大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频教程肌肉锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关健身***教程肌肉锻炼的解答，让我们一起看看吧。
打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？
篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：
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2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；
3。双脚着地，从反方向再跳过目标。 单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）： 1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）： 1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧
到此，以上就是小编对于健身***教程肌肉锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身***教程肌肉锻炼的1点解答对大家有用。
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