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健身绳索肱三头肌下压怎么做?
1、以下是一些绳索下压的动作要领：并脚站立，膝盖微曲，挺胸收腹，腰杆挺直，身体略向前倾，上臂夹紧肋部并保持不动。
2、在做绳索下压动作时，上身千万不要晃动，要完全靠三头肌力量下压绳索，而不能靠身体重力拉伸。肘关节要始终夹紧肋部（上臂固定），不能前后移动。
3、绳索下压训练方法：这个动作主要是针对肱三头肌的训练，它能很好的将肌肉进行分离，塑形双臂效果明显，其次在运动操作比较方便，可以随意调整重量。
4、如果向后站一点，也同样要保持三头受到压力的话，直杆就要更高一点，然后还是保证起始位置在胸部这里，此时的动作行程比原来多了一点。***如我们再向后移动的话，手臂就会和身体离得很远了，此时手肘就会不自主的移动。
5、首先将双脚自然站开，膝盖微曲，大臂夹紧身体两侧，慢慢下拉绳索至最低，尽量伸直手臂，之后再慢慢放下绳索至原位。期间大臂是始终夹紧位于身体两侧的，下拉过程中注意三头的发力。
6、我建议你先在常用的负重上减一片铁片。把绳子拉开 如果你想要更深入这个动作，可以试着把绳子分开。虽然是一个非常细小的动作，但可以给三头肌更加强烈的***。如果你想要加入这个额外的动作，你就需要略微减少一点负重。
健身大神用一根绳子能练出六块腹肌,到底怎么练的?
1、① 背对绳索器械肘部支撑地板，侧卧在地面，上方的手叉腰放到髋部的位置，上方腿的脚踝套上绳索器械。
2、主要的训练动作：最受欢迎的腹肌练习动作是仰卧起身，这个动作是雕刻腹部肌肉最有效的手段。（译者注：本文介绍的“仰卧起身”不同于我们熟悉的“仰卧起坐”。
3、给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
4、如果你对腹肌练习感到厌倦时，千万不能放弃，只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。 一周3 次以上的健身锻炼 仰卧起坐是锻炼腹肌最好的健身运动之一。
trx训练带如何安装?trx绳子怎么安装?
popsuger TRX的安装方式 一组基本的TRX悬吊训练绳是由：门挡、悬吊带、调整中圈、主扣锁（D型扣环）、固定圈、 主绳、调整扣、手握把、足圈所组成。
臀肌训练器安装方法：TRX固定最简单的方式为找到门后安装即可练习。
进行TRX训练需要什么 TRX的设备是一种训练套装，包括由悬吊带、主绳、手柄和足环组成，只要一个悬挂点，不论是家、宿舍还是户外都能成为TRX健身场所。
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