大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体协调性康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体协调性康复的解答，让我们一起看看吧。
跑步时身体协调性差、动作僵硬该如何改正？
1，无论年纪多大，跑步协调性差，动作僵硬，建议先去医院做检查，避免器质性问题，比如脑部疾病，关节问题等等，很多疾病是不适合运动的，即使可以参加运动，也是康复级别的，专业的事情由专业人员处理。
2，排除器质性问题之后，基本可以确定这种协调性差和动作僵硬就是缺乏运动导致的，这种最近几年经常见到。比如初三的学生，不会短距离冲刺跑，速度上不去，不会双脚同时跳跃（袋鼠跳），三四十岁的成年人不会控制力量收放，不会跑步，不会双脚跳箱等等。
根本症结就是跑跳练习少，肢体协同动作能力差，因为没有器质***变，身体情况正常，但是肢体运动能力弱于平均水平，使用针对性训练即可，这类训练也被称为功能训练。
这类人群的问题（包括题主）很好解决：使用温和的训练，逐渐增加跑跳练习比例即可，一般40天内可以明显改善。
训练内容包括不限于，原地跳跃，原地手***叉跳，青蛙跳，各种跳箱、敏捷梯训练；以10,30,50,80米为主的慢跑和全速跑练习；以800，1000,1500米为主的中长跑慢跑练习等，注意不要用普通人的标准要求这些人，训练内容要有趣，单组持续时间要短，组数多一点，总体训练时间控制在40分钟左右，不要追求极限，可以每天练习。
大多数人在20天内协调性、灵活性就会明显提升，再巩固一段时间，效果就非常好了。
记得这个不是病，就是缺乏运动导致的专项素质较弱，有针对的进行训练即可。
有一定先天原因，也可能是运动量过少，几乎不运动，慢慢多运动，做一些平衡身体协调性的动作，比如平板支撑，单腿站立蹲起，除非是先天性严重的，一般都可以让关节越来越灵活吧，还有很多动作，可以搜索
很多东西都是天赋，不必过于纠结！喜欢跑步，随意一点就好！确实想改善，多做做拉伸，如果能把胯拉开，就能解决这个问题。年龄大的人，去拉这个也不现实，这个有点像童子功，小时候没练到，大了再练不太容易！还是随意些吧！跑多了自然会好点！
如何提高身体的柔韧性和灵活性？
柔韧性代表关节活动的幅度
好的柔韧性可以降低受伤的风险
关节活动幅度受限，出现一些拉伤的现象
另外，还有些研究表明腰背疼痛也跟柔韧性有一定关系
不同年龄对柔韧性要求也不一样
年长者髋关节柔韧性更加重要，髋关节的活动幅度基本上更生活质量成正比
柔韧性的锻炼主要依靠拉伸手段
使身体的弹性成分和可塑性成分增加适应能力
拉伸是提高身体柔韧性的主要途经。强烈推荐阴瑜伽。
阴瑜伽虽然是一个西方人创立的。但是它的创始人对东方文化却非常有研究。他根据自已的医学知识和瑜伽练习实践，融合中国道教和传统武术精粹创立了阴瑜伽流派。
阴瑜伽通过长时间保持固定的姿势不动，放松身体肌肉，通过自身重量施加的压力，通经活络，增强身体柔韧性。
阴瑜伽的动作难度都不大，体式也不多。
分享一组阴瑜伽练习序列，这套阴瑜伽系列以拉伸背部，缓解肩颈、背部疼痛；拉伸双腿，增加腿部柔韧性为主的练习序列。
1、英雄坐调息。
保持3~5组深呼吸，把意识收回到身体上。同时英雄坐可以拉伸大腿前侧，灵活髋关节。
2、颈部运动。下👇图
拉伸颈部，缓解上背部僵硬，增强上背部气血循环。
3、坐姿侧伸展，下👇图
拉伸侧腰和双腿，在阴瑜伽练习中，双腿放松，可以不用脚尖回勾。
4、坐立前屈。下👇图
拉伸双腿，灵活髋关节，放松背部。
到此，以上就是小编对于身体协调性康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体协调性康复的2点解答对大家有用。
