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不能去健身房,如何练出好身材呢?
利用桌子悬空做俯卧撑，俯卧撑对于男生来说是最基本最日常的健身动作了。但是一般都是平地做的多，其实利用桌子悬浮来做的话效果可以说是事半功倍。
没有健身房在家里可以练下面4个动作：俯卧撑，最熟悉过的一个动作，它可以练旧身体上半部分的大部分肌肉群体，特别是对胸肌、背部肌肉、手臂等有很好的***作用。
去不了健身房，如何更好的健身，当然可以，徒手健身这个名词可不是平白无故就出现的哦。
弹力带在健身房是很多见的，但是大多数人用它来都是热身或者***别的训练动作。但是弹力带其实也是可以用来锻炼的，只要用对正确的方法。对于不想去健身房锻炼的人来说，在家配一个弹力带是很好的选择。
练就一身好身材非要去健身房吗
1、想要好身材一定要去健身房吗 不用，现在健身分为两类，徒手健身和机械健身，后者就是要你去健身房。前者就是不用什么锻炼器材，而且身体会比去健身房的更加灵活。 强烈建议你去看看《囚徒健身》徒手健身的圣经。
2、不去健身房能练出好身材吗1 不去健身房也能练出好身材，多做有氧运动，长期坚持锻炼，减肥肥效果比去健身房还好。身材在于自己的坚持，健身房里面的器械可以让你更快的达到效果。
3、所以，健身不一定要去健身房，在家里或公园里一样可以塑造完美身材。一，健身关键是坚持不懈。无论在哪儿，只要你坚持到底，一定会有所收获。当然，如果在健身房，可能效果会好一点，因为毕竟专业。
不去健身房也能保持身体健康,教你哪些家庭健身动作?
1、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹肌和背部肌肉，同时也能增强核心力量。尝试每次做2组，每组15个，并根据您的能力逐渐增加重复次数。 原地高抬腿：原地高抬腿可以锻炼腿部肌肉，同时也能提高心肺功能。
2、第一：哑铃，这种健身房也有吧，但是简单，体积小，可以直接放家里。我刚开始打算健身的时候就买了一副哑铃，这也应该是男生最喜欢的最简单的小东西之一了。它功能巨多，也就是一副哑铃练全身，可以配个训练凳。
3、平板支撑 平板支撑是锻鍊腹肌和核心肌群的基础动作。不需要任何健身器材，只要一个瑜珈垫，跟可以让一个人躺下来的空间，就可以轻松地做平板支撑。
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