大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身结束应该做什么锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身结束应该做什么锻炼的解答，让我们一起看看吧。
运动康复都能干什么？您是怎么了解运动康复的？
运动康复主要是运动员受伤后能够快速的恢复到健康的身体状态，还有运动员手术后的康复治疗，现在有很多专门为运动员术后康复的医疗机构和康复基地。
运动员受伤本就是一件不愉快的事情，为了让运动员快速的重新回到赛场上，康复师起到至关重要的作用，运动员本身受伤后的恢复能力比常人要快。
运动康复是一件比较枯燥和难熬的事情，从心态上到身体上，都会有一些变化。所以现在运动康复治疗要比早些年更先进和科学很多，从康复训练到理疗，很多科学的方法让现在受伤的运动员有了一定的保障。
运动康复最重要的在于运动二字。
在健身行业中，现在有一些是以手法治疗的，以松解拉伸放松肌肉为主。其实这种是不能够列为运动康复的。
只能将他列为物理治疗的一种？(不清楚，反正和运动康复搭不上边。)
个人接触过的运动康复是整体治疗。不拉伸不松解，以纯动作的训练方式，改变与模拟患者出现疼痛的环境，以生活中的动作来解决疼痛。与体态问题。
现在太多的以局部去治疗疼痛。而没有想到人是一个整体。一个地方出现问题，整体都会有影响。而且，问题出现的地方只是身体的薄弱点，而不是问题所在。
运动康复不仅可以广泛应用在职业运动员的日常训练中，其实在日常生活中我们也可以运用运动康复， 从而解决生活中出现的各种劳损性疼痛， 比如腰肌劳损，颈椎酸痛，去医院，大夫可能会给你拍个片，拿点药，就完事了， 而康复治疗师 会根据每个人的身体情况，进行系统的评估制定一系列康复治疗计划。
随着运动康复的发展，运动康复也不仅仅限于治疗劳损性疼痛，也可以改善体态，不仅医院的治疗师在发展运动康复，健身教练，瑜伽教练，运动队的治疗师都在接触运动康复，同时运动康复的竞争力也会越来越大。
人们的生活水平越来越高，很多健身馆，瑜伽馆都有调整骨盆前倾，调整翼状肩胛等项目，客户也愿意报名参加。 可见选择运动康复发展与就业前景还是不错的。
晚上健身增肌结束后，吃点什么比较合适？
健身20分钟前左右最好是用过餐，并且营养要跟上，健身后如🈶️饥饿感，那就再补充一点牛奶🥛、香蕉🍌苹果之类的。从个人经验来看，健身是不分年龄断的，只要你愿意，应该都可以练出一个好身材和一个健康的体魄。我今年52岁了，健体15个月，从之前的一个小老头👴到健体后，整个人是完全换然一新了，完全是变了一个人，和同龄的同学👨🎓、朋友们相比，从外形、精、气、神⋯等来看，完全是要好太多的
您问题的重点在于增肌吃什么，那我们不论补剂
如果要你想增肌的同时尽量减少脂肪的增长 那么你最后这顿加餐就要精细化一点，比如说燕麦.加蛋白.特别牛的一顿加餐特别适合晚上最后一餐吃.搭配点蔬菜，反之不介意脂肪的话那就几个点.易吸收.高碳水.高蛋白.
但是最重要的一个点就是量的问题，因为蛋白质要通过肾的做工才能进体内，如果你吃多了蛋白质肾脏压力太大，你的雄性激素分泌是很无力的.那么你的增肌就算吃再多东西也是无用功的。
感谢您看我的分享.个人意见仅供参考
增肌训练后有两个“吃”的主要节点。一方面，增肌训练后即刻应该补充营养，主要是蛋白质和碳水。蛋白质可以用蛋白粉，碳水可以用葡萄糖之类的东西，这样一冲就可以了。
当然，这件事民间有两种担心，一个是训练后马上吃东西是不是不行？所谓消化不好。其实没关系，食物刚到胃里，到真的开始全面消化吸收，时间足够内脏血流量增加。
另外，运动营养学界的建议，一只都是训练后即刻补充，不需要等。
民间还有一个担心，喝糖是不是不好，看着几十克的葡萄糖喝着会觉得很可怕。我想说，那你这么还喝可乐？一瓶小可乐，就有大概60克糖，快餐店一大杯可乐量更大，我也没看谁多当回事。
可乐里面如果是高果糖玉米糖浆，可能还更不健康。
如果健身之前吃了晚饭，健身后适量吃一些就可以。
蛋白质必须要有的，再搭配少许碳水，不需要吃太饱、吃太多，仅仅是作为健身结束后的能量补充。吃的过饱会影响睡眠和肠胃消化功能。
液体蛋白质可以选择牛奶、酸奶、蛋***；
固体蛋白质可以选择[_a***_](白)、鸡胸肉、鱼虾肉；
麦片是最方便也很合适的碳水选择，也可以再少量加入几个坚果。
吃完消化一个小时再睡觉，如果觉得很饿吃的也多了些，就延长消化的时间，也可以在室内来回走动、活动一下加速消化。
到此，以上就是小编对于健身结束应该做什么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身结束应该做什么锻炼的2点解答对大家有用。
