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本文目录一览：
- 1、5情绪运动法给你心理排排毒
- 2、有坏情绪不要剧烈运动
- 3、健身与心情有关吗?
5情绪运动法给你心理排排毒
边肖为你推荐六种心理排毒措施，带给你乐观。第一招：不要难为自己。有些人把目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日郁郁寡欢，这是自找麻烦。
举哑铃：清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为4—8公斤。
放开哭一场这就是心理学上讲的“宣泄”，我有压力大、情绪很不稳定时，我会找个安静的地方哭一场，哭过之后你会感觉放空了，那感觉好爽！不建议大家找闺蜜哭，我认为我们不该把自己的不良情绪影响给他人。
有坏情绪不要剧烈运动
我觉得情绪不好的话，运动起不到更好的运动效果，因为那样的话人体所分泌的激素就会让人产生更多的负面情绪，所以说还是要沉淀下来让自己慢慢过去之后才能够再去锻炼。
心脏的承受能力是有限的剧烈运动和强烈情绪的结合会使心脏不堪重负。研究指出，当人们在愤怒或情绪焦虑的状态下运动时，他们在一个小时内心脏病发作的可能性是三倍以上。
最新刊登在美国循环学杂志上的一份国际大规模研究指出，情绪波动时做激烈运动可能使急性心肌梗死（AMI）发作风险增加3倍。
不需要剧烈运动，只要比一般走路略快的轻快步伐就有心理舒缓作用。此外，慢跑、骑自行车和游泳也能增强自信，改善心情和活力。这些都是悲观主义者急需的。每周坚持运动3到4次，每次持续20分钟，可以改善悲观情绪。振作起来。
健身与心情有关吗?
你好，很高兴回答你的问题，健身与心情是有关系的。有些人进行健身时，带着不愉快的心情，或带着沮丧情绪参加 体育 锻炼；有的人在锻炼中 思绪杂乱；有的人在锻炼中注意力不集中，这些将会严重影 响锻炼效果。
会有影响的。在体育锻炼中讲究心理卫生，首先要注意有明确的锻炼目标和强烈的运动效果。
体育运动对大学生情绪的积极影响 参加一定强度的体育锻炼能够使大学生保持良好的心境，可以减轻大学生的抑郁和焦虑状况，对大学生的心理健康有积极意义。
健身对每个人的心境影响各不相同，我就以我个人的经历来答一下。改掉了我的拖延症。
每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：胃口与饭量。
你说的状态可能就是所谓的心情吧，但是也要特别注意休息，科学的休息很关键的。现在我先讲心情，心情确实要调节好了才能真正全心全意的投入到健身中去~~`那样才能更有效的达到我们所要的目的。
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