大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁健身怎么锻炼身体的问题，于是小编就整理了3个相关介绍40岁健身怎么锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。
40、50、60岁及以上，不同年龄段选择什么运动最合适？
谢谢邀答，以我自己为例，我50，平时习惯撸铁健身，几乎没做有氧，体重一直都在标准范围内，平时的饮食均衡，少油少盐，不熬夜，感觉这种生活习惯和方式挺适合我的，不管是哪个年龄阶段，保持适当的肌肉锻炼还是很有必要。供您参考。
最安全最有效的运动我认为是。我已经坚持跑步6个月，每次5-6公里，每月50公里的跑量。给我带来的切实改变有：体重减了5公斤，身体抵抗力渐强入冬换季不再感冒，明显不像以前那样怕冷。
除了身体变化，让我最满意的是精神状态的变化。其实我开始跑步的原因，并不是要减肥塑形之类的，是因为自己精神状态不好，40多岁的中年人各种压力扑面而来，自己有些承受不住了，焦虑抑郁等各种情绪困扰，有一天，我突然特别想要把自己累得精疲力尽的感觉，浑身汗出透，体力用透，这样就什么都不想了。于是，穿上鞋就跑出去了，连跑带走五公里之后，我压抑的情绪一扫而光，于是，我从此就把慢跑作为生活一部分了。
跑步对我来说，不只是健身，更是修行！
题主肯定是五十岁的人，下面我来回答这个问题。
四十岁，身体健壮适合爬山跑步，五十的人可以快走，六十岁了，我认为就不要太过锻炼，饭后散散步，清晨公园打打太极，听听歌，菜市场卖卖菜就行啦，毕竟是花甲之年，慢慢老去咯，该安享自己最后的美好晚年了。
40岁选择太极拳，50岁选择太极拳，60岁……
还是选择太极拳。
为啥啊？！回答有三：
一，太极拳是一种武术项目，也是一种健身运动，更是中国的国粹。
二，太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，同时达到调理内脏功能的作用，健脾、补肾、调肝，让我们更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，功能得到明显的改善。
三，太极拳在发展过程中，吸收中国传统哲学，医术，缓慢柔和，心神统一，成为特色鲜明的一项运动，深受各年龄段人的欢迎，也愈来愈受到众多的外国朋友的喜爱。谢谢关注！
虽然是楼主们基本上概括了40岁.50岁.60岁的人该如何锻炼。但是我觉得不人管哪个年龄段，还是要依据自身的身份状况来确定。毕竟每个人的体质不同，锻炼的方式方法也不同。
40多岁的人了，你觉得怎么样才能练好书法？
四十多岁的人，正常是上有老下有幼，正好是日谋三飧夜求一宿，人生的节点，居然有闲情逸致要学习书法，很好哇，不是大富便是大贵，也很好哇，再不是便是有活在眼前的达人胸襟，特別的好哇。能有如许之情怀及生态，学习书法自不是难事一件。自古道:"字无百日工"，只要你认认真真坐下来练习三个月，便可见出成效，若想通过学习当个书法界举足轻重的***级人物
二、经济条件好的拜师学，找省书协或者中书协的人学习，或者公认的非书协的高手也可。经济条件不好的下载个抖音，关注几个书法高手跟着书法教学视频学，为了省流量可以把相关***下载下来反复看运笔。也可以买字帖对着练字形。
三、时间充裕的每天坚持写，切忌三天打鱼，两天晒网。时间不充裕的周末写，平时多读帖，可以在手机里下载许多的字帖，有空就看，甚至上个厕所都可以掏出手机来看书法。别说没时间，真正喜欢书法的人怎么忙都是能抽出时间来练字的。
四、多找高手交流，无论是网上的还是生活中的，在高手面前班门弄斧未必是坏事。
五、认真选择自己喜欢的字体或字帖，这一点很重要，不喜欢的事情你是坚持不久的。某种字体哪怕别人说得再好看，如果不是你喜欢的风格，也别去练，看看就好。然后专心致志的练习，有所成就之后再考虑换帖。
六、有一定基础之后，坚持每年写自己的对联，贴自己的对联，并逐步投稿参加县、市书法展览，学以致用会让你有更浓的兴趣，而兴趣是最好的老师！
我也是个书法爱好者，有空就写字，没空就看帖。一直写下去，写到哪一步是哪一步，反正没有压力。
最后附上我写的字，订写对联可加我微信g***y12304
人到中年，修炼书法是好事。
要目标明确。比如，想练楷书还是行书，或者草书、隶书、篆书，一定要有个准谱，时间不允许再从基层打怪升级。
要少走弯路。拜明师指点，学经典碑帖，切不可东一榔头西一棒子，乱写乱学，道听途说。
要固定时间固定训练量。每天必须完成一定量的训练，持之以恒。
要多动脑筋。学一个字，写一个字，扎扎实实学透写到位一个字。
要耐住性子，不要着急。写字是修行的一种方式，慢慢享受那个重塑自我的过程吧！
四十多岁，学书法也不晚，必需有文化底子，试想在硬笔都写不好，何以谈书法，所以把基本字写好，从简单做起，一天一字，或者一天记住一个书法笔体结构或用笔方式。
功到自然成，現在网絡太方便，有些人可以在游戯中度过美好时光，在麻将桌上呆上一晚，何不让我们把时間節省出來，不让时間从手指流走。一切都是美好的開始，只要有信念，有恒心必将一步一脚的住书法山頂上去，至于走多高就看你的悟性了。
多讀書，多临帖，开始只學单一字体，再多看看书法視频。我相信四十岁的人了，有制止力，有想法，有毅力不用两年就可以成功。
关键是要培养兴趣，其实年龄不算大问题，像齐白石，吴昌硕学书的年龄都比较晚，依然成为大家。其实在学书上，年龄大有年龄大的好处，年龄大理解力强，心态沉定，手腕有力。建议先找一个比较适合的字帖练习，持之以恒，必将有很大的收获。
40岁了，有点发福，最有效的减肥方法是什么？
首先，40岁，随着年龄的增长，新陈代谢的减缓，中年发福，是很正常的。
但是，出于健康和审美，适当减肥，也是有必要的。
首先，科学饮食，少大鱼大肉，少喝酒，少吃高糖高热量的[_a***_]，宜多吃蔬菜水果，主食适量。总之，膳食合理搭配，科学又不失营养。
其次，就是运动。找适合自己的运动，坚持下去，比如，健步走，慢跑，游泳，广场舞等等。
要想减肥有效，关键是得坚持。
当然，还可以尝试医疗减肥，不过，要慎重！
人到中年很容易发福，主要是由于随着年龄的增长，基础代谢率的下降，饮食的不注意，以及运动量减少所造成的。无论是减脂还是保持也都需要从这几个方面去调整。
控制饮食
保持身材的前提条件是饮食摄入热量不超过消耗热量。健康减肥的前提条件是控制饮食摄入热量，并且与消耗热量保持一定热量缺口。
减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，想要达到好的减脂效果，每日饮食摄入热量不应低于自己的基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。
在饮食结构上多吃粗粮，低脂高蛋白食物，蔬菜，以及低GI食物，少吃高热量，高脂肪，高糖食物。控制好碳水化合物尤其是精制碳水化合物如面食，白米饭等的摄入，保证每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重一克。
稳定和提升基础代谢
一日三餐按时吃饭，吃好早饭，多喝水，保持充足睡眠，保证足够的饮食摄入，保证足够的蛋白质摄入，多泡澡，泡脚，适量增加力量训练都有助于稳定和提升基础代谢率。
适量运动
运动可以产生热量消耗，提升减肥速度，促进新陈代谢，提升基础代谢率，增加肌肉含量，减少内脏脂肪。每天保持不低于30分钟的有氧运动，对于减脂很有帮助。走路，跑步，椭圆机，游泳，跳绳，都是很好的运动方式。
40岁后容易发福主要还是饮食控制不到位和基础代谢率下降所致。合理控制饮食，以及适量运动就能达到很好的减肥效果。
这个年龄段稍微多吃点活动量再少点自然就发福了，关键除了身体看着臃肿，还会有身体方面的问题，高血脂，高血压，高血糖，怎么也得占一样，想要瘦下来其实倒不难，就是能不能坚持下来，少吃多动是唯一有效还不伤害身体的方法。一说减肥，大家都会说不能吃肉了，其实不完全正确，可以吃，但要吃对，比如说鸡肉身上的部位不同含脂肪量也不一样，翅中别看肉少含脂肪是最多的，100克翅中热量达194千卡，鸡腿其次100克是181千卡，那么鸡胸肉是最低的100克133千卡，所以减肥可以吃鸡胸肉，虾肉，还有鱼肉，毕竟我们身体需要摄入蛋白质，主食不能一口不吃，平常吃一碗白米饭可以换成一半的粗粮加进去，或者玉米，薯类都可以当主食，晚饭要少吃，尽量多吃蔬菜，不能吃油炸食品，甜食，冰淇淋也不能吃，吃了也行，那您就多跑几圈，😊，碳酸饮料不能喝，要多喝水，最好是2000毫升左右，促进代谢。再说运动，以上您都能做到肯定能掉点秤，但那是水膘，一吃就又回来了，这时得需要运动了，运动可以让肌肉更加紧实，线条更好看，还能增加身体免疫力，根据个人情况可以选择一些有氧运动，慢跑，跳绳，游泳，快走，跳操都可以，但别忘了运动完要拉伸，运动前要热身，大概就这些，希望大家都有一个苗条健康的身材。
到此，以上就是小编对于40岁健身怎么锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁健身怎么锻炼身体的3点解答对大家有用。
