大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼后体重变化的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼后体重变化的解答，让我们一起看看吧。
锻炼了两个月，发现体重反而增加了什么原因呢？
这个不好说。
一方面我不知道你进行得什么锻炼，是有氧还是无氧，也不知道你的运动强度有多大，不知道是否打开了热量缺口，所以有点不好说。
一方面是你可能运动后，因为身体需要能量，你不自觉的吃了很多。
另一方面可能确实减下来一点肥肉，但是呢你同时也增加了肌肉，再加上你称体重的时间或者穿的衣服不同，都有可能会存在误差。
不过不要紧，才锻炼两个月而已，相信自己 ，只要锻炼就比蹲着不动强，要有耐心，早晚你会减肥成功的。
能够锻炼坚持两个月，说明你对健身还是有点热爱的，那就要明确你锻炼的目的是什么？ 要想身体健康就可以适当增肌，要想减肥就要减脂。
增肌就是增加肌肉含量，肌肉是瘦肉，要增加肌肉必然是先增肌一点肉的，所以体重增肌一点正常，多练坚持下去就会变成肌肉。
减脂就是减少脂肪，脂肪是肥肉，肥肉要是油炸出来吃会很香很好吃，所以减脂就是要多炸炸皮下组织的肉，这个就要多做有氧运动。跑步，跳绳等等
锻炼了两个月，体重反而增加了？看来题主应该是为了减肥才去健身的。
两个月的时间是没法增加太多肌肉的，毕竟健身都是以年作为计量单位的，所以应该是因为饮食和锻炼原因所导致的体重上升。
那么我们该如何解决这个问题呢？首先要看看平时有没有控制饮食，是否因为健身过后暴饮暴食导致的原因？然后改善自己的日常饮食生活习惯，尽量清淡饮食，按时休息，最好不要熬夜通宵喝酒吃烧烤，减肥控制热量摄入很重要。
之后可能是是健身方式所导致的问题，审视一下自己的健身项目以及运动强度是否达标。
减肥需要做的是有氧运动，有氧运动这个术语指的是任何持续时间在20分钟或者以上的活动，而举重训练是间歇性的，因此它算作另外一种完全不同的运动。但很多人没有意识到的一件事就是，力量训练能够帮助你燃烧比有氧训练更多的脂肪，因此它比有氧运动更加能帮助你塑造自己的身材。因为一颗强有力的心脏和高效的新陈代谢是非常重要的，所以想要更快减肥的话，最好有氧无氧一起做。
你一定要在重量训练完成之后再进行有氧训练，绝对不要先进行有氧训练再进行重量训练，因为这会让本来应该用于重量训练的肌糖原提前被消耗，在进行对你更重要的力量训练时缺乏能量。
体重增加不一定是坏事。
我们把人的体重分为2个部分，瘦体重和脂肪。也就是说瘦体重包括肌肉、骨骼、血管等组织。通过锻炼，如果你的肌肉量、骨密度等良性指标增加了，那么体重也一样会上涨一些。
我们需要分辨的是增加的是瘦体重，还是过多的脂肪。
一般来说，腰围如果不增加甚至说减少的话，通常增加的是瘦体重[灵光一闪]
据了解，在刚开始进行运动减肥的时候，出现轻微的体重增加是十分正常的，因为肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一点的，一般需要经过一个星期之后减肥效果才会慢慢显现，因此建议你最好坚持下去，持续的锻炼，最终是可以达到减肥的目的的。
但是你已经锻炼2个月了，发现体重增加了没有下降，那就要考虑你的锻炼方式和饮食了。
首先，你应该了解你的运动项目的运动量是不是太小了。比如你去跑步，就跑了10分钟，汗都没有出透，就不跑了。这样肯定是不行的。要想跑步减肥必须保证半个小时以上时间，只有这样，你的汗才能出透，你身上的多余的热量才会消耗掉，才能达到减肥效果。
其次，就是看你的饮食了。如果你锻炼过后觉得自己已经锻炼了，多吃点没关系。饭量不减反增，那你的体重肯定是要增加的。健身界有一句“三分练七分吃”的话就充分说明了饮食的重要性。想要减肥就必须科学地控制好食量和食物。
最后，想减肥最好每天保持1个小时的运动时间，运动项目最好有氧运动和力量锻炼相结合，这样减肥效果会更好，形体看起来会更挺拔，更健壮。
到此，以上就是小编对于健身房锻炼后体重变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼后体重变化的1点解答对大家有用。
