大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼腰骨盘突出健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼腰骨盘突出健身操的解答，让我们一起看看吧。
坐骨神经痛，腰椎间盘突出L5一S1，该怎么运动缓解？
男，36岁，L5-S1椎间盘中央型突出，轻度骨质增生，这是你的报告中体现的，可是报告中没办法看到你突出的大小，两侧神经根的受压状况，因此，我都是建议在问询的时候，尽可能上传影像照片。
报告可能有问题
你在CT报告中没有体现神经根受压，竟然描述硬膜囊也没受压，我就非常纳闷，一般来讲多数的椎间盘突出都存在不同程度的硬膜囊受压，你这个中央型的突出竟然没有，不得不怀疑医生报告可能有一定问题。
腰椎间盘突出症
你现在的症状，描述是坐骨痛、***后部痛，走路没有力气，看疼痛部位应该是在S1神经的路线上，也就是有可能是L5-S1椎间盘突出症，可这仅限于有可能，L5-S1椎间盘突出症造成的臀部疼痛多体现在后侧。
这种疼痛多数在咳嗽打喷嚏、大便时会出现加重，活动之后会加重，休息时减轻，甚至没有症状，在下腰部可以找到激痛点，按压会出现臀部和症状一致的疼痛，这样可以确诊是你腰椎间盘突出症问题。
梨状肌综合征
首先，到医院查过，药也吃过，没有大的效果，没有办法，自己针对患处锻炼，穿平底鞋，平时喷这个药水试试，我也是长期有坐骨神经痛问题，之前站久了都痛，目前用过好了不少，正常站立没有问题，注意保暖，，想根除要长期才有效，七八年了也没根除掉。
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当椎间盘突出的急性症状缓解后，适当的运动锻炼，能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，使疾病的治疗获得更良好效果。
1、退步走也叫倒走
同样要挺胸收腹抬头平视，使腰间盘感受到一定得压力感。建议在熟悉宽阔的安全场地进行退步走，每天坚持退步走半小时以上对腰间盘突出有明显的缓解效果。倒退上楼梯也有同样效果，但一定要注意安全。
2、直腿抬高
仰卧，主动进行直腿抬高至腿不能上抬，再由他人***进一步抬高5°～15°，患者腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，缓慢放下，双下肢交替进行。
3、飞燕式
俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各10余次，每日坚持30分钟锻炼。
4、拱桥式
患者仰卧于硬板床上，双下肢屈髋，双肘关节屈曲，肘尖抵于床面，头着床面。头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点，通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。
楼主提出的问题是怎么运动缓解。首先澄清一下，运动锻炼在什么样的情况下有用。
运动康复，
1.主要是在我们身体还没有病症的情况下，运动防治疾病的发生。
2.在治疗一段时间以后，恢复期，适当进行运动，促进血液循环，有利于回复。
除去这两种情况，运动作用不大。
正常情况下，腰上的毛病，我们一般建议患者进行，腿后踢的运动。这项运动能有效的防治腰椎病。
仔细看了楼主的检查报告，能分为两部分的病症。1.腰。2.坐骨神经。
建议先到按摩医院，或者***店治疗一段时间，等恢复一点后，再进行康复锻炼。
现在已经有症状发生的情况下，如果过于锻炼的话，可能造成病情加重的现象。可能得不偿失了。
坐骨疼，***后部疼，走路甚至有些绵软，感觉浑身气血不通畅。怎么运动缓解？
我是腰椎间盘突出患者，记得2011年的冬天，我们跳广场舞跳的特别剧烈，热的满头大汗，浑身都出汗了，跳完后在寒冷的外面和伙伴们说了一会儿话，然后骑车回家了，到家后就感到腰疼，而且一直疼了三天三夜，到医院***，腰间盘突出。当时用针灸、***、热敷等各种方法治疗好了，整整[_a***_]躺了一个多月。
在治疗期间，大夫给我说，只要能站起来，还是多活动活动好，建议我先在家多走走步。后来腰疼的轻了，大夫就建议我出去适当的运动，主要以走步为主。天气变暖后，我就出去做佳木斯快乐舞步健身操，每天坚持做。运动了两个多月的时候，大夫说每天再抻拉单杠，于是每天我做完操就拉单杠。拉单杠的姿势是要用双手抓住单杠，不用向上纵身子，双脚一定要离开地面，身体自然下垂。开始时，拉单杠的时间很短，手就支持不住了，后来慢慢地加长了抻拉的时间了，并且，在抻拉的过程中，感觉腰部特别轻松，感觉像是摞在一起的椎骨被抻拉开一样，很舒服。
腰椎间盘突出，说明腰椎已经变形了，再也回复不成原来的样子了。有这个病症的人，一年四季一定要注意腰部保持温暖，不要受凉受寒；不要提重物了，提东西的时候，一定要注意自己的姿势，不要弯腰，要么蹲下，要么站直。要以防病为主，不要等有了病受罪。预防为主，特别是上了年纪的人。
腰椎间盘突出可以推拿***吗？
腰椎间盘突出 VS 腰椎间盘突出症
首先，要说清这个问题，要先确定腰椎间盘突出的概念。
腰椎间盘突出是指腰椎间盘水分减少，弹性变差，出现一定形变的表现。
而日常生活中常说的腰痛伴随下肢放射性疼痛、麻木的疾病叫做腰椎间盘突出症，通常是指腰椎间盘突出之后，压迫相关神经，导致的一系列症状的疾病。
所以，腰椎间盘突出基本上可以说是现代人，***无法避免的现象，也可以说是人类直立行走的必然代价之一。
同类的还有鸡和企鹅也很容易腰椎间盘突出，城市中的宠物犬由于经常要上下楼梯，也很容易得腰椎间盘突出症。
而腰椎间盘突出，在大多数情况下，其实是没有任何症状，不影响正常生活的。
而是改变久坐久立，运动少的生活方式，避免突出进一步加重，压迫神经，出现腰椎间盘突出症。
一旦出现腰椎间盘突出症，千万不要病急乱投医，尤其不要轻易选择手术治疗。
绝大多数的腰椎间盘突出症，不管是急性发作，还是慢性久病，通过规范的保守治疗，都是可以治愈症状，恢复正常工作、生活的。
本期医数嘉宾
长征医院康复医学科 张申副主任医师 副教授
腰椎间盘突出可以保守治疗吗？
张：方法非常多，我们其实我们方案的设计的话是按照他的病情的发展来进行的。一般来说我们腰椎间盘突出症往往分成三个阶段。第一阶段是急性期，第二阶段是缓解期，第三个阶段是叫康复期。那我们在急性期的时候，我们往往***用药物的治疗，或者是比方说用一些消炎镇痛的激素类的药物或者用脱水的药物，那么达到一个快速的消炎镇痛的目的。
那么当这些疼痛明显的缓解的时候，我们可以***用一些物理的治疗的方法，比方说是牵引或者是微波的治疗或者是一些低频或者中频的治疗，那么达到一个缓解疼痛，那么恢复的这么一个目的。同时呢，在这个过程当中的话也可以***用比方说针灸或者推拿的治疗方法。那么这些方法的综合的治疗，达到的效果是非常令人满意的。那我们知道大部分的病人是可以通过康复的训练康复的治疗方法来达到一个缓解的目的，进而达到治疗的这么一个效果。
那么第三个阶段，就是我们说的叫康复期，那么这部分病人已经出现了已经可以明显的下腰痛，没有明显的这个放射痛的症状。那么这个时候呢我们往往建议病人可以***用一些功能训练的方法。就我们前面提到的功能的锻炼。那么达到一个很好的恢复的效果，同时呢可以***用一些中药或者西药的方法呢，来***进行治疗。
小结：
腰椎间盘突出的保守治疗方法非常多，要按照病情发展的不同阶段进行治疗。
到此，以上就是小编对于锻炼腰骨盘突出健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼腰骨盘突出健身操的2点解答对大家有用。
