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三岁半宝宝如何运动?
孩子随着年龄增长,活动的能力也在慢慢增加,3岁半正是培养孩子运动的好时期,在孩子运动的时候,家长要根据孩子的生理特点来选择,身体素质哪里不好就锻炼哪里。以下这几种运动方式
很多孩子都比较喜欢球类的运动,不论多大的孩子,在他面前放一个球球,他都会用手或脚去触碰,一般男孩更喜欢打球,球类的运动方法有很多种,每一种玩法都让孩子的全身在运动,在打球的时候最好穿着吸汗透气的运动裤,运动起来比较轻松。而且球类运动不仅符合孩子的心理,对孩子的四肢和手眼也有很好的协调作用,促进孩子的身心发展。
户外跑步
对3岁半的孩子来说,慢跑运动比较合适他们,慢跑的步幅比较小,还能平衡孩子的肢体,在慢跑的过程中,要不断的调整自己的呼吸节奏,有助于锻炼孩子的心肺功能,增强孩子的肺活量,尤其适合比较文静的女孩子,早晚的天气越来越凉,家长可以给孩子穿件针织衫,跑步的时候更轻松。
攀爬运动
孩子天生就喜欢攀爬,小的时候不是爬桌子就是爬沙发,当孩子的运动能力增强以后,就更喜欢往高处爬。而且攀爬可以锻炼孩子的综合能力,比如身体的平衡力、柔韧度等等。而且攀爬也比较安全,孩子在攀爬过程中会克服困难,积累失败的经验,会变得更加有勇气和自信。
舞蹈运动
孩子在这个时期进行舞蹈运动,可以训练各种动作,在练习舞蹈的过程中,各个循序系统也会得到锻炼,加快自身的新陈代谢,让孩子的各项机能快速发育,也让孩子的身体更健康。
游戏性活动
户外休闲娱乐项目有哪些?
一、水面运动及航海类: 1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。 2、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。 二、陆地运动及单车运动: 1、徒步:散步,行军,跑步,暴走?定向越野,猎狐。 2、单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。 三、山地运动及地下活动: 1、登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 2、速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。 3、攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。 4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。 四、野营活动及猎捕饮食: 1、野营露宿、打猎野炊,***集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。 2、钓鱼[塘钓,海钓,钓虾],***捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。 3、摄影写生,地质考察,***集矿石,调查民俗,考察古迹,***访奇闻。 五、机动车船及航空运动: 1、摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。 2、汽车:赛车,越野,探险,旅游,度***。 3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。 4、航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。 六、娱乐休闲及军体运动: 1、老鹰捉小鸡,丢手绢,跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战。 2、打弹子,跳皮筋,刷陀螺,掷杏核,耍空竹,放风筝,斗草。 3、球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球,沙袋。 4、骑行:马,骆驼,牛,驴。羊车,狗车,爬犁。自行车,独轮车。 5、通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。
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