大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于210斤有什么运动项目的问题，于是小编就整理了3个相关介绍210斤有什么运动项目的解答，让我们一起看看吧。
身高180，体重210斤，有哪些健身计划分享？
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但这里我要讲一个误区：你以为你坚持做仰卧起坐等方式练习就能有8块腹肌？那只能说你很傻很天真！
健身教练曾说过：三分练，七分吃。只有保证偏低的体脂率，足够的腹肌才会跳出来！
每个人的腹肌长得都不同，腹肌的形态是由出生时的白色腱决定的，这个我们后天无法改变。通俗来讲就是我们是六块腹肌还是八块腹肌，这都是天生的，我们只能去改变腹肌的大小和厚度。
绝大数人看不到腹肌，不是因为腹肌没有练好，而是肚皮脂肪把他盖住了。就算线条练得再大块，也是被肚皮上的脂肪所包围，看起来就不会结实有型。
想要练出腹肌，身体脂肪的含量，也就是体脂率必须严格控制在正常标准的下限（男性标准体脂率15％）。
也就是说男性的体脂率低于15％，如果做不到这个标准，那想要结实有型的腹肌就是无稽之谈。
劳逸结合，一周3次左右的晨跑或夜跑，每天早上起来做一套拜日式也挺好，女孩子特别想减腹部，那就坚持做仰卧起坐，白天工作太辛苦，晚上就盘坐轻音乐，来套冥想。饮食就必须正常吃，早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少哦
个人觉得看你是以增肌为主还是减脂为主了，本人身高1.89米，体重95公斤，现在以减脂为主，合理饮食，少油少糖低钠，运动练四歇一，顺序胸，背，肩，二三头，休息，每天的训练顺序，一小时无氧加上45到50分钟有望，结束，希望对你有所帮助。
我个人的健身***是:日出而作，日落而息。早睡早起身体好，根据自身情况，适量做一些家务知轻微的体力劳动，没有家务和劳动时就多走动走动。(我六十五岁，农民，患过脑血管病。)这就是我个人的健身***。谢谢。
男185体重195有没有好的减肥方法，不节食不截肢那种，想瘦到160谢谢大家？
哈哈，你挺幽默。
当然可以了。
第一步：按时睡觉
第二步：科学饮食
第三步：适量运动
这就是我100多天减44斤的秘诀啦。
这个月23号，我就跳绳减肥整一年了，上一个今早照的相，你可以对比一下。
最后，给你看看我减肥的过程，帮你燃烧小宇宙。 ***加载中...
谢谢邀请。我来回答你这个小问题，男185体重195有没有好的减肥方法？一个字儿（当然有了）。
有一个减肥方法是世界上最好最快最健康的方法，就是运动减肥，那么什么运动呢？有氧运动加无氧运动，有氧运动就是跑步，既简单又好学，减肥效果也非常好，在慢跑的过程可以消耗大量的热量和脂肪，可以加速加速人体的新陈代谢，可以加速人体血液循环，可以帮助人体免疫功能降低患各患病风险，
我在跟你说一说无氧运动吧，无氧运动也是力量运动，像单杠，双杠，俯卧撑等等，都是无氧运动，无氧运动就是在运动时肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动代谢的代谢物质只能是糖类，当长时间剧烈运动和大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉，无氧运动减肥效果非常好，无氧运动可以增加人体肌肉，而肌肉增加可以提高人体的基础代谢，基础代谢提高了，哪怕是在休息，也就是说，在睡觉的时候也会消耗体内脂肪减肥。
那么问题来了，你减肥是不想节食不想截肢的那种，我说的这种减肥方法就是不用截肢的那种，咱们今天在说一说运动减肥，为什么不用节食，不能空口说白话，以理服人，要用事实说话。打个比方，一个200斤体重的人，由于肥胖带来了很多病症，他不想减肥，也不想控制饮食，还像以前一样，该吃啥吃啥，想每天有氧运动一小时，无氧运动一小时，半年以后，想让自己的病症消失，但是体重还[_a***_]到200斤，可能吗？一句话完全不可能，就是让哪些大医生，运动专家，科学家也做不到，让他还保持200斤的体重，为什么呢？消耗多摄入少。再看一看那些职业运动员，就说马拉松运动员， 马拉松运动员的饭量都比较大，在正常的饮食情况下，还要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白质以避免体内分解代谢，用事实说话。
我根你说了那么多，就是想告诉你，运动减肥真的不用节食截肢。我减肥的时候，（当时我是210斤），有氧运动加无氧运动每天一个半小时～2个小时，从来就没控制过饮食，我想吃啥是啥，跟以前一样，另外还要比以前多吃了鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉，半年减了40多斤。有很多减肥者，听信所谓的迈开腿管住嘴，尤其是中老年人，她们在减肥的时候控制饮食，一年以后减肥成功，病来了，营养不良，免疫系统下降。
来吧朋友！运动减肥不用节食，更不用截肢，跟以前一样饮食就行，如果运动量较大，还要多补充一些碳水化合物和蛋白质食物，以免营养不良。只要坚持运动，半年瘦到160不是梦。快乐减肥！最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸）。祝你减肥快乐!丨
如何从200斤减到170斤？
关于减肥这个话题其实很简单，胖人之所以胖是因为吃的多了，消耗的少，时间长了导致身体机能不能正常运转，反过来说想要减肥，同样得少吃，而且能量要低，外加多运动，多干体力活，让消耗的能力始终大于摄入的能量，长时间坚持就能把自身储存的能量消耗一部分，主要消耗是体脂，所以坚持这样，体重自然就降下来了。
之前我身体重量在175斤，走路都费劲，去医院检查不是这个高就是那个高，决心减肥，每天控制食量，每餐7到8分饱，不吃油腻的东西，不吃肝脏类的东西，每天早上和晚上都坚持一个小时跑步，两个月下来瘦了30斤。锻炼才是王道。
很高兴回答这个问题！早餐少吃点，（不吃不行对胃不好），中午吃好（肉类少吃，吃也是中午吃点），晚饭不吃或者吃点蔬菜、水果（一定要少吃）晚饭后别立马睡觉，最好散会儿步。坚持就能胜利，坚持就能从200斤减到170斤。祝所有的减肥者都能如愿以偿！
我瘦下来五十多斤，健康瘦。
之前我140，最低减到80多。
三分锻炼七分吃。锻炼就是分有氧无氧啦。
无氧，就是仰卧起坐啦，俯卧撑啦，健身器材一些哑铃啦等等这种训练肌肉的。
首先你得让身体动起来，帮你消耗脂肪，减肥的都知道。像你这种大体重起初就散步啦，快走啦这种，慢慢来加强，不然身体受不了。
七分吃，就是合理的饮食，吃饱就收，细嚼慢咽。吃清淡，多吃蔬菜，粗纤维的主食什么的。慢慢来，起初嘛你就戒各种零食饮料，饮食清淡合理，饭后散散步，多喝水，心情愉悦，不要着急体重掉的慢。一个月你会看到变化的。然后再加点运动量，一点一点加。
减肥要循序渐进，不是一口吃出来的胖子，所以不会一天瘦下去的，得慢慢来。
我减肥也是用了大半年的时间呢，下面是我的对比图，希望能帮助到你。
祝你愉快。
到此，以上就是小编对于210斤有什么运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于210斤有什么运动项目的3点解答对大家有用。
