好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房锻炼***的解答，让我们一起看看吧。
一般在健身房锻炼多长时间最好？
每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他***训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。
如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要。
每星期六去健身房锻炼，一直这样有效果吗？
健身六七年了，说几句。
第一，结合身体实际情况，循序渐进。
新人如我这种弱的，可能训练过度，抵抗力下降，病菌侵入，直接住院。没开玩笑，真事。
第二，充分准备，锻炼心肺。
新人头几个月，器械为辅，而心肺训练为主。简单说就是各种HIIT，波比跳，爬楼梯，变速跑，往返跑，冲刺跑等等。
第三，新人不需要大训练量。
第三，新人不需要大训练量。
因为身体适应的是“加速度”而不是绝对速度，同理适应的是训练量增量，而不是绝对训练量。
打个比方，我现在正常训练的强度时间，如果出差暂停半个月回来，我就会减半强度时间半个月，等身体恢复跟上了，再按以前强度走。
新人我建议一次训练不要太久，适应一个月以后，时间不用久，但是正式组强度（重量）可以逐渐加一点。
去健身房锻炼怎么收费？
首先，不同的健身房有不同的收费标准，其中的差别还是非常大的。有的年卡高达到5、6000元，一般的1000多吧。当然，也有按次收费的（很少有人使用这种方式），不同的健身房每次收几元到几十不等的费用，进去以后可以任意使用器械，健身结束后还可以洗澡，当天的时间不加限制（但你总不能在那里过夜吧）除了年卡以外，还有按半年、季度和月办卡的，当然，时间越长的卡，相对越便宜。
健身房一次锻炼多长时间合适？
普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：
因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。
以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。
以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化***肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤
到此，以上就是小编对于健身房锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼***的4点解答对大家有用。
