大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于最牛的养生运动项目的问题,于是小编就整理了2个相关介绍最牛的养生运动项目的解答,让我们一起看看吧。
养生最好的运动方式是什么?
1、运动
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、***等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。
据美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼,可以增强机体适应多变气候的能力,但避免太激烈的运动。
秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用,还可以改善血液循环,改善心,肺的新陈代谢,控制体重,增强抵抗力,提高免疫力。
养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况,因人而异选择不同的养生运动如:爬山,慢跑,快步走,跳绳,游泳,瑜伽,散步,练气功,打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式,都要循序渐进,持之以恒。
我认为走步是养生的最好方式,适合各个年龄段的人,生命在于运动,运动会使人精神焕发,气血通顺,身体健康。而走步的运动强度不大,还能起到锻炼身体,增强体质的作用,所以是养生最好的运动方式的。
养生最好的运动方式,应当是适宜你的年龄,兴趣,身体等的具体情况,别人认为最好的运动方式,但不一定适合你,所以,适宜你,你的需要就是最好的运动方式。
一、我选择的运动方式是慢跑和散步,室内是做保健操和全身拍打运动,还有唱歌。我觉得,选择多种运动方式,更能使身体得到全面运动锻炼。我已坚持多年,风雨不误从不间断。现在自我感觉是,记忆力好,精力充沛,面容显得年轻。没有“三高”症状。所以我觉得,上述几项我坚持做的,就是养生最好的运动方式。
二、年龄不同人的身体基础状况也会不同,选择的养生运动方式也应当有所区别。年轻人身体灵便,朝气蓬勃,适应性强,可选择自己有条件做到,能收到预期效果的运动方式。如,足球篮球,游泳,摔跤,举重,骑自行车等等。以后随着年龄和其它情况的变化,再适当变换运动方式。
三、人到老年以后,受身体条件和有些疾病的限制,不再适宜做那些剧烈,高难度的运动方式,应以缓慢稳妥,安全为主,能适宜自已的运动方式。确保达到防病祛病,延年益寿的目的。如慢跑,散步,做保健操,做太极拳等,并可随时根据自己的感受,做适当的内容变换,避免运动中受到损伤,增强锻炼效果。
四、无论是选择哪种运动方式,贵在坚持,要持之以恒,循序渐进,不能操之过急。更不能三天打鱼两天晒网,随意性太大。应有规律,按时定点地进行,不然,不仅会降低运动的效果,还可能因间断时间过长再次去做,引起身体不适应,容易发生运动损伤或其它意外事故。
生命在于运动,坚持适宜自己的运动方式能治疗好多种疾病,早已不是新闻。能根据自身的具体情况,选择出几项适宜自己的运动方式,长期坚持运动下去,这就是养生最好的运动方式。
欢迎提出不同的见解。谢谢!
我认为养生最好的运动方式是[_a***_]。从对人体健康的角度,各种有氧运动都是有利于促进人体健康的,如快走、慢跑、游泳、球类、太极、瑜伽、跳舞等,只要是适合自己的就好,动就比不动强。
俗话说,生命在于运动。运动能够使身体的细胞活跃,促进新陈代谢,提高基础代谢率,增强心肺功能,提高肌肉收缩与舒张的能力,增强身体的耐力,对健康有着十分重要的意义。
之所以说走路是最好的运动方式,因为走路是***可做***可执行的运动,对环境、场地没有任何要求,没有任何的技术要求,不受时间、空间的限制,也没有年龄、身体状态的限制,几乎什么条件下都可以做。
有大块的时间,可以多走;没有大块的时间,可以少走;便于我们充分利用所有的闲暇时间,实现运动健身的目的;可快可慢,可急可缓。坐公交地铁,可以晚上一站,可以早下一站,抽空都可以多走上一会儿。
走路被誉为21世纪最好的运动方式之一。
当然,为了达到更好的运动效果,走路也要讲究一些方式方法:
1.走路的速度:一般认为,每分钟超过120步是比较合适的走路速度。我计算过自己比较习惯的正常走路速度,大约是每分钟接近140步,符合这样的要求,这也是自己长期习惯运动的结果。
2.走路的姿势:走路时尽量做到挺胸、收腹、提臀,不要弯腰驼背。也可以结合手臂的动作,摆臂幅度大一些等,增加运动的效果。
打坐,辟谷,站桩,哪个养生最好?
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中华文化博大精深,养生术更是***纷芸。在《黄帝内经》中有《房事养生》***阴补阳,元阴补后天之阳,阴之为生无,阳之为长有,阴阳润化生万物。《真气运行》(即打坐练气),坐北朝南,(面南背北之意),两膝分开,舌顶上腭,微闭双眼,面带微笑,收起神驰,守静笃,以达专气至柔之境。
口中津液频频咽,润化五谷,体内精气丝丝来,沉于命门,疏通任督。此种打坐是为补充先天之精气神。按照中华巫术,?(中医)理论,说人自生下来,开始消费先天(父母给的)精气神,为了不使精气神枯竭,就得吃饭,以五谷补充,这样才能保持精气神的旺盛,生命力的强大,先天补后天,后天返先天。这是真气运行法的打坐。等到五龙***练成,任督二脉打通,达到愰兮忽兮,想非非非想的境界,就能可以內视,(自已看到自已,五脏运行,血液流通,有病时自聚精气神驱除。进一步练习辟谷术术。
辟谷术是指修练到一定境界后的更高层,可***天地之灵,日月之光,羽化飞升,这是道家的以内为佐,以外为辅的仙境,自古只有陈抟老祖打坐,辟谷炼就仙体,活了八百多年,后来很少有人炼成辟谷术。
打坐,辟谷,是养生之术,它调理内在的精气神与体内的阴阳五行转化为生命体征,接外在的日月之光,天地之灵以延缓衰老。而站桩之功不是养生,它调动内在潜能,使身体更灵活,更能抗击外力而不至于使身体失去平衡,!敌御外来具有攻击性的力。站桩的目的是调动能量,所以不是养生命而是预支命!
养生这三个都挺好,哪个养生最好,还是因人而易。
如果你肥胖,你应该站桩和辟谷,这样就可以减掉脂肪,增加肌肉。
如果你的身体比较廋弱,你就打坐站桩就可以了,因为,打坐站桩,是修炼气功最好的方式。
我每天早晨起床,先打坐半个小时左右,睁开眼睛,感到很清爽。再去卫生间清理一下,感到身体很轻松。
再压压腿,从头到脚做一遍热身功,大约也是半个小时的时间,再开始站桩半个小时以上。
自从我有了这个习惯,我心房颤这个病好了,胫椎炎,肩肘炎也都好了。
打坐,站桩练气功,是最好强身健体的方式,身体强壮了,自身的修复能力就强了,就少生病,少吃药了。
本人深列刻体会到,打坐站桩练气功的好处,希望老年朋友都试试。
谢邀。
关于“打坐,辟谷,站桩,哪个养生最好”感想如下。
如果说哪个养生最好,还是打坐比较好。
为什么,因为辟谷是有点追求的一种修炼,可能是有阶梯的修行,还有一个修行的最终极的目标,远远超出养生的范围啦,我们只是要养生,又不是去修仙,犯不着吃那么多苦。另外说说这个站桩,没有毅力是没办法做好站桩的,我们只是要养生,求个健康,又不是去练武功,用不着吃苦受累的去站桩。压根就没想用心学武术,也就用不着学会站桩啦,学会也没什么用的。
所以,都不如累啦就坐下来休息休息,可见还是打坐比辟谷站桩都当方便实惠很多。
谢谢邀请!
先说打坐和站桩。
“内练一口气,外练筋骨皮”,这是一句很多人都知道的拳谚,虽然大家都能说出来,但多数习武之人都不能真正理解其中的含义,难以悟透其中的道理,更不要说将其表现在习武的过程之中了。
要说清楚“外练”和“内练”,首先要分清楚什么是“运”和“动”。
我们常说“运动”“运动”其实“运”和“动”是两个概念。跑步、游泳、爬山等运动,出一身汗,这些剧烈的运动会加速骨骼的磨损。这些只能叫做“动”,不能称为“运”。
外动 是人体的肌肉、骨骼,皮、肉、筋、骨、血,就是“外练筋骨皮”
内运 运化的是人的脏腑、经络还有气机,即为“内练一口气”。
这里的“气”,是指元气,每个人都有自己的元气,站桩、打坐都是静养功,是练“元气”的。这些静养功虽然看似不动的,在原地不是站着,就是坐着,这种静态没有耗散掉很多的能量,反而能够让你渐渐的形成磁场的核心。
就像我们的身体是一个收音机一样,要想收到电台的信号必须要把你的磁场的波段,调到与外界发射器的磁场一样的波段。我们宇宙当中有磁场和能量场,这种能量场我们在练功是称作“***气”,***自然之气。
“气”为生命的基础。《易筋经》中说“精气神乃无形之物也,筋骨肉乃有形之身也”,因此“练有形者为无形之佐,培无形者为有形之辅”。真气是无形之物,既看不见又摸不着,但又客观存在,是生命活动的依赖。
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