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糖尿病人怎么做肌肉力量训练
1、力量练习糖尿病患者可以练习哑铃运动等力量锻炼，力量锻炼有助于增强肌肉，增加肌肉热量储存，有助于降低血糖水平。开始锻炼时，可以使用小哑铃，每周锻炼2～3次，每次约20分钟。根据运动情况后，逐渐加大哑铃的强度和重量。
2、糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练，可锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，降低血糖水平。她建议，开始锻炼时候，不妨使用小哑铃，或自制矿泉水瓶中装半瓶沙子，每周锻炼2—3次，每次15—20分钟。
3、锻炼部位：全身7大肌肉群，胸，肩，背，腿，臀，臂，腹 锻炼工具：哑铃、杠铃、沙袋、水瓶、拉力器和自身体重 锻炼强度：能连续重复中等强度的次数。
4、散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。
5、适当糖尿病人的四种运动 0 太极拳和瑜伽 通过温和的练习，利用自身体重来增强多个肌肉群的力量，同时提高柔韧性和移动性——这对于有神经病变的糖尿病患者改善身体的平衡性和稳定性起到了至关重要的作用。
糖尿病患者怎么运动?还不能坚持,怎么办,血糖又高了,哎
1、如果是住套房，那么也可以尝试爬楼梯。爬楼梯的速度可以不用太快，根据自己的体力来决定。上楼的时候尽量保持背部挺直，这样才会有效果。不要整个人都趴在栏杆上，这样就达不到爬楼梯的效果了。睡前躺在床上时也可以做运动。
2、一定要避免低血糖或者胰岛素作用最强的时候去运动，尽量在血糖处于高位的时候去运动。糖尿病患者通常在进餐 30min 后血糖开始逐渐升高，在餐后 5h 或者 2h 后即可达到高峰值。
3、因此，病人最好选择在饭后1～2小时开始运动，这个时段体内血糖水平较高，运动有助于降低餐后血糖，而且不容易发生低血糖。
如何通过运动对糖尿病进行改善治疗?可以多做什么运动?
1、快走或慢跑：这些有氧运动可以帮助降低血糖水平并增强心肺功能。建议根据自己的体力和健康状况逐渐增加运动强度。 游泳：游泳是一项低冲击性运动，可以帮助加强全身肌肉并降低血糖水平。
2、有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。 耐力训练：耐力训练可以帮助增强肌肉，提高身体的代谢水平，有助于控制血糖。
3、糖尿病患者千万不能够做，过于剧烈的运动。可以选择慢跑，游泳，太极拳，散步，体操，仰卧起坐等等，都是能够有效的改善。在运动的时候，千万不能够选择饭后立刻，一定要间隔半小时，或者一小时以上。
4、糖尿病其实有很多的方法可以缓解的，比如说运动，运动可以帮助糖尿病缓解病情，所以糖尿病人可以多运动。
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