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健身可以提高身体素质,坚持健身会给身体带来什么明显改变?
坚持健身锻炼，提高肌肉素质和身体素质，保持身体健康，获得更高质量的生活体验，为时不晚。从现在起，通过健身锻炼自觉提高身体素质，为时不晚。以上三种健身方式给彼此带来的变化，足以窥探或改变一个人的人生轨迹和命运。
另外，你的身材和训练水平也有了翻天覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。
提高身体素质：健身可以提高身体的耐力、力量和灵活性，使身体更加健康。改善心理状态：健身可以帮助释放压力，提高情绪，使人更加积极乐观。
经常锻炼身体有什么好处
1、体育锻炼对促进身体健康的益处 （1）预防心血管病 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。
2、促进人脑清醒、思维敏捷 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。
3、经常锻炼身体，可以促进人体的血液循环，排出体内的湿气，促进人体的新陈代谢，可以增强皮肤的抵抗力，延缓皮肤的衰老增强皮肤的弹性，可以促进体内脂肪的消耗，防止脂肪堆积，预防肥胖。
关于健身,每天健身多久才有效?
1、锻炼的效果因人而异，但是一般来说，坚持健身一个月到三个月左右能够看到效果，可以提高身体的素质，也能够***减肥，消耗体内多余的热量跟脂肪。
2、总结：健身训练最有效的方法不是一次 性长时间训练，而是需要每天健身一小会！ 一般一天健身时间尽量控制在半个小时以上，两个小时以内。 低于半个小时的训练，可能对减肥和动作学习有效果，比如碎片化减脂训练，以及瑜伽体操还可以。
3、人的情况不一样，可能适用于我的健身时长未必适用于其他人，有些人可能短时间20分钟的TABAT或者HIIT之类的高强度训练就能够达到自己的健身效果，有的人可能需要1-2小时的有氧来训练耐力。
4、每天健身3至4个小时就很好了，这主要看你的健身目的。
5、每天运动多长时间最健康？ 运动与心理的 健康 ，运动时间45分钟为最佳！ 《柳叶刀-精神病学》发表的一项研究明确指出：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁，其中团体运动（比如足球）对减轻心理压力最有效。
去健身房锻炼的好处
健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。
我觉得到健身房健身最大的好处就是可以让我坚持健身。在家里也买了瑜伽垫和各种哑铃器材，结果我发现这些只能在家里当成一个摆设，而且搬家的时候，这些东西巨沉。可是到健身房就不一样了，不论是跟朋友一起去还是自己去。
去健身房锻炼的好处。有专业的器械提供给你训练，健身房的一些固定器械，设计的时候都是符合人体运动解剖学规律的。那么对于新手来说，更容易上手，而且减少受伤的风险。
当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。因此，当发现自己的体质变差的时候，[_a***_]就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。
帮助你减肥：每天去健身房锻炼身体，你可以选择跑步或者搏击操，运动会让你的脂肪充分的燃烧，分泌的汗液也有利于你减肥，只要每天坚持，健身会让你的身材会越来越好。
其实，健身房的好处还不止于此。因为健身房能帮助我们明确我们去到那里的目的，以下是最常见的去健身房健身的三个理由，希望也能激起你健身的兴趣，或者给你方向。
怎么坚持健身
制定具体的计划：制定一个每周的锻炼***，确定每天锻炼的时间、方式和目标，例如每周锻炼3-5天，每天30分钟的有氧运动等。
具体做法：去实际训练几次，比如跑步3次、每次3公里，或者去健身房撸铁40分钟，切身体会一下运动的艰苦，然后再决定是否准备坚持下去。
定期测量自身的体脂率跟身材情况健身期间，我们要定期测量自己的身材情况，因为身材的变化在告诉你健身取得的成效，可以让你产生足够的行动力坚持下去。
游泳 游泳是一种全身性的有氧运动，可以帮助您增强心肺功能、加强肌肉、燃烧脂肪等方面。游泳还可以减少关节负担，是一种适合各年龄段人群进行的运动。
经常锻炼有什么好处
首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。
第 对于身体方面，体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动，拥有一个强健的体魄是我们做任何事的基础，这个方面体育锻炼可以给我们。第 体育锻炼有利于增强肢体协调性和灵活性。
长期坚持体育锻炼，给我们带来的效果是肉眼可见的。我们在街上或在学校里面看到的，每一个取一生都是有着非常强的体育特征，看着亲神面貌和身体的线条我们就知道，这是一个擅长体育运动的人。
♀提高身体素质体育运动可改善和提高人们的体能，提高人们的运动素质和身体素质，使人们的内脏、肌肉、骨骼、心肺功能、血液成分的比例等向利于人们健康的方面转变而有利于人们延年益寿。
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