大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼肩颈健身视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼肩颈健身***教程的解答，让我们一起看看吧。
肩关节痛的人，该怎样锻炼呢？
首先题主需要先找到自身肩关节痛的原因，去医院检查一下做个影像图，找到出现问题的原因，再去选择自己的锻炼方式。
1 人面对墙脚尖顶墙，手做投降姿势靠食指中指往上慢慢的爬带动肩胛骨做外旋，到顶峰后回到初始位置
2 做招财猫动作，以大臂做水平逆时针翻转90度
3 大臂夹紧，小臂做大臂的外展动作90度
（动作不需要大幅度，初次锻炼不需要加重量，当出现疼痛将不能进行锻炼）
在找到导致问题出现的原因后，在组织动作过程中不会出现疼痛，才能做一些关节功能锻炼，如果还是出现疼痛说明组织里还是有炎症的，这时候需要等恢复后再做功能锻炼。
这里说下可能导致的问题
常见的就是肩关节炎，也就是由于某种原因导致的肩周围肌肉发生的炎症，同时也会导致组织增生
还有就是神经的压迫导致的问题
最近碰见了好几个肩关节疼痛的病人，所以想过来唠叨几句。导致将关节痛的原因有很多，我这边常见的就是肩周炎，也有肩袖损伤、颈椎病导致的肩关节痛、中风偏瘫导致的肩手综合征等。
对于肩周炎
肩周炎，我会用针灸治疗配合手法，有些人效果还挺理想的，手法也很重要！因为肩周炎的病人自己活动的时候会出现疼痛，所以他会尽量避免活动，但如果不活动的话，又会加重肩关节的粘连，导致疼痛活动受限更加明显。
所以这个时候单纯的自我锻炼是不够的，建议找医生帮忙被动的锻炼。
对于颈椎病导致的肩痛
这个处理了颈椎，肩关节疼痛就会缓解，所以锻炼的方法主要是颈椎锻炼
不能传***，我觉得这个锻炼挺好的#清风计划##真相来了##了不起的医生#
对于肩袖损伤
一部分人需要手术，一部分人治疗一段时间后还是可能会手术，一部分人可能会打封闭针，各种方法，我自己针灸效果不好，就不多说了
针对病因治疗很重要，如果有更多想了解的，欢迎关注或留言
颈椎锻炼对颈椎病的康复有用吗，需要注意些什么？
颈椎锻炼对颈椎康复有用吗？需要注意些什么？
颈椎病发病原因，内汾泌失调和睡觉***不正，头枕太高引起。
后者常称〞落枕〞出现这种情况急时推拿复位。
内汾泌失调引起的颈椎病不知道你用的是那种锻炼方法。
针对颈椎病锻炼方法是：
一，轻轻左右转头颈部9次。
二、轻轻左右转头颈部9次，双目随左右转动向上斜视。
三、头颈向上往前画弧形9次。
四、跑步。跑步可调整内汾泌，增强全身对疾病的康复，也许有人认为驴头不对马嘴，可别忘了中医上病下治，下病上治原则。
对于一个非专业的人来说，这个问题我可能说的不是很专业，从专业的角度去做，确实可以缓解跟改善颈椎问题，但是切记一定要按专业人士的方法，一定要因人而异，量力而行，不同年纪，不同症状的人，活动的时间跟量也是不同的，最后祝愿大家，合理的运动跟方法，一定会为自己的身体健康添砖加瓦的。
谢谢邀请！
颈椎病目前发病率越来越高，发病年龄越来越年轻，很多人谈颈椎病色变，觉得颈椎病就是无法治疗了，但事实上，对于颈椎病，平时日常生活中多加锻炼，颈椎是很有好处的，对于延缓颈椎病的发展，甚至消除颈椎病的症状非常有好处。有以下几个动作，平时可以做做。
第一个动作，仰头。这个动作最简单，也最容易做，任何时候都比较适合，包括上班或者在家里。就是平常经常坐着的，可以多做这个动作，做的时候可以把双手放在脖子后面，然后脖子上仰。这个动作对于颈椎生理曲度变直，颈椎不适的朋友有非常好的作用。
第二个动作，趴在床上玩手机或者做小燕飞。很多人喜欢玩手机，看iPad，其实可以在床上趴着看，这样脖子始终仰着，对颈椎有一定的好处，但是注意不要趴的时间太长，因为有时候的时间太长，压迫肘关节或者手部导致神经压迫，从而麻木。当然也可以多做一些小燕飞的动作，对腰椎颈椎都有好处。
第三个动作，在地上爬行。爬行的时候脖子尽量向前看，这时候其实脖子是向上仰的。我父亲曾经有颈椎病，那时候双手都开始麻木，他又不愿意去医院看，又不愿意吃药，那时候我叫他在地上爬，他每天在家里的木地板上爬一个小时，结果三个月以后，颈椎病的症状完全消失了。
总之，对于颈椎的锻炼，对颈椎病是有一定的好处的，但是注意，如果急性发作期，尽量不要锻炼，应该多休息，如果严重的，锻炼无效，保守治疗无效，建议到医院看一下，因为有些严重的颈椎病是需要手术的。
到此，以上就是小编对于锻炼肩颈健身***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼肩颈健身***教程的2点解答对大家有用。
