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健身需要休息日吗
基本上不需要的，因为一旦休息就会反弹，所以一定要自律才行。
锻炼一周中休息一天就可以了。俄亥俄州立大学运动医学中心运动心理学系主任詹妮弗·卡特博士认为，无论多么热爱运动，都应该每周至少休息一天。
健身必须要休息日吗 必须要的，不然之后的日子身体会出现体力不支的情况，而且一定要跟自己安排合理的计划，帮助身体进行恢复，肌肉也会变得更有力量。每周安排3次或4次的训练，作为初学者这个训练频率足够了。
健身一般推荐 每周休息1-3天 都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。休息日的必要性 健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。
健身训练需要休息日，一周可以***训练3~5天为最佳，一个月进行训练，15天到20天的时间，这样能够达到一个很好的健身状态。
为什么健身期间是需要适当休息的?
在健身训练中必须要有适当的休息，适当的休息可以放松肌肉，让肌肉酸痛得到缓解，同时可以调节肾上素的分泌，保持在高强度的训练当中不让身体机能受到损坏。
保持充足的对健身来说非常重要，原因如下：恢复肌肉和身体组织：在锻炼过程中，我们的身体会通过肌肉纤维的破坏和修复来适应负荷。充足的睡眠有助于身体进行这种修复过程，从而促进肌肉生长和恢复。
一旦出 现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下 来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。
健美健身增肌锻炼后肌肉需要休息多久?
这三处肌肉所处面积较大，在今天锻炼过后，则需休息48-72小时以上，才可继续锻炼。休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。
增肌训练，最重要的是休息、饮食、锻炼和恢复期！一个部位如果每次都是练到力竭最少也得让该部位肌肉休息24-48小时之后再训练。
锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。
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