大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体康复怎么这么慢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体康复怎么这么慢的解答，让我们一起看看吧。
减肥坚持一个月，没瘦是怎么回事？
减肥一个月，没有减下来，要具体分析。1.如果你每天能做到少吃主食，少吃肉食。2.多吃水果，多吃蔬菜。3.控制食量，每餐只吃7分饱。坚持一个月，一定能减下来。反之，没有减下来，那就是身体有问题，要到医院去检查治疗了。
给你几点建议
- 减脂要看热量。如果这一个月体重一直处于一个“保持”，那说明你的摄入与消耗持平，你需要打破平衡。要么增加消耗，要么减少摄入，或者共同进行。
- 初期你可以不用天天盯着体重秤，而是每天观察自己身材的变化。体重可以每1-2周一秤。
- 是不是经常在外面吃饭，或者点外卖。控制次数，尽量选择自己做。并且控制食用油的用量，建议以可乐瓶盖为准，每天最多三瓶盖油。
- 甜饮料，酒精该戒了。
- 拒绝零食。
- 学着运动健身，看书看视频学。
- 每天保证微信步数至少能有6000步。
- 不推荐任何减肥产品
- 不要节食
首先、看自己的减肥方法是否合理，因为很多人在针对减肥的问题上有很多认识上的误区，比如：只吃蔬果，不吃主食；晚上不吃晚饭；生酮饮食、辟谷等，如果方法不对，那结果一定不会达到你想要的。
其次、如果方***确，比如通过减少全天能量的摄入+有效的运动来消耗能量，并养成良好的生活习惯，这样的情况下，你的减肥速度应该不是迅速的，这是因为我们的肉肉长起来也是一口一口的吃出来的，并不是一下子就肥胖的，更何况是要把这些多的肉肉减掉，所以，减肥也是需要一个循序渐进的过程。正常的减重数为1-3kg/月。
1、在食物的选择上是否缺少膳食纤维量、水分的摄入，导致便秘等；
2、运动是否坚持，方式是否合理，还是可有可无；
3、一些不良的进食习惯你是否存在，比如：过于频繁吃些小零食、是不是边看电视边吃、或是睡前进食或是心情压抑情绪紧张等等；
回答这个问题前，提问者要先搞明白几个问题：
- 没瘦是指体重没变化？还是指体脂率/体脂量没变化？如果单纯是体重没变化，但体围变纤细了，那证明减重也是有效果的。在体重管理期间，如果减重者有控制饮食，也配合了燃脂训练，但体重没变化，很大原因是体内脂肪消耗的同时，身体肌肉量也有了增长，增减抵消后，体重变化不大，但身型会有塑形的效果。这个变化可以通过身体成分分析仪来***测量。
- 体重测量是否每次都是在固定时间测量？人体早，午，晚体重会有浮动，为了避免干扰，体重测量可以固定选择每天早起，上厕所排空小便后的空腹体重。
“管住嘴，迈开腿”，我觉得这是减肥的不二法门，哪一方面自己没有做到，只有自己最清楚。我一个亲属要考空姐，每天早上腿部缠满胶带坚持跑步，原本的胖妞，最终如愿以偿。其中艰辛只有她自己知道。减肥是需要很大的毅力去坚持的，加油！
健身一年了，为什么肌肉长的很慢？
导语：最近我的朋友X正式加入了健身的行列中，不过他坚持进行了一段时间的健身后，哭丧着脸来找我了：为什么别人的肌肉练得那么快？我的肌肉就长得那么慢呢？如果你的肌肉长得不快，不如了解一下这些原因，看看我们到底应该如何进行正确的健身锻炼吧。
如果你的肌肉长得没有别人的快，可能是你给肌肉的锻炼力度不够。众所周知，练肌肉是通过体育锻炼破坏其纤维，令其达成自愈，从而令其成长的过程，如果你给肌肉锻炼的力度不够，肌肉纤维就无法被破坏，无法被破坏，具有无法达成自熨，无法自愈就难以成长，肌肉自然长得不快了。
（一）学会顶峰收缩
顶峰收缩指的是肌肉做功最大的那一刻，我们通过静态的维持坚持一秒钟以上，从而帮助肌肉得到更大的锻炼。通常来说，我们每次进行健身的时候都会进行至少100个动作，每个动作都进行一次顶峰收缩，累积在一起，会给肌肉非常大的破坏力，坚持进行下来，会让我们得到非常好的健身效果。
（二）保证运动频率
如果你的肌肉长得没有别人的快，我们可以加大运动频率，让我们得到更加充分的锻炼。通常来说，一个健身者一周要保持至少两次的锻炼，专业一些的健身者会每隔一天进行一次锻炼也就是一周三练。如果你的肌肉长得没有别人的快，为了给予肌肉更大的***，可以加练到一周四练。
但是大家也不要热血上头，给自己打太多的鸡血，进行了太多的运动，从而引发了运动过度。运动过度不仅会影响我们的日常生活，还会提升发做各类运动伤风险的几率，所以我们完全没有必要冒这个风险。凡事适度就可以了，就算是对人体有益的健身进行多了也是不好的。
（一）进行全身性有氧训练
我们可以进行全身性的有氧训练，通过全身性的有氧训练，帮助自己降低皮下脂肪的含量，从而降低体脂率，让我们变得苗条。当我们的皮下脂肪含量降低了，肌肉就可以轻易地体现出来了。
（二）减少热量的摄入
到此，以上就是小编对于身体康复怎么这么慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体康复怎么这么慢的2点解答对大家有用。
