今天给各位分享晚间锻炼健身的知识，其中也会对晚上健身效果好吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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我想锻炼可每天回来都10点了,我知道晚上锻炼不好…但晚上能不能锻炼...
晚上可以小强度小重量的练习哑铃和杠铃。由于回家太晚，适当的练习哑铃，不要练的太多，以免影响晚上休息。尽量抽时间练习，不是所有人都有大把的时间进行体育锻炼。充分利用短暂的几分钟时间的练习。
所以并不能一概而论说晚上不能锻炼身体。现代人的生活习惯和以前不同，压力大，运动量少，在晚上稍微运动一些可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。
绝对不可以，这不在是锻炼身体了是在折磨自己的身体了。这样对你肌肉恢复一定不好，你还是早点起来锻炼好。
晚上可以跑步。夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。
晚上10点以后不宜剧烈运动。因为，肝脏11点到1点工作阶段，所以应该11点前睡觉，然而睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。
早中晚适合什么运动?
早上：一般***用大众的运动方式，如：跑步，做早操等等，时间适合自己身体为宜。中午天气热，出汗量大，不宜运动。
早晨：早晨适合进行耐力训练，如慢跑、快走、游泳等 aerobics 运动，可以帮助加速新陈代谢，消耗大量的脂肪，提高基础代谢率。中午：中午可以进行一些力量训练，如瑜伽、普拉提，也可以做一些适度的有氧运动，如散步、爬楼梯等。
适合中高等强度的力量训练增肌。 属于大多数打工人下班后的时间段，如果感到状态不佳/疲惫/过于饥饿，可以在力量训练前补充1-2片白面包。
男性仰卧起坐，俯卧撑，杠铃，蹲起都可以。女生余家呼啦圈也行，但是体操就算了，没有那场地，时间也不充足，因为只是早中晚，晚上还需要学习的。睡眠前一个小时不要运动，否则耽误睡眠。
晚上跳健身操好吗?晚上跳健身操的时间?
一天之中早上、中午、晚上都可以进行锻炼，时间并没有什么太坏的影响。
一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。晚饭后1小时左右再跳会儿 因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。
下午3点至晚上9点锻炼最好。下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动[_a***_]增强，此时人体生物钟处于***状态。而且经过一天的工作活动，人体血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，兴奋性提高。
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