大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身每天只锻炼胸会怎样的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身每天只锻炼胸会怎样的解答，让我们一起看看吧。
有些人健身一年平均每周练胸一次，但是为什么看不到明显的效果？
我个人认为一个训练循环练一次胸是绝对够的（我一个训练循环刚好是一周样子，练5休一），毕竟肌肉需要时间恢复跟生长，像那些开口两天一练，三天一练的，我却是不敢苟同。但为什么看不出效果，那就得多方面找问题了，首先是你的训练强度到不到位？例如有的朋友认为一味的追求大重量就能涨胸肌，却忽略了每组的次数，一个动作需要练多少组才有效果等。其次是你的训练方法正不正确？再一个你的营养是否有跟得上？休息是否充足？生活规律是否健康？这些都是有影响的。具体的方法联系楼主上网多坐坐功课，制定一套合理的训练模式与训练循环。平时饮食方面多下心思，生活规律方面多多注意，涨点肌肉应该不是很难的。
首先是平台期问题，如果长时间使用不变的重量，不变的训练方法肌肉会适应，所以不会有大的进步，这就是瓶颈期。还有就是训练方法多元化，用多个训练动作从不同角度去训练。如果只练胸不练背的话也会遇到这个问题，只练胸会造成圆肩驼背，上交叉综合征，所以看不出胸的增长。
肌肉的增长是要***性，及大重量***撕碎肌肉纤维然后不重新蛋白进行修复，在修复的过程中，只有纤维会变得特别大，也就是说你的肌肉在这个时间会长，休息到时候对于居住来说是最好的。恢复方式也是长肌肉的最佳时间。长久用一个小重量的练习肌肉得不到***，自然不会增长。所以要想肌肉长得快就必须大重量的***肌肉纤维
不刻意去练手臂，重点练胸背腿肩，这样手臂不粗会影响胸部进阶吗？
必然影响，我之前卧推重量上不去，但是固定器械我能推动70kg，卧推40kg很轻重量会剧烈抖动，后来发现是握力不足，手腕环绕肌肉带无力，加强握力训练和小臂训练后，很快就能推到60了，说明胸肌没问题，握力不足，不针对训练，我也不知道后面马月自由卧推能跟上固定器械卧推。
疫情前我推70kg以上依然会剧烈抖动，重心不稳，我总结是三头外展头力量不足或者耐力不足，我针对性的用bfr阻血带训练外展头，因为健身房关停，家里现在哑铃可以卧推到单只40kg，相信杠铃可以到90kg。
另外我右肩有无力感，比座肩更容易泄力，我现在针对性的自己借助墙角就行拉伸，橡皮筋进行肩袖肌群的针对性训练，也就一周多，右肩活动度好多了，推哑铃也没有那么容易泄力了。
针对性训练肯定是对大重量自由训练有很大帮助的。我下一步准备训练侧面腰部肌群，增强核心稳定度，我倒蹬机380kg，但是深蹲只能到120kg，也不匹配，很明显问题不在腿的力量上。核心力量太差，而原因是握力太差硬拉受限，另外很少练核心。
总之，要科学训练，自由重量涉及的***笑肌群很多，只练三大动作加引体向上当然也可以，但是不练小肌群冲大重量更容易受伤。
肯定会影响胸部进阶。
锻炼胸肌时，胸肌发力占绝大部分，其次是肱三头肌和三角肌前束。
如果完全不锻炼胳膊，尤其是不锻炼肱三头肌，肯定会影响胸肌锻炼。
卧推时大臂与身体夹角在45度左右时胸肌和肱三头肌的发力比较均衡，但仍然是胸肌发力为主，小夹角越，肱三头肌发力越多，反之胸肌发力越多。为了侧重胸肌锻炼，卧推时大臂与身体夹角要大于45度并小于90度，如果是90度，虽然胸肌发力会 更多，但会增加肩关节受伤的风险。
强壮的肱三头肌有利于提高卧推重量，也有利于把胸肌练的更强壮。
不练肱三头肌，在卧推时，尤其是用大重量卧推时很容易导致肱三头肌率先力竭，尤其是新手对卧推细节和肌肉发力感掌握不够充分的时候更容易率先力竭，进而影响卧推。
如果完全不锻炼胳膊，只锻炼胸背腿和肩，可能会导致身体比例极不协调，会很难看。
要健身就要全面锻炼，不能只锻炼身体某一部分。我遇到过女生不练胳膊，她说穿衣服时袖子会感觉非常紧，弯胳膊的时候感觉更紧，这一点我也深有同感，但是我是男人，我不介意穿大一号的衣服，尤其是衬衣。
胳膊上的肌肉主要包括肱三头肌、肱二头肌、肱肌和前臂肌群，要我说都得练，缺一不可。强壮的胳膊不仅是男性力量的象征，也能给女朋友提供足够的安全感，还是男人的门面。如果是女生，适当锻炼臂部肌肉，能达到塑形，紧致臂部的目的。
如果不练手臂，会影响卧推重量的提升，但是不会影响你训练胸肌。
因为训练胸肌的主要动作就是卧推，只要你经常训练卧推，本身就附带练到了肱三头肌和肩部前束，只要你反复训练，对胸肌的***效果还是不错的。
但是如果你想提升卧推重量，比如要从50KG提升到100KG，那么你肯定需要强化手臂肌肉。
通常训练手臂肌肉，主要还是上臂肌群，包含了肱二头肌和肱三头肌。
肱二头肌一般会放在练背之后进行训练，而肱三头肌一般会放在胸肌之后进行训练。
练背动作，本身就附带练到了肱二头肌，后面只需要几组动作就能练到位。
同样的练胸动作，本身也能***肱三头肌，后面略带几组也能产生泵感效果。
除了上臂肌肉外，在训练引体向上、杠铃硬拉、杠铃划船等背部动作时，本身就附带练到了前臂肌群，握力也能跟着提升。
因此手臂训练的侧重部位主要还是在肱二头肌和肱三头肌，与背部和胸部组合训练即可。
在器械训练中，胸部、背部和[_a***_]，属于大肌肉群，这三个部位会放在前面侧重训练。
会影响的，手臂是胸肌的根基，就像划船得用桨，不能。。。根据小川的经验，当手臂维度上去了以后，对于其它部位的训练是有很大帮助的，尤其是胸肌。
像卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等练胸的必备动作，对于手臂的要求其实是很高的。反过来，手臂更强，越能上大重量，效果也就越快。
也就是下面要讲的增肌的超负荷原则。
打个很简单的比方，我们每天玩几个甚至十几个小时的手机，手臂因此而变得粗壮有力了么？
你会说：当然没有。
这是因为没有符合增肌的超负荷原则，在训练时尽可能让身体达到训练极限。用能承受的最大重量去练习，才能达到增肌的效果。
身体在受到比自己习惯的更大的压力的时候，会去自己适应，从而变得强壮起来。
比如你已经适应每天跑2公里，那么每天跑5公里就是对肌肉提出了更高的要求。也就是要求心血管系统提供更多的氧气和营养，以保证肌肉在最大负荷下能够正常工作。5公里就要求你的身体状态必须更好，才能满足要求。肌肉会在训练强度增加的时候变得更加发达和强壮，来适应增加的负荷。
当你了解了手臂对于练胸的重要性后，如果想尽快补上手臂的不足，小川建议要全面强化手臂。不单单是二头、三头，小臂和肩也不能落下。
双杠臂屈伸要求有强壮的三头肌和三角肌。
老铁，你好，我是带你练出好身材的小冯同学，很高兴能回答你的问题。
问题：不刻意的去练手臂，重点练胸背腿肩，这样手臂不粗，会影响胸部进阶吗？
老铁，从你提出的问题上来看，你是一位有训练基础的健身爱好者。我很早以前也有这样的疑惑，经过老师傅的指导，也调整了训练计划。这位老派健身的师傅给我的答案是：手臂不粗，会影响到胸部进阶的。
有句话：手臂是训练的基础。所以我经常把手臂放在首位来训练。
不论你是用什么样的训练法则，都不会让你拉下哪块儿肌肉，人是一个整体，你有“短板”（手臂)的话，一定会“连累”到“长板”的发展，“木桶理论”
识想一下，如果你连15KG的哑铃都拿不稳，你要去做15KG的哑铃推胸，怎么去有控制地向心收缩，去有控制地离心收缩，又怎么能有很好的训练效果呢？
你就会长时间的卡在15KG的重量影响到你胸肌的进步～
健美运动员训练的重量＞健体运动员训练的重量
所以:如果你不上重量，很难拥有大肌肉。
如果健身只做力量训练，每周5天，每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样？
你的问题是：每周五天，每天只练一个部位？会怎样？
我没太懂？
1：因为不知道你训练的时间是多少，5分钟和59分钟肯定不一样。
2：训练目的是什么，***取的训练次数也不一样。得到的体型也会不一样。
我想问？
每天你只练一个部位，是相同的部位、还是不同的部位。
1：如果是相同的部位，没有那个必要。肌肉需要休息，营养补充才会增长。你天天怼它，怎么恢复怎么增长？
2：我们一般大肌肉群恢复48小时，小肌肉群恢复24小时。
3：如果是不同的部位，完全没问题。传统的健美训练就是按照分化训练，孤立每一块肌肉群。
总结：5天练不同的部位可取，练相同的部位意义不大。
这样就不全面，应该先做力量训练，稍事休息后再作有氧训练(减脂效果好)。而且要控制主食，增加蛋白质，每天每千克1.2克，以滿足增肌需要，还要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，充足睡眠。
你也许会变得更胖，体能更差！
（1）每天力量训练同一个部位，而且还是5天，属于过度训练，肌肉来不及恢复，会越来越差。
（2）题主的蛋白质量，倒是应该够用的。
（3）但是仅仅有肌肉的***+摄入蛋白质，依然不能有强大的肌肉，还需要休息。
（4）休息好的训练，才是超量恢复，肌肉越来越强，基础代谢越来越高。
（5）管不住嘴的话，肯定控制不住体重
（6）过度训练 + 疲劳堆积 + 各种乱吃 = 越来越胖
（7）肌肉训练后，需要间隔1-2天的恢复期，这个期间可以练其他部位。
（9）为了减肥的话，一定要控制零食。
如果你的目标是为增加力量，为了增长肌肉。适当的放肆一点吃是没有问题的。但是不建议吃过多的你所说的那些零食饮料，特别是碳酸饮料。像蛋白、碳水、脂肪这类营养物质的摄入量，要根据你一天的运动量和自身的基础代谢来衡量，蛋白一天的摄入量是以每公斤体重两克来计算，碳水是以每公斤体重8克计算，脂肪可以不用算。这仅仅是一个大概的摄入范围，要达到更加精确的摄入量，要根据你自身的状况来制定。
一周的训练量要结合你自身的体能状态而定，并不是说一定要固定一周五次，六次。随着长时间的训练，训练的方式要适当的调整。比如大重量少次数或者是多次数低重量等方法来互换练习，每次训练的可以***用大肌肉群带一个小肌肉群训练。比如胸和肱三头肌，背和肱二头肌以这种方式搭配训练会有更好的效果。长期的力量训练会对心脏造成压力，适当的有氧运动可以降低压力提高血液循环。
至于像你说的，每周做5次力量训练，并且不控制饮食，会有怎样的效果。这个得看你的力量训练的强度，训练方法，饮食和休息，训练目标等等因素决定的。如果是随便练练，也不会有多大变化的，至少在体型上变化不大。但一定要注意安全，科学训练，科学饮食。
谢谢邀请！
很庆幸你是一个热爱健身的人。但你控制不住饮食，这就要看你的健身目标了。
如果你的目标是为了增肌，那么正好。因为增肌期要能量富余，不过你增肌的同时，体脂也会变高。
如果你的健身目标是为了减脂，那么这样的做法是不可取。减脂的本质就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。运动是为了加大能量的消耗。即使你运动再多，你吃的比消耗的还多，那么你也不会变瘦。
而且不管是增肌，减脂，都需要合理的饮食。那些薯片等高热量的食物还是少吃或者不要吃了。
到此，以上就是小编对于健身每天只锻炼胸会怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身每天只锻炼胸会怎样的3点解答对大家有用。
