大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼期间喝什么水好点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼期间喝什么水好点的解答，让我们一起看看吧。
为什么有些人健身的时候喝可乐？
那是为了补充快糖。做力量时肌糖原消耗得很快，健身后第一要务是补充碳水化合物（而不是蛋白质）。可乐作为单糖（碳水化合物中吸收时间最快的一种），是个简便快捷的选择，还可以选择含糖饮料、香蕉、米饭等。
训练过程中补充可能是他训练持续时长比较长，为下半段做点补充吧，不然后面会乏力。
可乐可以是锻炼的人提高精神，减轻疲惫度，有糖可乐的话可以快速补充糖分和水分，锻炼前10分钟会消耗我们体内的糖原，喝可乐可以补充一点，无糖的就是补充水分，恢复精神状态
因为健身是一个让自己的体脂率降低得过程，体脂率降低，通俗意义上讲就是肌肉含量比脂肪含量要高很多。只要身体进行足够的锻炼，新陈代谢会变得很快，可乐的热量和糖分根本不会在身体之中储存，就会立即提供能量消失掉。所以健身和喝可乐不冲突
为什么有些人健身时喝可乐？每个人喝可乐的目的都不太一样。我们先说说大神为什么选择喝可乐！
先来看一下可乐的主要原料:
如上图可以看出，主要原料是水、糖、碳酸水、焦糖、磷酸、咖啡因。
大神在训练强度上肯定比一般人高，训练时间长的话体内的糖原储备大幅度减少，能量供应不足一方面会造成运动表现下降，其次可能会分解肌肉作为供能物质进行供能。而可乐就是带气的糖水，既能补充水分，也可以补充糖原，而且溶液吸收的也快，可短时间使血糖上升，进行续航。
而且可乐相对来说也比较便宜，还有一定量的***可以***肾上腺分泌应激激素，提高兴奋度。所以增肌期不考虑干净增肌的话是补糖的一种选择。
有人问那有些人减脂期也在喝可乐啊，这样不就没效果了吗？
如上图，我们来看可乐的热量，100毫升含糖11.2克，买一瓶600毫升的可乐全部喝完摄入碳水量在67克左右，大概有270大卡的热量。对于一般新人来说270大卡肯定是很多了，其实也就是30克脂肪的热量，菜里少点油，少吃几口主食的事情。对健身大神来说他们会把这份热量从其他高碳水食物中替换掉，这样总摄入热量是不变的，但对训练的影响还是很大的，所以就算减脂期适当的喝可乐是无大碍的。
说完健身大神，再说说一般健身爱好者。他们一般没有足够的知识储备，很多时候都是在跟随大神的脚步，看到自己的偶像在训练时都在喝可乐，说明自己也能喝，而且可乐很好喝，也没有去进一步了解为什么喝可乐。
对于一般人，饮食控制的不是那么到位，如果是减脂期还是不建议喝可乐的，增肌期的话可以喝，但也不能喝过量，别增脂的速度是增肌的十倍，到时候变成毫无训练痕迹的大胖子。如下图:
哪种咖啡适合减肥、健身的人喝？
看到健身喝咖啡，大家都做出了正确推荐，但也看到了会有人说“不!要!加!糖!”真的是这样的吗?我来分享一下怎么喝吧:
题主问的是减肥、健身的人，可以理解为减肥和增肌两种人群。其实都是可以喝咖啡的，接下来我展开详细介绍。另外，增肌的重训前喝的咖啡是不需要无糖的，后面再说为什么。
***使人兴奋，加速血液流动，提高代谢水平，有助于减肥。
有的人担心喝咖啡运动导致脱水，如果你喝咖啡的话，里面的水会保证你不脱水，但如果是额外摄入的***例如能量棒，那就要额外补充水分，需要2.5倍的水。如果还是担心肌肉流失，我在训练前出于方便会喝一包速溶的星巴克咖啡，训练过程中还会喝很多水。状态是很集中的。
关于损害心脏，到目前都无据可查，都是坊间流传的，但是如果一天喝三四杯咖啡，肯定是过量了，蛋白粉喝多了还上火呢。睡前喝的话就是作死，熬夜可能导致猝死，本来不应该是咖啡的错。所以正确时间是要在训练前喝，训练后喝没什么太大意义。
是否加糖:对于健身的人来说，***可以提高运动表现，其实氮泵里面的成分也有***。因为糖是身体主要提供能量的物质，增肌的人训练前加糖的话，还会让训练时候的糖份消耗的慢一些，训练的更加持久。
要知道咖啡里的***，是很多健身补剂里都有的，跑马拉松的朋友吃的能量胶里，也含有***。所以咖啡对运动的促进脂肪氧化和提高耐力的作用，这是大家都认可的事情。也有可能因为耐受力的关系，有些人喝咖啡健身的效果差一点，但总体来说，喝咖啡减肥是有效果的。
看来，题主也认识到了这一点。所以才会问喝什么咖啡。最标准一百分答案，就是黑咖啡或者美食咖啡。给你苦苦的追求，甜甜的享受。热量低到可以忽略不计，运动前30分钟到60分钟喝一小杯就好。
如果感到黑咖啡苦到难以下咽，可以转战喝拿铁。自己也可以拿热奶直接加到咖啡里，也一样。牛奶脱脂不脱脂，我到觉得不用太在意。毕竟那一袋牛奶的脂肪，其实也没有特别多。全脂的味道还醇厚，更好喝一点。基本上加奶就是容忍的最高极限了呦，其他如奶盖、糖浆、白砂糖、伴侣等等一切，千万不要加到咖啡里，那就不是减肥人士专用咖啡了。我们减肥人士，咖啡也要喝出我们专有的情调！
到此，以上就是小编对于健身锻炼期间喝什么水好点的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼期间喝什么水好点的2点解答对大家有用。
