大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做运动健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做运动健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。
锻炼的几组什么意思？
锻炼的几组指的是相同的动作做几次。当我们锻炼时，会做很多种动作，而这个几组－个作用是增加你的重复性记忆，一个作用是强度设定，即做几组是最基本的量。所以，我们锻炼通常说某某动作做几组来规定你的数量，这是我的理解，希望对你有帮助！
健身锻炼里面的“一组两组”意思是：某个健身动作做一遍就叫做一组，做两遍就叫做两组。
1、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
2、游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
锻炼几组，实际上就是一个锻炼量的一个说法，
将锻炼的手段，编程组是一个锻炼的方式方法，例如腿部的锻炼，可以将下蹲，高抬腿，负重三个不同的动作算作一组，每个动作做十次，一共做三组，就是你将要锻炼的运动量，
健身锻炼要做好计划，不可以三天打鱼，两天晒网，要持之以恒适合自己的身体情况，才能起到锻炼的作用，
打篮球和健身哪个比较好？
篮球是一项全身协调的运动，对腿部，腰部，上肢力量，耐力都有锻炼，而且比较有意思，还可以锻炼反应速度和协调身体的能力。
健身我没做过，但是我觉得健身队肌肉的锻炼要来得快些，因为健身可以通过仪器增加负荷，而且不同的肌肉群可以通过某种器材集中训练。建议综合训练，因为如果你爱上了篮球，然后你再去健身房把你的肌肉力量锻炼出来，你打球就很牛X了。。想减肥，想健身，到底是去健身房还是在家里自己锻炼？
这个要看你的时间，你的喜好。有人懒，感觉需要人督促，不仅要去健身房，还要请私教。有人没钱，在家一根门框单杠，照样练出一身腱子肉。不喜欢，怎么都会有借口，喜欢，什么都不是借口！先练起来再说，哪怕去跳广场舞，也比在这里纠结来的好！
健身减肥[_a***_]还是去健身房，毕竟健身房是专业的，器材全面。
先说减肥，说白了就是有氧运动，达到减脂的目的，最常见的就是跑步，但也不是最好的选择，比如健身房的动感单车，这个运动量来的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛围也非常好，好的氛围可以让你坚持下去！
还有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次数。 单单这点在家里就很难达成。比如锻炼胸肌，如果没有大重量的***很难有好的效果。健身房的器材还可以让你全身的主肌群和***肌群有更好的锻炼。
如果想在家里锻炼的话，我联系你在某宝上买几根弹力带，也是可以的。
1. 训练前：热身5分和动拉伸5分 训练后：静拉伸10分 2. 增肌减脂：力量60+有氧（15HIIT减脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 训练要求：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***。 4.缺一不可：吃 睡 练
到此，以上就是小编对于做运动健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于做运动健身锻炼的3点解答对大家有用。
