大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做健身锻炼会长个子吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍做健身锻炼会长个子吗吗的解答，让我们一起看看吧。
当兵能长高吗？
自己的年龄基因而决定的，某些人成年18岁了就不长了，某些人从小就不长。跟从小的吃喝的营养有很大很大区别的。但普遍的人当兵都是18岁期间起还是生长期，所以当兵能长高能壮是绝对的。
能不能高只有经历过才知道，分两种情况，第一种就像在下咯。当兵去的早。国家法定的是十八岁，我十六岁就去了，至于为啥阔以你们懂的，因为身体还在发育加上部队伙食还阔以，确实长了不少。第二种就是入伍前拖腰哈背的，去了部队一顿军姿一站，腰也挺了，背也直了，自然就比前面高了
这个还真的是有促进的，加强体育锻炼是会促进身体再长一长的，但是有一个前提，就是年龄不能太大。
1.其实并不是当兵让人能够长高，主要的还是体能锻炼能够促进人骨骼发育，这个还有个前提，就是我上面说的，年龄要相对小一些，因为现在入伍和以前不同，年龄这一块拉的比较长，小的有17、18的，大的有23、24的，年龄大的相对来说已经停止发育了，基本上也就定型了。
2.但是如果是17、18岁，特别是像以前有的孩子是15、16就入伍的，那么在部队里面经过一定的锻炼，是能够进一步促进成长的。我们以前有个战友就是16岁入伍的，本来他们家人个子都不太高，兄弟几个也就是一米七左右的样子，但是这家伙在部队里面锻炼了几年，个子居然长到了一米八。
3.不过还有一点，就是营养要跟得上，要长个，也得有物质基础啊，天天萝卜咸菜的，恐怕也难长得起来。这个时间段小伙子们正是能吃的时候，身体代谢也快，所以需要多补充一些成长必须的养分，这样才能够真正地长个子。目前现在部队里面整体的伙食已经是很不错了，伙食费去年也有一个增长，应该说对于孩子们的成长需求都是能够满足得了的。
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确实能长高。俺儿子19年入伍的时候18岁。去时候一米八五。体重135斤。新兵仨月，体重145斤。身高一米九。俺都发愁了，再长高，回来咋娶媳妇呀。
一般中国军队招兵都为满18周岁的成年人，虽为成年人但这个时候也可以说还是在长身体的时候，我个人感觉青春期在20岁左右就基本结束定型了。所以我认为从理论说当兵对长高是有好处的，除去先天的遗传基因，营养发弃，后天的锻炼促进血液循环，新陈代谢是有助于人体生长发育的，相信百分之八十的战友们从入伍到退役身高明显进步不少。也许你也要问不当兵也照样会长，但我只能回答你强化的军事体能训练，绝对会有助于长高。
在家锻炼两个月，每天一小时，为什么肌肉没涨，体脂反而上涨了？
首先你要了解自己的身体，增长肌肉是身体所不愿意的，因为同样质量的肌肉比脂肪所消耗的热量要多，在数万年的捕猎农耕社会中我们的身体总是喜欢减少消耗！然后就是训练时间和方法要科学合理，饮食要合理，并不是说自己在家随便练练然后胡吃海喝就能长肌肉，运动会让你感到饥饿摄入更多食物，一不小心摄入热量超过了你所消耗的即使你运动了自然会变胖
七分吃三分练，如果单纯的为了减脂，有氧运动是公认的最有效的减脂运动，但每次尽量控制在40到60分钟以内，饮食遵循高蛋白中碳水低脂肪的饮食规律，如果是为了增肌的话可能大部分的健身者们会选择蛋白粉之类的来补充身体的肌能，力量训练就成了你增肌最重要的过程。诸如有很多训练都是针对身体不同的肌肉群之类的，切记最后一点就是，不要指望十天半月的就练成你想要的样子，增肌的路的路遥远而又漫长，我还想说的是增肌要比减脂难很多噢，我最高时候体重180斤三个月减脂33斤，现在136斤，真心感觉减脂很容易增肌太难了，加油吧！
这个问题要分两个部分回答你，第一个部分是每天一个小时，为什么肌肉没涨
第二个部分为什么体脂肪反而上涨了。
第一个部分：在训练前期，身体主要是神经系统来发挥作用，到了6-8周以后，也就是两个月以后，肌肉系统才开始主要发挥作用。
看下图
为什么前期靠神经系统发挥作用呢，我用下面这张图片给你普及一点这方面的知识。
我们的肌肉有很多的肌纤维组成，如果想要肌肉收缩，发挥功能，就需要我们的神经发出指令，传达给所支配的肌纤维，这样才能进行肌肉的收缩，如果没有神经系统的参与，肌肉就不能收缩，你会发现很多有面瘫的人没有表情，因为支配面部表情肌肉的神经不能发出指令了。
这个问题个人观点觉得是饮食以及锻炼强度低的问题。
因为无论在哪里锻炼，都应该让自己的心跳最小达到120下每分钟并一个小时内保持这样才能燃脂。不然就随便动一动，做一做哑铃都是没用的。
还有就是饮食方面，无论是减脂或是增肌，饮食方面一定要注意⚠️，多吃优质蛋白比如鱼类，豆类，鸡胸肉，瘦牛肉等。还有加少量的主食➕青菜。这样的搭配才是有效的减脂，增肌的话还要加餐的。
运动跟科学的饮食搭配才能有效的减脂增肌！千万不要节食！！对身体伤害很大的。
希望我的回答对你以帮助，以上纯属个人观点说得不对的地方还请指出。
加油💪
这个主要看你锻炼的方式和方法。要增肌肯定要做力量抗阻力训练，也许是方法问题。一般来说，有氧训练减脂，力量练习增肌[_a***_]，伸展练习增价柔韧。想要增肌，力量练习配合大量碳水蛋白质摄入，一般每公斤体重2克到2.5克蛋白质，碳水男女有别2克左右
健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
这个问题很明显，一，你的运动肯定没有到位，所谓到位，就是不管你搞什么运动，如从减肥的目标出发，你的运动效果是一定要出点微微讦，没有达到这个效果，对减肥没什么帮助，但对健康还是有好处的。
二，你的运动***若到了位，健身后，你的消化系统也得到锻炼，消化系统畅通，味口变好，你更想吃。但由于你没有禁嘴的观念，运动后反而越吃越多，甚至晚上吃得更多，这种吃法，再好的运动都减不了肥。
首先说明你还年轻，本人亲身经历，进部队不到100斤，按时吃饭，按时睡觉，按时训练！退伍回来体重增加了50斤，但是还不胖全身都是肌肉！所以你说的情况，首先得是你年轻，还有良好的饮食和作息规律！在这个生活节奏无比快捷的年代，很少有人能沉下心来，有良好的生活习惯！恭喜你，你还年轻着！
很高兴回答您的问题，希望我的回答能给您带来一些帮助。首先您健身一年属于初学者，对自己健身结果不满意，说明您的健身计划和饮食有些问题。现在我向您推荐一个器械健身***您试一下。
星期二.慢跑45分钟
星期四.慢跑45分钟
星期五.腿
星期六.休息
星期日.慢跑
另外给您一个建议作为一个初学健身爱好者，普通的家庭饮食就可以。当您感觉疲劳无法恢复时，可以适量补充蛋***。
非常高兴能帮你解答这个问题。
首先，我们要确定的是，你增加的体重不是肌肉量，而你提问中所说的我想意思应该指的是脂肪量。
那么，既然我们在健身，为什么体重不降反而上升呢？
首先我们要知道，要让身体瘦下来，你通过运动不外乎是想达到消耗的热量＞摄入热量。
但是我们知道，在健身时，人体会消耗非常多的能量，特别对于一些很刻苦的健身族，运动的强度相对较大，健身后的疲劳感、饥饿感也特别强，于是很多人觉得健身这么辛苦，一定要好好犒劳一下自己，于是健身完毕就去吃很多高热量的食品。
健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？无氧运动过多，饮食不合理。
健身运动，首先要有明确的运动目的，然后根据运动目的选择相应的运动方式。减脂以有氧运动为主，增肌以无氧运动为主，无氧运动的量过大，加上饮食营养过剩，势必增加体重。
有氧运动为主减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，足够的有氧运动时间和运动强度是有效燃烧脂肪的前提。有氧运动减脂，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
“迈开腿，管住嘴”，以有氧运动持续消耗脂肪同时，还应避免吸收过多的热量转化为脂肪。合理饮食，在于避免摄取过多的油脂、糖、盐之类食物，多吃膳食纤维食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。
训练时间越长，肌肉长得越快么？
不是。
1.时间越长、肌肉耐力下降的越多、训练效果得不到保证;
2.时间长反而更容易拖拖拉拉，组间休息的时间太长，或者整个过程拖延过长，肌纤维的***会受到很大影响;
3.对于力量训练来说，50分钟左右就足够了;有减脂需求，可以再增加20-30分钟的低中强度的有氧训练，不过也没必要每天都进行有氧;
4.时长和个人体质有很大关系，刚开始一定要循序渐进，最终保持在60-90分钟左右即可，包括热身和拉伸。
增肌是个技术活儿，不仅需要合理的规划锻炼，同样的，更需要合理的规划饮食，只有通过力量训练使肌纤维达到轻微破损，然后才能通过后续的营养和适当的休息，来使肌肉得到恢复和生长。
锻炼、饮食、休息相结合，促使了肌肉的生长，不能只看某一个方面。
增肌需要很漫长的过程，也就要求自身必须做到自律，不仅表现在锻炼的保持，还要长期的安排饮食，少吃外卖等油脂过高、热量过高、营养低的食物。
1.训练***需要适时的改变，因为你的身体、肌肉、力量、耐力等都会增长，那么负重、强度、方法也要在恰当时机更换，所谓的恰当时机，也就是你觉得当前方法已经没有明显的效果时或者感觉已经相对轻松时，就可以考虑变换一下;
2.全天的饮食以中GI值的食物为主，也就是升糖指数要适中，并且要有充足的蛋白质。在训练之后可以少量的吃一些高碳食物，使糖原快速恢复，比如白面包、香蕉等;
大家好，哈喽，我是大斌教练！
训练时间越长并非对肌肉生长越好！
其中训练的过程：热身～训练～拉伸！
热身15分钟～训练30分钟～拉伸10分钟，整体训练下来50分钟左右！
肌肉的生长过程：训练***破坏肌纤维-饮食补充蛋白质-休息恢复肌肉生长！
在肌肉训练过程中，刚开始训练热身激活身体的肌肉纤维，可以让我们在训练中更好的提升肌肉的发力感，和泵感！
健身时间越长肌肉越容易疲劳！
训练中肌肉的耐力和力量也是有一个极限的，超过这个极限的训练强度，那么在进行训练下去，所训练动作会因为肌肉的力竭而达不到训练动作的标准！
特别是每组的次数，不要最求每组次数的数量，次数多了和时间长了一个道理，容易达到力竭状态！
建议减少次数，增加组数！新手每组8～12和！能够达到肌肉***足矣！
您好，很高兴回答您的问题。具体来说不是的。我来给您讲解一下。
肌肉的生长
我们都知道肌肉的生长有三点。训练，饮食，和休息。缺失一项都会导致肌肉的生长受到影响。曾经一度有一部分人认为只要长时间训练肌肉就会得到生长，但是这是不对的。首先来说训练。
训练对肌肉的影响
在训练中我们主要是抗阻力训练，这会导致肌肉受损，从而修复变得更大。不是训练的时间越长受损程度就越大。它是有一个限度的。如果我们训练过度，只会使修复变得更加困难，从而使肌肉恢复不全面。
肌肉的合成
除了饮食之外，最关键的地方在于人体睾酮素的高低。它相当于合成剂。在一段时间内消耗尽了。就不会合成。当然我们会看到一些人会长时间内在健身房。他们的肌肉一直很大，很可能是通过外源睾酮的注入来帮助合成，也是所谓的科技。只有这样，才会长时间锻炼都会长肌肉。
休息
休息同样至关重要，在正常情况下。人体内的肌肉合成都是在睡眠期间。如果睡眠的好，将会得到一个很不错的肌肉生长环境，这样也就可以使肌肉变得更大。
最后总结的就是，不是练的时间越长，肌肉就生长得越好，一般训练时间在两个小时之内最佳。同时也要保证饮食和休息的充足，希望我的回答可以帮助到你。
训练导致肌肉增长的机制，主要跟三点有关：
1.机械张力
2.肌肉损伤
3.代谢压力
而题主说的训练时长，主要影响的是代谢压力。代谢压力主要来源于“肌纤维在运动过程中进行无氧糖酵解所产生的产物”，包括乳酸、氢离子、无机磷酸、肌酸等。
这些代谢产物通过各自不同的机制，驱动肌纤维加强蛋白质合成以及卫星细胞活化，最后产生肌肉增长的效果。阻力训练中常有的充血、泵感、灼烧感都是代谢压力累积的现象。
需要注意的是，虽然代谢压力可以让肌肉增长，但代谢压力并不是增肌的必备因素。
力量举选手的训练方式多分为1～5次一组，强度在75%～90%RM之间，组间休息3分钟以上，这种训练模式很难累积足够的代谢压力，但他们仍然有肌肉围度增长的效果。
而健美选手虽然训练重量较轻，但肌肉围度更胜一筹，这是因为健美训练模式可以兼顾机械张力的同时积累更多的代谢压力。
因此，训练的次数低于6次时，虽然有更高的机械张力，但很难累积代谢压力；若高于12次，虽然利于累积代谢压力，但失去了机械张力的优势，这也是为什么增肌训练的次数往往设定在6～12次，强度在60%～75%RM之间。
训练时间不用太长，除去热身组，正式组的时间控制在一个小时以内足以。太长的时间，往往包含过多的组数，容易过度训练，反而影响增肌。组间休息时间与重量相关，大重量低次数，一般休息3-5分钟，甚至十几分钟，小重量中高次数休息45秒到2分钟。
到此，以上就是小编对于做健身锻炼会长个子吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于做健身锻炼会长个子吗吗的4点解答对大家有用。
