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重庆健身哪里好玩?重庆又添打卡新地标,渝北全民健身好去处
重庆渝北环山公园好玩。环山公园位于重庆渝北区，是一个集休闲、娱乐、观光为一体的综合性公园。它拥有美丽的自然景色和丰富的文化底蕴，是市民和游客喜爱的场所。
重庆碧津公园碧津公园是一个年轻的公园，所以它显示出蓬勃的生命力。景区大门位于两条繁华街道旁，十分显眼，是人们每天健身纳凉的必去之地之一。里面的巴渝民俗文化村是展示巴渝地区民俗风情和文化特色的旅游景点。
重庆渝北区好玩的景点有竹林公园、桃源公园、重庆宝林博物馆、十里荷花走廊、双龙湖公园等。竹林公园 竹林公园位于渝北区大竹林镇，占地面积约5公顷，是一个以竹为主题的森林公园，用了多种方式来展现竹文化。
碧津公园位于渝北区两路城中心，始建于1987年，1993年扩建，是集休闲、***、健身为一体的免费开放综合性文化休闲公园。
中央公园简介 中央公园位于重庆市渝北区龙头寺街道，是重庆市规模最大的城市公园，占地面积达到了80万平方米。公园内部分为南北两个景区，分别是南景区和北景区。
塑形减脂私教详细一周健身计划表自练版
1、这是给新人的健身***表，以下动作根据个人能力，每组做15-20个，也可以每组做到力竭程度，组间休息一分钟。第一天：练胸 平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。
2、哑铃卧推、哑铃飞鸟，***用上中下斜的角度全面练习——胸部。
3、哑铃椅子是可调的吗？如果是举例如下；（一代表周一）哑铃卧推、哑铃飞鸟，***用上中下斜的角度全面练习——胸部。
4、时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，又迎来了一个全新的起点，该为自己下阶段的学习制定一个***了。好的***是什么样的呢？以下是我收集整理的一周的健身***表，希望对大家有所帮助。
5、每天训练目标：每天的训练***主要选取一个主要的肌群，普遍的训练方法是：周一训练胸大肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌、周五锻炼三角肌、周六锻炼腿部和手臂肌肉，周日进行休息。
6、健身***一周表 很多想健身的朋友，不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的***？在这里给出一份每周三练的健身***，适合刚开始健身的朋友。
健身训练动作指导:史上最全的胸肌锻炼图解
1、躺在平凳上，双足平放在地上，距离比肩稍宽。***用比肩膀稍宽的握距，握住杠铃，调整杠铃位于肩膀的上方。控制杠铃慢慢下降至中胸部的位置，再控制杠铃上升直到手臂伸直，手肘锁定为止，重复动作。
2、动作过程：吸气，胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，拳心向上，哑铃平行于地面。
3、初始姿势：将平凳设置为上斜30度，放于两个拉力器的中间，并在低位拉力器上安上D型把手。调节平凳的位置使肩部与拉力器位于一条直线上。正握把手，坐在凳子上，挺胸。整个动作过程中都要保持肘部的角度不变。
4、全程动作6～8次，我建议做1-3组。胸肌外侧：哑铃飞鸟 平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。
有哪些在家就能锻炼的健身动作?
仰卧后撑 借助椅子、矮桌就能练习的动作，主要锻炼部位是虎头肌、肱二三和腹肌。要点：两脚约为肩宽支地，尽量保持躯干、臀部和脚在一条直线，手臂和腹部用力。
在家简单的健身动作：深蹲、仰卧撑、平板支撑、箭步蹲、俯身转体摸脚。
四，开合跳。开合跳是一项自重训练，健身圈公认的燃脂动作，即使是一点运动基础的人也比较容易。开合跳可以锻炼整个身体的肌群一个手臂关节、髋关节、膝关节等。开合跳像跳绳那样累人。建议初学者少做一些。
在家就能完成的锻炼动作有，波比跳，波比跳可以训练到我们的腿部肌肉群。下蹲，下蹲是训练腿部的动作。还有平板支撑。
锻炼过程中始终保持腰背挺直，同时腿部一直都是伸直状态。第二个动作是臀桥动作。此动作主要是锻炼我们腹肌下沿和臀部肌肉，同时也能挣钱腿部力量，加深我们身体躯干的稳定性。
在家就可以做的有氧运动1 跳蝇应对肥胖症、防止血脂异常、高血压最行之有效的方法，也是一个非常好的锻练体力的有氧运动新陈代谢健身运动。 做仰卧起坐对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效。
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