大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身的动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍锻炼健身的动作的解答，让我们一起看看吧。
钻爬走跳投分别锻炼幼儿什么能力？
钻爬走跳活动，可以促进幼儿四肢和躯干主要大肌肉群的均衡发育，增强幼儿四肢肌肉力量以及背肌力、腹肌力量，提高幼儿动作的灵敏性、柔韧性、平衡能力和协调能力
爬行是全身协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量;并且爬行中消耗能量较大，有助于宝宝吃得多、睡得好、体重、身高长得快。
锻炼胸部,要锻炼几组,几个动作？
一般一个部位的肌肉都是训练4到6个动作是比较合适的，大概是在20组到30组之间的，胸肌也是一样的，***取4到6个动作，每个动作去做4到6组就好了然后每组最好是做到力竭的，每组在12次左右就是可以的。
先告诉题主比较有效的几个动作，第一个是杠铃卧推，不论上斜下斜还是平板都有不同的效果。第二个是飞鸟，不论是哑铃还是器械都可以试试。第三个是哑铃卧推，和杠铃卧推异曲同工。第四个是双杠臂屈伸，这个动作可以锻炼下胸，效果不错。除此之外，建议题主平时注意饮食，保障充足睡眠。关于动作分配上，主打卧推，增大纬度，以上斜和平板为主，双杠臂屈伸也是必要的，对于下胸和肱三头肌有良好的***，夹胸练练就好，毕竟纬度没起来，个人是两个热身组，四个训练组，热身时重量要挑选轻的，训练组重量由轻到重，增长力量，由重到轻，增加纬度，个人选用前一种，题主可以根据自身情况选择，热身组每组次数15次，训练组根据自身情况调节。
加强腰部锻炼的动作？
起身运动，这个动作的姿势如同类似于俯卧撑。但他的，动作是下肢放松，运动锻炼者，上身在双臂支撑下，向后弯曲。单膝牵伸，这一动作的特点是仰卧状态下，抱膝。至臀腰部有牵伸感觉。双腿交替进行这一动做。中腰段牵伸，这一动作是跪坐稳定后，将双臂在头侧向前伸前方伸出，尽可能的伸展身体。
健身远动连续做和分开做效果一样吗？
肯定不一样！ 最好分组做，但中间间隔不要太久（间隔的时间可做些放松、缓慢的动作）； 俯卧撑前期先数量不要多，随时间慢慢增加，最后能做到腹部有疼痛感即停！（就是没一点力气） PS：练腹肌就是给腹部肌肉进行***，从而使腹部肌肉组织增多，变大。 若一次性的完成100个，那肌肉只受到一次***；相***组做（肌肉受***次数多）效果肯定不明显！ 所以，分组 25~50X5组 来做，比较好！！！
收腹运动的正确做法？
1. 侧身弯腰
身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。
2. 屈腿运动
仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。
3. 举腿收腹
平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要均匀和连贯些，双腿弯曲做同样的动作。重复八次。
4. 坐式屈团身
主要是锻炼上下腹部肌肉，坐立在地面，上身后仰保持身体平衡的前提下双腿屈膝收腹，让腹部尽可能的折屈。动作练习过程中双脚不能离开地面。
踩单车动作
踩单车动作是针对腹直肌（即六块腹肌）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：
1、仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后
2、两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子
3、伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近
4、恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近
5、左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次
到此，以上就是小编对于锻炼健身的动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身的动作的5点解答对大家有用。
