大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球居家健身锻炼计划方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球居家健身锻炼***方案的解答，让我们一起看看吧。
如何进行日常篮球训练？
1 基本功训练 左右手交替运球 胯下 背后交替运球
2 持球行进中交替运球
3 单独练习左手运球
4 左手上篮
5 快攻上篮
6 中投练习
先上肢训练五组，包括不限于卧推（身边要有人护着）引体向上，拉背。
最主要的还是运球和头球吧，个人也是从小就开始打球，虽然说投球没那么准，但是运输突破还是蛮有自信的，投球的话多练练也也没问题的。你说不能天天练球，用其他的方式方法练只能提高你的肌肉力量是没什么效果的，多的还是与篮球接触去练才能到位
国外训练师带来一套运球训练动作~像运球这种最基本的技术，想要提升唯有刻苦训练，大家还等什么？有空的时候抓紧操练起来啊
货！9个非常实用的背身持球进攻技巧，可以马住学起来！#篮球训练技巧#
我的日常训练：
中距离跳投90度，左右各45度，0度，共5个点，每点投中5球；
急停跳投，变向急停跳投，拜佛急停跳投，虚晃一步跳投，投中25球；
右侧，左侧，篮下背打练习，强打勾手，转身后仰跳投，转身换手勾手等；
个人进攻套路练习，欧洲步突破，拜佛突破，突破转身等；
各角度3分练习，投中20球；
罚球练习，投中20球。
全部一小时结束
篮球作为一项深受大家喜欢的运动，在我国有着大球类运动第一的普及率，相信很多人都打过篮球。那我们应该怎样进行进行日常训练，以提高自身球技呢？在我看来，有以下几点：
1、运球训练。首先是无障碍运球，培祥自己的球感，能做到不看球运球之后，就可以进行有障碍运球训练了。有障碍运球时，就可以加入变相、转身、急停、胯下等技术动作了。
2、投篮训练。首先是定点投篮，等到了一定命中率的时候，就可以进行行进间投篮练习了。行进间投篮练习包括急停跳投、后撤步投篮、上篮等等。
3、传球训练。我觉得传球是所有技术里最难运用好的。传球不仅仅是把书送到队友手上就行，而是要考虑怎样传队友能接得舒服，怎样传不会被对手抢断，同时还要了解队友的进攻范围和习惯。
4、实战演练。个人私下练的再好，没有实战检验也等于零。只有不断通过实战演练，将技术动作运用自如，才能真正地提升自身球技。
5-8岁篮球训练***？
这个年龄阶段的篮球训练***，一般是做最基础的篮球技巧的练习
这个阶段的练习册需要练习连篮球技巧以外的基础知识，想练习体能，简单的拍球技术，技巧等等
这个年龄阶段不需要太过强度的篮球练习，只需简单的基础，也就是说，打好基础，为以后参加篮球比赛，为以后成长之后参加篮球项目进行一个基础的训练
到此，以上就是小编对于篮球居家健身锻炼***方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球居家健身锻炼***方案的2点解答对大家有用。
