大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里怎么锻炼颈椎视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房里怎么锻炼颈椎***的解答，让我们一起看看吧。
有没有好的颈椎操？最好方便的？
以下是***教程:#健康科普大赛#
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有没有好的颈椎操?最好方便的?
手机不离手，是每个忙碌现代人的标配。走路、乘车、吃饭、上厕所......总能看到你抱着手机“埋头苦刷”的样子。
四向点头
坐直，双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动。
坐直，双脚与肩同宽，头部向右前方低下，目视右足。右手放在头部左侧，轻轻向右用力，保持不动。做8次后，换左边继续。
还建议大家了解一下昂首床垫，它是可以取代颈椎操的，轻松的仰卧在昂首床垫上，偶尔扭动一下脖子，还可以利用部分睡觉时间来完成。这也是很好的方法，它的原理叫麦肯基疗法。请参考！
很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，最严重的情况之一就是引发心脏病。
有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区疼痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
今天就告诉你一个颈椎操
当然只是做做操肯定是不够的想要颈椎好，日常保养当然少不了
首先我们来分析分析你的病是怎么得的。晚上很晚睡觉。好喝酒好和朋友在一起那个是喝酒娱乐年轻人好玩儿好动。男女方面挺复杂嘴特别馋。要知道肾脏的最基本的功能是什么？得病的功能哦。劳累过度，营养严重失衡。阴阳不平衡所致。菜吃的多，饭吃的少。男女性生活太频。导致肾脏严重亏损。型颈椎病好起来。适当的牵引是正常的。按摩也是正常的。最主要的是，五谷杂粮多吃点儿。把缺的营养补上去。肾生骨骨生髓。另外肝脏也受了损伤。肝主筋。把肝脏的损失补回来。所以五谷杂粮是最好的，以前吃饭吃饭的方法必须改变。把身体所需要的营养补回来。肾脏，肝脏，心脏都得补回来。好好想想你以前是怎么吃饭的？怎么睡觉的？怎么玩儿的？统统改变。别忘了饮食秘方。五谷为养。无果为助。天天所有的畜生都是对我们吃的最好的那个益处。说的蔬菜是冲击的。气味儿和儿补精益气。好好想想这句话的含义。说的不好，请大家弄个尽量吧。
在医院里就医遇到过最尴尬的事情是什么？
中午顺产生了孩子之后，我住进了病房。第二天早上，一位女医生带着一群男男女女的实习生来查房。那位女医生理直气壮地一把掀开我的被子，明目张胆地拉下我的衣服，象导游解说一样对她的***讲解。一群人目光齐刷刷地射过来。那医生又接着说：“别光睡在那里懒得动，可以适当下床活动，内衣也要勤换。”等到他们一个个都呆若木鸡的看着我。我想要拒绝，我只想要拒绝。医生终于帮我盖好了被子。终于问了一个人性化的问题：“有没有来母乳？母乳没有来也要先给宝宝吸，这样有助于促进分沁母乳。”
真想找个地缝钻进去。这医院妇产科怎么就把产妇当教科书了？也不问一问产妇是否同意？难道去他们医院生孩子了，就活该成为他们的教学的免费题材？虽然说为了医学需要有人献身，可我就是不愿意。法律也没有规定公民有这个义务。
要说在医院里看什么科最尴尬，我说是肛肠科估计没人会反驳；要说在肛肠科看什么病最尴尬，肛瘘肯定当仁不让。
2019年，我做了肛瘘手术，那真是对一个人尊严的彻彻底底的践踏。
2018年年底，那段时间我总觉得***时常会痒，有时用纸擦的时候还会有少量的血，起初不在意，以为就是普通的疙瘩，但过了几个月并没有好转，尤其是上完厕所擦拭时，还会有针扎的疼痛感。
反反复复周而复始，我便让媳妇帮忙看看，媳妇一脸嫌弃：恶心不恶心啊你！拿着手电筒照了半天，说看起来就是个普通的疙瘩，抹了点皮炎平就此作罢。
然而过年之后，伤口那根本没有好转，出血更加频繁，有时还会流脓。于是，我到药店去买了推荐的“拔毒膏”，谁知抹上之后了不得了，疼得坐不能坐、站不能站，也就没再抹。
情况越来越严重了，我在媳妇的逼迫下到医院的肛肠科做了检查。万幸，遇到的是个男医生。
我脱下裤子撅起***，在床上半跪着，医生带上手套，将手指头顺着***扣了进去，还在里面打弯转了转。那种感觉，我绝不想经历第二次。医生脱下手套，问我：抽烟喝酒吗？
看病时，护士小姐姐3次对着我的笑，至今回想起来依然觉得很尴尬。
那年要孩子前我和老婆都想要个健康的宝宝，所以打算去做孕前检查。
后来我查出了有前列腺炎，医生跟我说治好了才好要小孩，我问他说有这个病不能要吗？他没有正面回答，只告诉我说有病就得治。
之后开始写[_a***_]方案，还问我医保还是自费，我说医保，他听后迟疑了一下，感觉在计算着什么，填了几张表叫个护士姐姐进来。
护士姐姐看了看表，然后说了一个词：灌肠。拿给医生看说是不是算错了。
医生接过表格一边看一边算，护士姐姐在一旁说灌肠应该是300一次，医生一听，知道自己写错了，就跟她说那就5次改成3次吧！
护士姐姐一听"扑哧"一声笑了，还看了一下我说一天灌5次肠。我莫名其妙，看见她笑，也跟着笑了。
我就问医生"灌肠"咋回事儿？医生说这是以前的治疗方案，就是直接从直肠给药，我听后似懂非懂，随后医生叫我去交钱跟着护士姐姐过去就懂了。
我随着护士姐姐来到一病房，她把药车推进来，然后关了门叫我脱裤子，我问她要灌肠了吗？她忍不住笑了一下，说不是，只是要打免疫针，增强免疫力的。
"灌肠"这个梗让我觉得好难受，护士姐姐的反应让我觉得好尴尬。
打完针后来到了一个仪器旁，护士姐姐叫我脱下裤子平躺在病床上。
我们女领导是单身。有一次，我去医院产科见朋友时，竟然遇到了单身女领导在打胎。当时，我们大眼瞪小眼，她比我更尴尬。
我们女领导30岁多岁，是一个女强人。她长得挺漂亮的，身材也很好，但却是单身。
曾经，在开大会给我们讲话时，她自己说过她这辈子都不会谈恋爱，更不会结婚，她要把自己的一生都奉献给事业。当时，我们都特别佩服她，为她的精神致以了最热烈的掌声。
曾经，因为有个女同志失恋了在办公室哭哭啼啼，我们那个女领导当着所有人的面，说男人都不是好东西，我们都应该像她一样，一辈子都不谈恋爱。当时，她的精神再次赢得了我们的敬佩。
直到有一天，我到省人民医院产科见一个老同学时，竟然遇到了她一个人正在跟我同学咨询流产的事。
我晕！什么情况？她不是说男人都不是好东西吗？不是号称一辈子都不谈恋爱吗？这流产又是个什么鬼？
当时，一向很镇定自若的领导，面对我这个小员工，竟然有了一丝慌张。她盯着我看了半天，想开口却又不知道该说什么。
我们大眼瞪小眼，相视无语，特别尴尬！我突然特别后悔，我出门没看黄历，不应该在那天去看我老同学。
后来，还是我主动开口打破了尴尬的氛围。我说我什么也没看到，什么也没听到，也不会跟任何人说。
我正准备开溜时，我那个万恶的老同学看不清形势，竟然插嘴问了我一句“你们看来认识，还挺熟的，怎么人家一个人流产你也不陪她啊？”。
那次我去医院输液，没想到竟然看到好兄弟掺着老婆从妇产科门诊出来，我上去就给了他一拳，后来发生的事真是太尴尬了。
我是一农村来大城市打拼的穷小子，好不容易通过自己的努力在这里买了房，买了车，后来还遇到了我现在的老婆。
当初娶老婆的时候，因为我是外地人，丈母娘对我是百般刁难，又是要房，又是要车的，好在我都通过自己的努力满足了她的要求，她这才不情愿的把女儿嫁给我。
当初老婆为让她妈妈同意我们的婚事，悄悄把她自己工作多年攒下的50万私房钱都给了我，还曾经绝食三天，只为了让丈母娘接受我，老婆曾经说过，这辈子她只爱我一个人。
那天，我有点感冒，就去我们当地的医院去输液，没想到我去挂号的时候，正巧看到了我的好兄弟，，我还正好奇呢，他一个大男人，又是单身，来妇产科干什么。
就在我准备上去问他的时候，我却找不到他了，然后我一回头，就看到了让我郁闷的一幕，他竟然掺着我的老婆从诊室出来了，没错，就是我的老婆。
当时我就感觉到自己绿了，那么爱我的老婆难道和我的好兄弟有什么不能告人的事情么？我怎么也不会相信，我的好兄弟会背着我这么做。
我想过去拦住他们俩，但是我又害怕，我怕我承受不了真相，但是冲动还是占了上风，我还是没法当做什么都没有看到，我冲过去，一拳打在了他的身上。
没想到，老婆竟然赶紧过去扶他，我一下子就生了气，对老婆说，我们离婚吧，这日子不过了，我们三个人就这么愣在那里整整五分钟，谁也没有说话，接下来，老婆过来瞪了我一眼，然后就走了，留下我的兄弟一个人。
后来，兄弟向我解释了，他说今天他是偶然碰到我老婆的，她肚子疼，所以他才赶紧把她送来医院检查，结果是老婆怀孕了，还没来得及告诉我，就被我碰上了，都是我一时冲动误会了。
什么运动或器材可以缓解颈椎问题？
可以试试瑜伽运动。
平时可以做颈部运动，头像前倾十次向后倾十次向左倾实质向右倾十次，然后缓缓摇头，左钻石次右转十次。平时呢，避免长期低头姿势，要避免低头。不要老是玩手机，要改变不良的工作习惯和生活习惯。
健身器材可以选择用单杠的方式把身体吊在单杠上，这样的话也能拉伸颈部，从而减轻颈椎疼痛的问题。
哑铃是生活中比较常见的一种运动器材，它小巧简便，易于使用，说它是(健身神器)可谓当之无愧。哑铃不但能帮助人们塑造优美的体型，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在防治颈椎病等也有突出的功效。上班族在工作之余做一做哑铃操，很多颈椎等问题就能迎刃而解。
注意做哑铃操的时候，需要掌握一定的要领，并且事先进行充分的热身，否则，农容易给身体带来损害。
我来讲一讲吧，除了对颈椎不好的习惯，低头看书，长期低头以外。一个不花一分钱就能治好颈椎的方法。就是锻炼颈椎的肌肉。网上没有锻炼颈部肌肉的方法。你的颈部肌肉足够强了，他就可以帮你承担骨头应该承担的重量。那个时候你的颈椎就不疼了。但是这个锻炼需要坚持。一个星期最多也只能休息一两天。肌肉长期不锻炼，它就变小了。其他的中医***针灸那都不靠谱。长期有病人越按越坏。到医院去也只有做手术做手术以后你头部运动的范围就更少了。
公认的打羽毛球或放风筝对颈椎是比较好的。
同这个原理类似的就是睡觉使用护脊床垫即昂首床垫对颈椎是比较好的。这个桶打羽毛球的原理差不多。它还带有填平枕头，可以当普通床垫使用的，请参考。
【囚徒健身】里面的锻炼颈椎力量有一定的效果 颈椎的锻炼可以做米字、粪字、共字，他们的本质都是六个方向的运动，掌握这个就可以做的很好，强度每个人体质不一样，量力而为。 前屈和后伸 左侧倾和右侧倾 左旋和右旋 锻炼之后，做一下颈部的拉伸，如果感觉没什么不适，可以坚持下去，如果感到症状会出现或加重还是不要做。
足疗***行业有哪些不为人知的秘密？
简单点就是正规跟不正规说法了，你去街上路边看看特别是深圳到处足浴***店，虽说现在行业不景气，却没见过有倒闭的。穷有穷的玩法富有富的玩法，这么多光棍富豪基数摆着呢
正经行业的***也是和搬砖一样的工作，体力活。
说个自己经历过的吧，年前到朋友家去喝酒，喝完去洗澡然后***。因为朋友家睡不下了，我们三个人就想着去澡堂睡一觉。洗完上楼问有没有正经***，然后前台帮我找了三个姑娘***。说实话第二天结账的时候我感觉太便宜了。三个人连洗澡+***+过夜600不到。前天晚上***时间是八十分钟。讲道理你换做是我200不到***八十分钟我做不到。很累。所以你自己想吧
最穷的时候去足疗店做过一年培训讲师，因为包吃住就去了～
工作内容是招人，然后培训上岗。一般新人上岗需要1-2个月时间，悟性好的一个月半个月就能上岗，最笨的离开了→_→
刚开始进去不懂得藏私，好几个大招被主管技师学走了（当然现在也还给我老师了），里边管理层人际关系特别复杂，底层技师之间也是一言难尽，但是对于想挣钱的老实人来说，是勤劳致富的好路子，很多手艺好的技师靠自己的工资买房买车，都是血汗钱。好像跑题了，“那些干足疗店的姑娘后来干嘛去了？”
有一个高个子美女，技术过硬，点钟特别多，旺季每个月能拿1万多，最差也有7千多。据说夫妻感情不咋地，老公收入肯定不如她。后来辞职投资30万自己开店了，还买了一辆车。据说是金主投资。
有一个妹妹头的高个子大姐，做了七八年，手艺是真好，虽然我是培训的老师，但是按脚确实不如人家，我辞职的第二年就自己买了一辆车，约18万，全款。绝对的干净钱，有些客人喜欢她，她拒绝并且骂的客人心花怒放，下次还找她，越来越尊重她。现在也还没有跳槽。我好喜欢她，很少的几个不跟我开***的姐姐。
两个“***耳”的姑娘，一个21岁，父母出首付，自己挣钱还贷款，特别漂亮，那时候还在学习街舞，学习乐器，很有规划，后来辞职去大城市了。一个28岁，已婚已育，为了带娃出来开花店了。
两个修脚的师傅，男，一个19岁结婚生娃，媳妇跑路，现在应该32左右，在我家小区门口开修脚店，一个老泼皮，有手艺，但吃喝嫖赌，回广西老家了。
还有我的上级们，店长是从保安做起，温和会说话，感觉屁事都不会做，但领导就是喜欢，现在看来应该是会用人，店内到处都是他的风流传说，搞得我坐他车都不敢坐副驾驶。但是他媳妇也在店里上班，好像贤惠的很。还有个女店长，很有气场，从技师做起，18岁生娃，肯吃苦，会站队，我辞职的时候做到了副店长，那个老公早就分手，自己一个人带娃，只恋爱，不结婚，一切靠自己。
还有我们这些专科出来的，我是搞一年后来进了医院。有个本科同事也是搞一年回老家自己开店。还有个同班同学在外地做店长，后来回家开店。
足疗店的姑娘和其他行业的姑娘没什么不一样，其他行业有优秀的上进的姑娘，那里也是。其他行业有******，这个行业也有。一把子力气活，也挺辛苦的。人贵在自爱，做什么都一样。
最近爆出赚钱最多的行业就是足疗保健行业，特别是在高端***，技师一年都是几十万甚至还有上百万，而有些清华大学毕业的人年薪都没这么高。
小编就为你揭开足疗保健不为人知的秘密！
1.足疗保健只是其中的一个项目
一般高级***里面功能齐全，游戏厅、电影院、卡拉OK应有尽有，美食小吃饮料水果琳琅满目，现在的足疗保健店已完全升级吃喝玩乐一体的多功能休闲***场所，环境很高大上，技师也是很漂亮的，身材非常好，一般都是有钱人的天堂。
2.服务项目多，有些是暴利
办卡，VIP都是一些老套路，里面还有很多的陷阱。也许你只是做个足浴，但是有不同的足浴价格，比如泡脚用的药水，有牛奶、玫瑰、巧克力等等，价格差别很大，也许2200元的巧克力足疗，其实成本还不到200元，技师也会从顾客的交谈中判断3.大打养身牌，其实效果没那么好
现在越来越多的人更注重健康了，也都不差钱了。很多足疗保健店就抓住这个机会，以“美容护脑，强身健骨”为噱头，大打养身牌。其实很多技师都是短期培训上岗，连穴位都搞不清楚，就被包装成“红牌技师”、“老牌技师”，而有些顾客甚至是晚上熬夜做保健，得此失彼，也起不到什么效果。足疗保健虽然能够疏解经络，但是不能起到治疗的作用，效果也没有说的那么好。是一个什么样的顾客，针对性的推荐更多的项目。
多年前。
在北京听一个朋友说做足浴。1500。
一来就让你洗澡，然后穿上半透明的***。
然后就给你按。
期间。
会各种暗示。
然后如果你问他啊，多少钱？
能做某些项目，
对方就会说。
我们这边办会员10万办黄金会员30万。
在健身房，亲眼见过哪些胡来的事儿？
这个问题我觉得我自己比较有经验~毕竟健身这么多年来，大大小小健身房经历的没有十家也有个七八家了~不得感叹，林子大了，物种真是“太丰富”了~
从小的光膀子健身我们就不多说了，相信大家在健身过程中，都有遇到过这样的现象——夏天流着一身的臭汗，在长椅上做完划船后拍拍***走人！！！留下一张“谁都不敢用”的“汗椅”~或者发出此起彼伏的“***”之声~~~我真是服了这些人~恶！心！
另外就是一些“健身狂人”死命在卧推、或是深蹲上加着自己难以负担的重量~在我大学那时候，我记忆特别深。当时是在学校开的健身房里，有一“壮汉”，目测体重应该在110kg左右，185cm左右的身高，看样子不是经常来健身房——从动作的标准上能看出来~和朋友一起在做卧推，那壮汉在10kg的哑铃片时卧推至最高点总会用力推直一下，让杠铃发出声响（长期健身的朋友应该知道在卧推时不宜将手臂完全伸直……）成功引起了我的注意~
而他可能是在和朋友[_a1***_]，最后一只家到没变2个20kg、1个5kg的重量（说实话当时我是卧推不起来那个重量滴~）其实在上一组动作里，我看他的脸都憋红了，也就做上来俩……然后他推了一个，第二个正要举到最高点，直接杠铃就砸了下来，还好是砸在胸上，这样再往上砸到脖子和头部估计就悬了，但看他胳膊是抬不起来了，不知道是骨折还是怎么样……给健身房的老板也吓够呛，赶紧送医院去了，后来也没听到他什么消息，反正是再也没在那个健身房看到过他了~~~
所以在这里很郑重地提醒所有热爱健身的朋友——莫装B，真的到最后受伤的是自己。我们健身的目的本来就是为了健康而锻炼，自己的身体应该自己很了解才对，选择适合自己的重量，合理健身才是最好的选择~健康、健康才是最终目的哈~
我叫Myja，一个努力成为自由职业者的无业游民~关注、关注我呦~
到此，以上就是小编对于健身房里怎么锻炼颈椎***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里怎么锻炼颈椎***的5点解答对大家有用。
