大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼颈椎的视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼颈椎的***的解答，让我们一起看看吧。
预防颈椎病的运动有哪些？
WKYY:
作为“程序猿”、办公室白领、学生党和经常玩手机、***游戏的你们，是否经常被颈部疼痛所困扰呢？这是由于大部分人看电脑或手机时姿势不正确，头部前伸、造成颈肩部周围肌肉力量不平衡，从而出现颈部疼痛。如果长期下去颈椎会出现永久性的变形，随着年龄的增加椎间盘也会发生退行***变，压迫神经，成为颈椎病。那么，我们应该如何做来预防颈椎病呢？
首先，保持正确的坐姿，尤其是头部不要前伸，保证耳垂和肩峰在一条垂线上，并保持视线与电脑屏幕平行。其次，加强颈背部肌肉的锻炼和颈椎的稳定性。通常颈部前伸是由于颈深屈肌力量较弱引起的，这块肌肉可以通过双下巴练习（头部后缩，动作类似做出双下巴一样，到最发范围内时保持一段时间，然后放松再做一下次。每次做10分钟，每天做2次）进行增强。还可以用弹力带进行屈颈、伸颈、侧屈、旋转等动作的抗阻力练习，以增加颈部周围的其他肌肉力量。
随着手机普及，到处可见低头族，低头时间长了，就容易造成颈部脖子疼痛。自己曾因为连续看了几个月的手机小说，感觉脖子很疼，眼睛很疼，甚至感觉街上的路灯刺着眼睛也疼，到医院搞颈椎牵引效果不大。后来还是通过健身运动逐渐恢复的。
一是每天甩胳膊三百次。通过每天甩胳膊，有效预防颈椎和肩周炎，让颈部和肩部肌肉得到放松。妻子颈椎病比我严重，甩胳膊的时候能听到颈椎骨关节的响声，但是坚持一段时间就感觉颈椎舒服很多，睡觉手麻的现象也得到缓解。
二是瑜伽倒立和抬头动作。颈椎病主要是低头造成的，那么做一些反序运动，如抬头动作或是头倒立的反序运动都能预防治疗颈椎病。本人常作倒立瑜伽动作，或是站立抬头的瑜伽姿势，这对缓解治疗颈椎疼痛起到了很好的疗效。
三是经常揉按耳廓和耳垂，因为人的耳朵就像一个倒立在母亲子宫里的婴儿，颈椎对应在耳垂耳廓上，经常按摩这里能够预防和治疗颈椎眼睛等疾病。
另外打羽毛球、游泳等运动，能对颈椎起到反序运动和放松的理疗作用，这都对预防治疗颈椎病有好处。
话不多说，每天行动起来，少看手机多运动，颈椎病就会远离你的。
谢谢邀请。颈椎病在现代这个社会中，是一个家喻户哓的常见病。据有关调查资料表明，在近年来，由于现在大多数人的工作都是通过电脑来完成的，而颈椎病的常发人群就是长期从事办公室工作的人群，这类人群长期在办公桌前，经常连续保持几个小时的低头坐姿。而颈椎长时间的处于这样一种姿势，极易导致颈部血液缺乏流动而引起脊椎老化引发颈椎病。颈椎病又称为颈椎综合症，简单地说，就是各种原因处在一种状态下，继而产生炎症、疼痛和运动障碍。严重的颈椎病不仅仅会有颈部的不舒服感，还会引起头痛和眩晕的症状。也有可能影响到手臂和胸背部，引起手臀和胸背部出现疼痛麻木的现象。
那么我们在日常生活中若能知道一些防治颈椎病的运动方法，就可以经常性的锻炼一下，从而降低自身患上颈椎病的几率，不给颈椎病以可乘之机。那么预防颈椎病的运动有哪些呢？我想说到这里，有些朋友可能就有些着急了吧。那我下面就给大家推荐几个预防颈椎病的锻炼方法。
第一种锻炼方法是头部屈伸运动法。首先自然站立，两眼平视，两脚与肩同宽，双手自然下垂，然后下颌慢慢向下、向前做波浪式屈伸，同时慢慢吸气，下颌尽量贴近前胸，两肩扛起的同叫，下颌慢慢屈起，胸部前挺，然后两肩往后上下慢慢运动，最后抬头恢复到自然站立式，并缓缓呼气。然后再重复做一次，做够两遍就可以了。
第二种锻炼方法是头部前俯后仰运动法。首先自然站立，两眼平视。两脚与肩同宽，双手叉腰，然后头部向后仰，同时吸气，头部尽量向后伸，坚持|0秒然后头部慢慢的向前胸屈伸，同时慢慢呼气，使下颌尽量紧贴前胸，同样坚持10秒后恢复到不原先***。此动作重复四次就可以了。做的时候以感觉轻松舒服为佳。
第三种锻炼方法是头部旋转运动法。首先自然站立，两眼平视，两脚与肩同宽，双手叉腰，然后头部向左侧缓慢移动同时吸气，在在侧颈部伸直后，停留|0秒再慢慢转向右侧同时呼气，在左边颈部伸直后停留l0秒钟，然后恢复到原先***。这个动作反复做四次也就行了。以感觉轻松舒适为佳。
第四种锻炼方法是头部左右摆动运动法。首先自然站立，两眼平视，两脚与肩同宽，手臂自然下垂，然后头部向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，同时吸气然后头部慢慢返回到中位，同时呼气。然后.头部向右肩倾斜，使右耳贴于右肩同时吸气。最后头部慢慢返回中位同时呼气。这个动作反员做四次，以感觉轻松舒服为宜。
第五种锻炼方法是滚翻运动。在做完以上四种锻炼方法之后。我们找一个柔软的垫子铺在地上，我们坐在垫子上，两腿并拢屈膝，然后用两手抱住双腿向后做滚翻动作，反复做五到六次以感觉不累为佳。根这个锻炼方法不仅可以预防颈椎病，对颈椎病还有很好的治疗效果。经常坚持锻炼，不给颈椎病可乘之机，让我们***都拥有一个健康的好身体。
到此，以上就是小编对于健身房锻炼颈椎的***的问题就介绍到这了，[_a***_]介绍关于健身房锻炼颈椎的***的1点解答对大家有用。
