大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼不影响心律的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼不影响心律的解答，让我们一起看看吧。
健身练腿的那天能不能做一些有氧运动，例如跑步？
上一篇文章我们为大家介绍了有氧运动的4大好处，在文章的最后我们说到了，适当的有氧运动的确对增肌有帮助，关键在于什么样的强度才叫适度呢？比如一周应该练几次有氧，一次多少时间才是合适的？
有氧运动强度
根据国外的一项研究
每周应该进行150分钟以上的中等强度有氧运动，或者75分钟以上的高强度有氧运动。
中等强度&高强度
这里解释一下怎样的是中等强度，怎样的是高强度
所谓中等强度也就是指中间不长但是相较一般的跑步等强度稍大的运动
举个例子，比如1个小时以上的慢跑（6km/h）的那种称之为低强度的话，那么10km/h以上的1小时之内的就算是中等强度了
至于高强度的大家应该都不陌生，hiit、tabata或者crossfit都属于高强度的有氧训练。
关于低强度有氧训练
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
健身练完腿以后能不能做有氧，例如跑步。我认为不必跑步了。因为蹲腿非常消耗体能，您练习完腿应该先做拉伸和放松，然后在跑步机上走一走，做一做放松训练就可以结束了。
希望我的建议能够帮到您。如果您还有其他关于健身的问题，请您关注我。
这个主要看你练腿的强度了，同时还要根据你训练是否达到你身体合格训练标准。
如果一切都OK的话，建议每次腿练完之后做一些帮助恢复的有氧运动。
总之，一定要根据自己的身体情况来定！
在进行肌肉锻炼前，适当做一些有氧运动可以增加腿部肌肉的锻炼效果。而且在进行健身练腿之后，做一些帮助恢复的有氧运动。而有氧的方式有很多种，跑步就是其中一种，可以根据自己的身体情况适当进行有氧运动。
健身练腿的哪天能不能做一些有氧运动，例如跑步。
健身练腿的哪天完全可以练有氧，跑步也完全没有问题。其实不管你练完那个部位的力量都能练有氧。
当我看到这个问题我特别有感触，我做健身行业11年，这个问题也有很多会员问我。大家担心练完腿再去练有氧会不会掉肌肉？首先大家要知道长肌肉不是在你练的时候长的，它是在休息的时候合成的。练只是超负荷***，帮助肌肉超量恢复，如果你掉肌肉了那只能说明你的饮食和睡眠没做好。肯定还有人担心练完腿会没劲，练不了有氧，确实会存在这样的问题，但是有氧设备很多啊，练不了跑步机你可以练划船机啊，只要你想练没有练不了。你要是了解一些大神的训练计划，很多都是练完力量一定要在再去做有氧。因为前期力量把糖原都消耗殆尽，这个时候再去做有氧减脂的效率最高。
总结，健身练腿的哪天能不能做有氧，比如跑步？如果你有减脂的需求，健身时间又很富裕。完全可以练完腿再去跑步。
跑步这么久，为什么心率一直下不来？
首先，你要确保“心率设备的准确性”，
其次，你要科学训练，需要长时间的低强度慢跑。
现在光电设备泛滥，但是不准的设备很多。
特别是前几年的产品。
接触良好的心率带的数据是可信的。
建议你先去找个心率带，跑步中对比心率带的数据和光电的数据是否一致。
如果你的设备不准，那么一切都是空谈
跟你分享一下我的经历
我今年四月底开始跑的，当然，去年也跑了，因为***肺炎，在家不能出门，到现在已经三个多月了，开始的时候，根本没有注意心率什么的，也根本不知道心率是什么，就是每天早上不下雨的话跑步六公里，5月份跑了23天，6月份24天，到了7月份，我慢慢接触了心率这个概念，我买了一块苹果手表，一测吓我一跳，10公里评论心率160多，最高心率170多！虽然我自己没什么感觉，但是还是想注意一下，就开始搜集怎么降心率！我用的方法就是，把心率控制在130左右，速度基本上是7左右，跑10公里，偶尔拉一个15或者20公里，现在心率下来了，配速6公里，心率也不会超过150，我相信随着自己的调整和跑步距离的增加，心率还会往下掉，希望对你有帮助
到此，以上就是小编对于健身房锻炼不影响心律的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼不影响心律的2点解答对大家有用。
