大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身适合上午还是下午锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身适合上午还是下午锻炼的解答，让我们一起看看吧。
早上跑步好，还是下午跑步好？
看你生活在什么地方，我生活在内蒙，我一般都早晨五点半跑步，尤其夏天，早点出来跑步凉快，，八点以后太阳出来就非常的热，内蒙地区干燥，太阳毒，八点以后跑会把皮肤晒伤，不伤也非常疼，，冬天就挺好的，八点四十出来跑就行
第一决定点，每一个人的工作时间不是固定的，就决定了每一个人的跑步时间和跑步距离是不同的，比如朝九晚五工作的群体，他们可以充分利用早晨时间出门跑一个步，因为工作时间相对固定，早晨和晚上时间都可以锻炼。而那些白领阶层工作群体，时间很不固定，他们最可能选择在夜跑。
第二决定点，每一个人都户外运动锻炼时间理解视角不同也会选择不同的早晨锻炼和晚上锻炼。
第三决定点，每一个自身生物钟和运动生物钟不一样，有些人是百灵鸟类型的，有些人是猫头鹰类型，有些人运动生物钟在下午，或上午，或在晚上，或在清晨。
第四决定点，取决于您运动锻炼的实际需求，比如我现在已经成功的达成体重降下来的目标，我只要保持我现在的饮食方式、运动锻炼量，尤其是一直坚持在晚上空腹出门锻炼全身性力量训练一个小时，再跑一个10公里或以上，坚持在完成每一个锻炼日锻炼任务后还必须做到不吃主食，仅仅用无糖瓜果蔬菜来填充一下自己的肠胃，达到不空腹，保护肠胃不受损伤就好，如今控制体重效果非常好。
如果从减肥的角度来说，建议大家一定选择在晚上出门锻炼，在锻炼之前喝一些水，吃一点水果就可以去锻炼了，锻炼完成后不要吃饭、吃宵夜，坚持下去，减肥效果非常好。
如果纯粹是健身，那就无所谓了，什么时间有时间就可以出门锻炼了。
早上跑，早上的时间属于你的，起早一点，每天跑5-10公里就可以了，速度不要太快，不要空腹跑。为什么我不选择晚上跑呢？有三点：一，晚上相对危险，下雨天或者夏天很多蜈蚣，青蛇出现，不小心会被咬。二，吃饭后需要等一个小时后才能运动，所以运动后会睡的很晚，我情愿早睡早起，早上运动。三，晚上跑时间不规律，有时候可能加班，路上堵车……会打乱你的计划。总的来说，早上晚上都一样，看个人的时间安排。
普通健身爱好者可以一天两练吗？
对于训练有素、经验丰富的朋友来说，一天两练可能是走向巅峰的“踏脚石”；
然而对于浅尝辄止、贸然尝试的朋友，一天两练非但起不到效果，还可能让你受伤。
既然提到了“一天两练”，我们先来看看它的主要训练方式有哪些？
每天两次的力量训练***，一般是“大肌群+小肌群”安排，最好还是协同肌、拮抗肌这种有关系的肌肉。这么说有点晦涩，分享一位朋友之前的备赛训练***。
首先简单介绍他的情况：
背部和腿部是优势部位，胸和肩次之，手臂略弱。所以备赛阶段安排的循环以上肢训练为主，侧重正面部位。每次力量训练后，还要搭配20min的跑步机有氧训练。
训练***：
第一天：上午练胸+晚上练肱三头肌
一天几练完全取决于兴趣爱好和训练强度 在保证每次强度都适量的情况下 可以一天两练 具体就指的是不要每天训两个大肌肉群 建议一大一小搭配训练 比方说背和二头一起 胸和三头一起 如果不是力量训练 强度遵循自己的身体感即可（在申请黄v 望给个优质）
我就是普通健身者，我不吃肉，不吃蛋白质，素食，我的原则是，每天怎么练习？看自己当时的状态。
***如第一天练习的肌肉酸疼的厉害，就休息几天。以前不是这样，疼也练习。这是着了魔。
当健身回归理性，不那么练习了。健身的目的是什么？身心健康！而不是故意练习肌肉，像年轻人一样追求健美。
我每次去[_a***_]锻炼，都是肌肉基本不怎么酸疼了才去练习。
我都是自重训练，很少撸铁，没去健身房。属于街头健身！
对于普通健身爱好者是否可以一天两练？这要根据自身情况掌控，与个人年龄、体质、兴趣爱好、运动锻炼项目的强度、运动时长等多方面因素来决定的，绝大多数人都是可以进行一天两练的。
一天两练对于喜欢运动锻炼身体的人，是有非常好强身健体效果的。可以弥补一下一项运动锻炼身体的单调与不足。
我是一位60多岁的人，也很喜欢运动，我就选择了两练。我开始是每天晨跑（慢跑）7公里 ，跑时40多分钟，感觉一天闲暇时间太长，运动量不足 。于是我选择了两练，早上晨跑、下午骑行，骑行运动时间是一个多小时左右，骑行距离20公里左右。骑行即增加了运动量，也增添了生活的乐趣，在一定程度上也提升了生活质量。
我的感觉，我的慢跑与骑行两练，没有疲劳感，对我来说是适中运动量。但是，我并不建议所有喜欢运动锻炼身体的人都两练，也不反对喜欢运动锻炼身体的人两练。
对于普通健身爱好者，是否可以一天两练，最好还是因人而异，量力而行，不宜盲目与人攀比。自己的运动项目，运动量，要根据自身情况自己掌控，自己喜欢的、适应的就是最好的。
以上仅是个人见解，供你参考，也欢迎朋友们评论留言。
到此，以上就是小编对于健身适合上午还是下午锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身适合上午还是下午锻炼的2点解答对大家有用。
