在橘***的老幼病残孕专座上睡觉。
看到这情况，我不知哪儿冒出来的暴脾气，但一想，也许是老婆孕肚不是很明显，但自从她怀孕后对汽油味较敏感，从上车到现在一直用纸巾捂着口鼻。
看到她难受的样子，我轻轻拍了拍那女孩说："小妹，可不可以给我老婆让个座？"她睁开眼，看了看我和老婆，莫名其妙的说："我凭什么让给你？"
也许她看到我脸上被暴脾气整得极不耐烦的样子，她也表现得有点儿得理不饶人了。意思是说我和老婆都年轻，为啥要给你们让座。
老婆似乎有点儿不好意思，立刻过来扯了一下我的衣服，叫我别这样，我看了老婆一眼，转过来刚想说老婆怀孕的事，老婆立马来了几下孕吐反应。
女孩见状，态度有所缓和，车上还轮翻播放着给老弱病残孕让座的口号，女孩站起身退到了靠后一个座位，我扶着老婆坐下，安抚着她的后背。
之前我在富士康做线组长，那时候主要负责检包线的包装和检验工作。
我们线一共有22个人，除了我，全部是女的，那时候我女朋友也在我线上，说实话，整条线全部是女的真的很难管，还好我[_a***_]的全技员给力，要不然我真的死定了。
但是还是会遇见一些难搞的事情，那时候有一件事情让我很难忘，有一天我们的工作特别繁忙，我中午都没有下去吃饭，那时候有一个女孩来了没多久，我在培养她做全检，结果那天也是奇怪，她检的产品总是被品管扣下。
那时，我就不耐烦的说了她几句，她没有还嘴，后来到了晚上下班的时候，她过来给我说，她不做了，她要走了。
我说你出来打工，如果连一点气都受不了，你以后也是很难做下去的，情绪可能是我过激了一点，她只是笑了笑，对我说:“你如果能控制自己情绪，你还是很优秀的”。
晚上，我下班时，遇见了她，只见她上了一辆红色保时捷，然后我给她发了微信，她说那是她妈妈的车，她们家是做酒店，而且有三家，她来富士康就是为了体验生活，因为她将来是要接受家业的。
说完，她对我说了一声对不起，她说我把你拉黑了，她说我们不是同一路人，思维方式都不同。
所以，这件事也将是我终生难忘的事情，人不可貌相，打工的不一定都是穷人，也许有的人真的是为了磨炼自己，同时，一个人一定要懂得控制自己情绪，不能做情绪的奴隶。
曾经，我有点龌龊，趁女朋友喝醉时和她生米煮成了熟饭。不过还好，她没有怪我。
那年，我在一个公司担任部门主管，收入还不错。只是因为，前女友欺骗了我的感情，所以我对爱情有着恐惧心理。
当年，我对前女友特别好，可以说是好得不能再好。短短一年多时间，我就在她身上花了七八万块钱，给她买各种昂贵的礼物。
那时，我每次想和她在一起时，她都说等结婚后才可以，结果我信了。但最终，我却发现她和别的男人在一起了。
直到那天我才知道，原来前女友并不是喜欢我，她只是把我当成备胎，或者是为了我的钱。
和前女友分手一年多后，我一直没有再谈恋爱。直到有一天，我们单位有个女孩跟我说她已经喜欢我很久了。
其实，我也有点喜欢她。毕竟，她不仅长得很漂亮，身材很苗条，而且性格也挺温柔的。
不过，我还是很犹豫。因为，我害怕，怕她跟前女友一样，也是为了钱而欺骗我的感情。
后来，她一直对我很好，对我特别关心。我不开心时，她会讲笑话逗我开心；我身体不舒服时，她会给我送药送饭。再后来，我答应和她谈对象了。
和她在一起时，我挺开心的。但说实话，我内心中仍然有着一丝担心，担心她对我不是真心的。
做过最龌龊的事，跟女朋友的漂亮妹妹。。。。刚大学毕业的时候谈了一个女朋友，见了她妹妹以后，心里有一些后悔和女朋友谈恋爱了，因为她这个妹妹比我女朋友漂亮几百倍。
所以我和女朋友出去玩和逛街的时候，总是让女朋友叫上她妹妹。目的就是多制造接触的机会，增加彼此的好感。女人都是敏感的动物，女朋友的妹妹似乎感觉到了我对她的倾慕之心。有一天我休息在家，女朋友正好去参加同学会。女朋友的妹妹给我打了个电话，说家里断网了，她正在追一部剧，要到我的住处蹭网。我正好在家呆着，就让她过来。
她到了以后，并没有看剧。在确定家里没人后，很深情的问我是否是喜欢她，我不知道该怎么回答，因为我正在和她姐谈着恋爱，如果说喜欢她，怎么能对得起她姐姐，如果说不喜欢，那真是有些言不由衷。当我迟疑的时候，鉴于头条不让诱导低俗，此处省略几万字。总之你们能想象到的都发生了。
共赴巫山，云雨之后。她突然起身，***的抽了我一个耳光。然后恶***的说，希望我以后不要对不起她姐姐，她也不会我们两个发生的事告诉姐姐。说着她流下了眼泪，说她就这一个个姐姐，而且她姐姐很爱我。如果因为她，而拆散了我和她姐姐，她这个当妹妹的一辈子都会愧疚。然后说：”你的目的也达到了，就把心思放在我姐一个人身上，爱她一个人就够了。”
我听完她说的话，真是觉得自己猥琐、恶心、low，龌龊到了极致。觉得自己真的不是一个好人，吃着碗里瞧着锅里，缺少对爱情的专一。也就是从这个事以后，我懂的什么到底是爱，也学会了去专注的爱一个人。
这就是我曾经做的最龌龊的事。
做龌龊事如果年幼无知，涉世不深，那可原谅。但成年后去做龌龊事，轻则遭众人指责，重则会带来牢狱之灾。
记得曾看过一个地方剧目，反映的是改革开放初期农村一件趣事。有个青年男子因家里穷，加上本人长相丑，头上还生着白癣，很难找到老婆。看见村里人一对对，一双双的青年男女在一起恋爱，心生记恨，只怪自己穷，又长得丑，与女人无缘。
有一次晚上，路过村庄一家房子旁，听到男女的嬉戏声和哗啦啦的流水声，便从窗户逢中***，见本村一对夫妻在沐浴，此人越看越入神，不禁兴奋得大叫一声。这一叫可把洗澡的夫妻吓坏了，男的连忙拿着一根木棍去追打***者，两人扭打一团，***者命在旦夕。村队长闻声赶来，***者才脱离危险。此时，全村男女老少全都出来围观，指责***者。
在指责中，有人质问***者，你以前还看过谁洗澡，***者说平生就这一次，也不是故意的，只是路过此地碰到好事才偷看。但众人不相信，要他坦白还看过谁。无奈之下，***者一下指着左边的妇女说，看过你。吓得左边妇女蒙着脸不敢看人，随后又指向右边的妇女，也看过你。把右边的妇女吓得赶紧跑了。
村里人都对这种做龌龊事的人深恶痛绝。之后见到这人，都指指点点，说些风凉话，害得***者无脸见人，更谈不上找老婆了。慢慢地，此人就疯掉了，成为一个无法辩别是非的精神病人。
从这个戏剧故事中，我们要受到启示，无论如何，都不能去有意识地做龌龊事，否则，会遭报应。再者，既使是撞在眼前无法回避的事，能避开尽量避开，避不开也要向当事者解释，以免带来后患。
部队的新兵训练有多猛？
部队新兵训练苦这句话潜移默化的欺骗了国人很多年，现在也无从知道这个梗是从什么时候发源的。当过兵的都知道，三个月的新训生活除了枯燥和各种不适应之外，训练的强度相对于下连后压根就不是事。
通常在部队有这样的说法，新训就是实现一个人从地方青年向合格军人的蜕变。在部队的新训中，主要以军人最基础的科目为主，从稍息立正的“站”、到三大步伐的“走”以及严苛的作训时间培养的“行”展开，初期的训练主要队列训练为主塑型，最辛苦的莫过于站军姿这一项，一般部队站军姿的训练不会超过一个小时，还是很人性化的。
队列训练之所以很多人喊“苦”，“苦”在哪里？“苦”在枯燥无味上，早上下午一成不变的队列训练，不枯燥才怪呢，这是可以理解的。人民***注重素质培养，每次在荧幕上看到英姿飒爽的人民军队文明之师、威武之师的形象，就是靠点点滴滴的队列训练积累塑造而来的，朝气蓬勃的精神状态、整齐划一的正步行进，都得益于对队列训练，这也是中国军人最基础的训练。
除了队列训练，身体上新训阶段最苦的莫过于后期的战术训练，战术训练对于新训人员来说，由于没有掌握基本的动作技巧，磕磕碰碰受点伤也是很正常的，这项训练旨在培养军人血性和夯实基础战术动作，是汗水和疼痛交织的一个过程。
为什么很多人觉得反而是下连后的战术训练没有新兵时期那般恐怖，主要是因为你已经基本掌握了动作要领，能够规避大部分的训练伤。而新兵就不同了，很多人从未接触过战术，对于一些科学的动作要领掌握也是因人而异，掌握的慢了自然受的疼痛也就相对多一些，所以很多人就开始喊苦、喊累。
实质上，新训时期的“苦”和“累”主要是来源于心理上，对部队生活的不适应导致的，单纯的从训练量来看，新训时期几乎可以忽略不计，下连后的训练量更大。举个例子，新训体能训练主要以3公里为主，但是下连后就不再是3公里，而是5公里、8公里、10公里等等，且很多时候讲的是武装体能，不再轻装完成了。
包括近些年陆军特战部队直招的新兵，在新训期间的训练量也是微乎其微的，相较其他部队的新兵，特战部队的新训只是时间上长了一些，主要是增加了一些专业理论的学习。真正辛苦的是下连后，特战部队的基础训练量是传统陆军连队的1.5-3倍左右，技术军兵种就跟没法比了。仅仅是体能“856计划”很多人就吃不消，即早上轻装8公里，中午武装5公里，晚上负重6公里，算算卡路里就知道了。
所以说，新训时期的训练量相较下连后的训练量少了将近一半，并谈不上有多猛。更多的喊苦、喊累的基于对部队生活的不适应而导致的，心理上的不适应带来了一系列的连锁反应，这才是实质。这也是很多人在新训期间一直在走或者留之间徘徊的重要原因，也有入伍倒计时也是出于此心态。
部队的新兵队训练，是紧张而有秩序的。以队列训练为主，瞄准射击，投弹训练为辅。
许多新战友在新兵队，感觉到训练很苦，很猛。这只是从老百姓到军人转变的心态，还没有真正的融入，调节好。
新兵队的训练，都是从分解动作，巩固完善，到连贯动作。尤其是正步走训练，单腿直立，单腿踢开，平衡身体。刚开始确实是大腿酸，小腿肚子疼。咬咬牙，调整心态。在整齐划一的队列，会操汇报中，得到战友们的肯定。所有的付出都感觉是轻松值得的。
卧式瞄准射击训练，目不转睛的盯着训练靶，三点一线长时间瞄准，眼睛发胀，酸泪直流。爱兵如弟新兵班长，很注重调节训练气氛。随手瞄靶台前地下挖了一个小坑。让新战友们把“关键部位”，压在坑中，迎来大家会意地一阵阵笑声，争相卧倒训练，驱散了枯燥乏味的感觉。
有苦有乐，是每一个新兵所必须面对的实情，在好胜者逞强，投掷手榴弹训练中，各种不服气的打赌，单挑。争赢练，体力上的付出，是平时训练的几倍。战士们适当调整的心态，向合格军人的行列中迈进了一步。
随着各项训练的深入，文化生活的融入。接受了夜里十二点钟起床看电影，习以为常。面对紧急***哨声，不慌不忙，有条不紊，熟练地打着背包，熟能生巧。
新兵队的训练也就结束了，这三个月的锻炼，并非多么艰苦。
新兵集训期间的训练量和标准算不上真正意义上的苦累。之所以社会上流传的新兵连最苦最累，是因为新兵连的紧张有序相对于入伍前过惯了轻松散漫生活而言，确实让人难以接受。
新兵初入伍，先开展的就是适应性训练，主要以队列和基础体能为主。很多新兵入伍前并没有受到过如此系统性的训练，从心理和生理上当然 难以接受，因为每天都要按表操课，几乎没有自己的时间。如果能迅速调整好状态，主动去适应。你会发现，这些训练并不难。如果是抱着逆反的心理被动接受，肯定会每天抱怨苦累。
当过兵的战友都会有个深刻的体会，那就是回忆整个军旅生涯，发现新兵连过的最充实，最有意思，且学到的东西最多。因为新兵刚入伍是一张白纸，可塑性非常强，新训骨干教你什么，你就学什么。而你作为新兵，所要做的就是主动接受并适应，尽快的完成从一个老百姓向一名合格军人的转变。
当然，每个人的苦乐观是不一样的。有的人说新兵训练确实猛，我也赞同。因为毕竟是第一次，可当你走过这个时期再回头看，你会觉得那都不是事！
注：图片来源于网络。另本人在部队服役十二年，对部队有一定的了解。欢迎各位家长和战友关注咨询当兵入伍、考学转士官和士官转业等问题。
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