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什么是核心力量训练?
1、核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
2、核心力量训练是一种力量训练的形式，主要针对人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
3、摘要：核心力量训练是指对肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域进行训练的一种健身方式，核心力量主要起到稳定重心、传导力量等作用，进行核心力量训练可以提高运动协调能力、提高身体控制力、保持挺拔身姿。
跳高或跳远可以练腹肌吗?
现在有很多的运动都可以修炼出完美的腹肌。只要是需要用到腹部肌群的运动，我觉得是都是可以的。比如跳高，跳远，还有扔标枪等都是可以的。1，跳高跳远等 跳高跳远虽然看起来和腹部肌群没有什么必然的联系。
可以。但是效果相当不明显。我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
立定跳远：立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
从而延长腾空时间。其次，影响你的落地，跳远的落地动作需要收腹举腿，腹肌不好是做不好这个动作的。其实不仅是跳远，所有的田径项目都需要很强的腰腹力量，腰腹是人体的轴，所有的力量都是需要轴来转发的。
练习助跑跳远应主要练习腿部肌肉力量、核心力量（腰腹肌力量）和上肢力量。助跑跳远的正确名称为“急行跳远”，简称“跳远”。跳远是由助跑、踏跳、腾空和落地四个技术环节组成。
如何在办公室有效锻炼核心肌肉?
腹部练习 a、坐在椅子前缘，双手撑椅，两腿伸直，挺胸抬头。b、含胸收腹，同时两腿屈曲抬起，大腿尽量靠近胸部，感觉腹部肌肉收紧。重复练习 15次为一组，间歇 1分钟，做2组。
可以拉伸背部肌肉，双手紧扣，向前拉伸，头微低，转动手腕，扭动脖子，活动肩胛骨，最好就是多去户外走走。
办公室运动健身方法1 悬空椅子蹲马步 这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。
提高运动效率核心部位拥有的肌群最大，产能和储能也最多。核心力量可以提高末端肌肉发力，加大总体能量的输出。
可以进行一些平衡和核心肌群锻炼。瑜伽或普拉提：利用午休时间进行瑜伽或普拉提练习，可以帮助增强肌肉力量，改善体态。跳绳：如果有条件，可以在办公室附近找一个空旷的地方跳绳，这是一种简单有效的有氧运动。
可以通过下面的方法来进行健身：要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。
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