大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人士锻炼多少分钟合格的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身人士锻炼多少分钟合格的解答，让我们一起看看吧。
在部队，跑三公里用时十二分二十秒是什么水平？
我是09年12月入伍兵 15年12月退伍（提前退伍） 老部队是31军 自己在师直属营 三公里就头两年跑 也就12分钟左右吧 主要是五公里 轻装（就是什么都不带）一般在18到19分钟 武装五公里（一般是枪 战术背包 水壶 挎包等10公斤左右负重）21分钟内 因为后期考核等比较多 一般都是跑武装五公里 30岁以下的标准 21分钟内优秀 22分半良好 24分及格 但我们是技术兵种 没法和步兵比 他们平均要快我们一分多钟 大家可以参考一下
只能算中等水平。
在部队三公里也是测试体能的一个项目，相比于五公里来说，三公里算是比较轻松的，新训期间的合格标准是13分40。比起徒手五公里23分钟及格，21分钟优秀的标准，三公里确实轻松不少。
三公里是军人在部队里接触最多的跑步项目，一般体能训练几乎都是三公里，一般连队基本上都是体能训练前热身，然后来个三公里，之后再来个放松活动。一般的刚入伍战士，一个三公里后都会上气不接下气。但是对老兵来说，三公里是他们的家常菜。记得有个四川的老班长，第五年，跑三公里的时候一起跑就跑到我们前面。当时的操场一圈正好一公里，这位班长跑到一圈的时候停下来，等我们赶上去一看，竟然发现他在吸烟。然后第二圈的时候，我们发现老班长又赶上我们了。后来我们才知道，这位班长的三公里轻松一跑就是9分多点。
其实在部队里，三公里的合格是按照年龄来区别对待的。25岁以下的合格线是13分40，25-29岁的合格线是14分30，30-34岁的合格线是15分，35-39的合格线是16分。按照这个标准，三公里跑出12分20秒算中等水平，因为跑到10分以内的大有人在，跑到9分以内的也不在少数。
12分20秒，是个可以有很大提升空间的时间，这个时间稍加训练就能提高到10分左右，强化训练的话10分以内应该不成问题。用老班长的话说，现在好好练，以后可以吃老底的。这是对刻苦训练的认可，也是辛勤付出后的回报。
我是木子知兵史，感谢你的关注和支持。
垃圾水平！9分多，10分的大有人在，跑12分钟，就是垫底，后面打狼的，拿跑10分钟的相比，快你两分20秒，什么概念，平均一分钟长跑能跑300米，两分20秒，就是把你甩在660米的后面，兄台，一里地，才500米啊，三公里才六里地啊，这个水平，吃完晚饭后，等着小型练兵吧，抗人蹲起，看完新闻还得小型练兵，老兵眼里，你是垃圾，班长眼里你是重点练兵对象，还想吸烟吗，做梦吧，班长一句话，什么时候10分能跑下来，在吸烟吧！长跑不及格，两个原因，一是肺活量不够，跑步的时候上不来气，呼吸急促，二是腿部力量不够，建议！先练练肺活量，清晨拉拉嗓子，把废气排出去，二是，多做腿部联系，深蹲之类的，记得是13分多点及格的！别问我为什么说这么多，虽然现在白扯了，一期士官的时候，腿部绑沙袋，身上穿沙袋背心，跑过N次10公里！
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三公里跑十二分二十秒对于战士来说是中等水平，如果我没记错的话18-20周岁士兵的及格线是13分30秒左右，年龄越大及格时间时间越长。
铁血参军新兵连那会及格的分数好像就是十三分钟多。当年我们班长激励我们说，只要全班都及格，没人奖励一个槟榔！
我去，大家伙那个激动啊！平时只是看班长嚼的槟榔啊，我们要加油加油加油啊！
值得庆幸的是，我们全班都过及格线了，记不清是十二分半还是十三分半了，应该是十二分多吧！
所以说你跑十二分半在部队新训士兵中也就是中等速度！
三公里基本是早操跑的，不掐时间的，所以我也不知道具体时间。五公里徒手我们全连下来最好成绩20分多一点，单个人最好17.12。武装越野全连下来22分多，单个最好18.41。
跑步10000米要多少分钟及格？
1000米及格？什么及格？如果是学生中考，应该是4分05秒。每个年龄段国家锻炼标准也有相应的标准，小学生没有这样测试。
万米，国家有相应的运动员等级标准，各大赛事也有相应的及格标准，并没统一标准。
一般健身3个月以后，对一个人来说，从各方面能看出变化吗？
我是2022年4月1日走进健身房开始锻炼，到6月30日时最大的变化是体重减轻了10公斤，从93公斤降到83公斤，全身从上到下瘦了一圈，特别是肚子和大腿瘦的最为明显。
体重降低后带来一系列幸福的烦恼，所有的衣服穿起来都有点宽大，皮带放到最后一个扣还是松松垮垮，不得不到皮带店里专门截短了一寸，我家住在5楼原来回家总有点喘，现在感觉舒服多了。体重降低带来最大的变化是跑步的配速在不断提高，9月份五公里用时不断缩短，从28分46秒已经提高到了27分32秒。
健身3个月带来的第二个变化是肌肉线条感出来了，原来脱掉衣服浑身都是肥肉，现在感觉就好多了，上次碰到一个好长时间没有见面的朋友，他捏着我的肩膀说，现在身体有型了，明显能够看到肌肉的轮廓了。自己看着镜子中的自己，也感觉满意多了。
健身3个月带来的第三个变化是学习到很多健身方面的知识，我为什么要走进健身房，就是因为体重过大，跑步造成膝盖酸痛，刚开始目的非常简单，就是降低体重，增强腿部肌肉。
练着练着就明白了，只有先做力量训练再做有氧训练才能真正快速减肥，明白了减重有氧训练最好的不是跑步而是快走爬坡，明白了只练而不控制饮食是根本瘦不下来的等好多健身知识。
当然了，我这3个月是真真正正训练的3个月，每月去健身房至少25天，每次训练至少70分钟，每次训练我感觉都可以流半公斤汗水，隔一天还要跑一个五公里。如果只是去健身房打个卡，转一圈随随便便做几个动作，或者一周只去一次，三天打鱼两天晒网，想看到变化就太难了。
健身3个月肯定有变化，如果没有变化，那你一定是没有坚持下去，而是一天打鱼，六天晒网😊😊
3个月坚持健身，不管你选那一种锻练方式。首先，从气质方面来看，你肯定感觉自己更有精气神，走路，说话更自信啦。以前缺觉，困乏明显改善，身体各个机能会更加有活力，有使不完的劲，精神状态明显改善，给人一种活力四射感觉，更有气质。其次，体质方面会得到加强，想吃了，吃的多了，睡的香了，身体紧致，肌肉有力，线条明显化了。大量的[_a***_]，会消耗人体脂肪，有氧化运动，消耗蛋白质，可以减肥哟。最后，对于呼吸，心肺都有很大方面的提高，但是必须坚持，健身不是一朝一夕来完成的。
再多说一下，健身的方式有很多，选择一个你喜欢并适合自己的锻炼方法，长期坚持去做，一定会有很大的收获✊✊✊
在任何地方都可以锻炼，只要你坚持👍👍👍
到此，以上就是小编对于健身人士锻炼多少分钟合格的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身人士锻炼多少分钟合格的3点解答对大家有用。
