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本文目录一览:
- 1、手指舞视频教程
- 2、春季有氧健身体操视频-健身舞视频
- 3、基本减肥舞步教学视频
- 4、中老年健身操视频教学
- 5、老年健身操视频教程
手指舞***教程
大家先双手举到屏幕前,慢慢打开。做出“biu biu biu”的手势,往右打。作出奥特曼的经典动作,右手保持不动,左手顺着胳膊往上移,再往左移动。移动到左边,满满下来,形成一个“日”字一圈来回。
首先,点击打开手机里的“美拍”,进入后选择加号打开。打开拍摄界面后,选择“工具箱”。工具箱打开后,选择“舞蹈跟拍器”。选择舞蹈跟拍器里的我和你手势舞,选择“使用”。
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手指舞***制作步骤:首先打开软件的***加字幕的功能,导入手机***;进入***加字幕的页面,点击页面的【字幕】后,开始智能语音识别,生成字幕。点击字幕可以进入字幕编辑页面,设置字幕的颜色,大小,还有样式。
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春季有氧健身体操***-健身舞***
拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈,但又与拉丁舞蹈有所不同,是将拉丁舞与有氧操合二为一,既消耗身体能量,又尽量释放身体。 拉丁健身操2000年开始在北京流行,至今已在全国范围内推广开来。
必须按规则进行,不得擅自更改。竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动,它的比赛是由以下几项目组成:男子单人,女子单人,混合双人,三人(三名运动员性别任选),集体操(五人性别不限),有氧舞蹈,有氧踏板。
***健身操***教程 健身操的动作 二头肌操 一手握哑铃,坐下,双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置,将手肘搁在大腿中央以作支撑。
基本减肥舞步教学***
基本减肥舞步教学***1 做法一 第一节:两腿分开站立,两手叉腰;先向左侧扭转腰部至最大限度,再向中侧扭转;连续进行10~20次。第二节:两腿分开站立,两手叉腰,先向前、再向左右弯腰,然后直立,重复10次。
减肥舞步简单动作分解1 侧蹋踢 第一步:双脚并拢挺胸,双手手肘弯曲举起放胸前,为预备动作 第二步:右脚向右点地,同时双手向左侧自然摆动,右拳与左肩对齐。
基本舞步 1 具有提高美丽身材塑形的效果, 并加入 UUP 与 DOWN 的动作。DOWN 的动作主要是形塑腹部,UP 的动作主要是形塑胸部,此时再搭配活动胸部、腰部和臀部等关键部位肌肉,效果就会倍增。
简单减肥舞蹈教学***1 性感舞姿训练臀腿 在椅子后半蹲,让大小腿呈90度,两手抱椅背,头向左甩,呈拥抱姿态。双脚站直,左脚往右边跨,让双脚并拢,重心可稍微放在右脚,左手轻扶椅背。
波比跳(Burpee)被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一,常被列为减肥、燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。
中老年健身操***教学
1、姿势要点:两脚与肩同宽,扎马步,两手握空拳,从膝盖骨内上边刚开始,四拍,敲至腹股,随后转至肝胆经,从环跳穴刚开始,四拍,敲至膝盖骨外上边,渐渐地取回。 第五节:均衡健身运动。
2、通过生理学和医学试验表明,有几种简单而易行的老年健身操,对延缓人体生理衰老,保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前,这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。
3、佳木斯健身操第一套***教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立,两手插腰,两肩放松,向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次,再向右扭转5次。
老年健身操***教程
姿势要点:两脚与肩同宽,扎马步,两手握空拳,从膝盖骨内上边刚开始,四拍,敲至腹股,随后转至肝胆经,从环跳穴刚开始,四拍,敲至膝盖骨外上边,渐渐地取回。 第五节:均衡健身运动。
方法 是双手搓搓热,在身体上下前后,尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下,髌骨韧带外侧凹陷中,即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底,五趾用力弯曲,中央凹处)重点按揉一番,另外腰部也重点按揉一会儿,时间约一分钟。
[_a***_]健身操 动作1,压手指。左右手掌相对,双手五指指尖对指尖,用力向手掌心压去,力量用在手指上,再收回来为1次,共压30次。作用是疏通手指的经络,锻炼手指筋骨和灵活度。动作2,拔手指。
第三节 健骨哑铃操 双腿分开站立,膝盖弯曲抬起。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。该节能加强背部脊椎骨骼的柔韧性,让老年人远离驼背的危险。
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