健身锻炼完全没兴趣（健身越来越没状态）

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点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且吃盐多的人，长的丑！忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。

所以呢，最好定期给自己一些小奖励，比如说，我连续一周进行健身，那我可以给自己奖励一套健身装备。

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都是这样，上来感觉就想练，有时就懒得练，只能坚持，自己励志，想清楚自己锻炼是为了什么。

当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。一个人如果不做健身锻炼，其身体状态会逐步下降，皮肤状态变差，个人形象会受到影响。

忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。

（图片来源网络，侵删）

女孩子如果身体差却不愿意锻炼的话，那应该是比较懒吧，反正是目前情况来看，女生或者是想减肥或者想要拥有好身材，首先想到的都是节食或者吃什么的东西，而不是如何通过锻炼来减肥，来健身。

这就感觉自己不再年轻了，因为我觉得自己没有精力去关注这些。人的欲望变得越来越多了。我记得我小时候，在我们村里，很多人都去城里打工，因为那时候人比较自由，思想比较开放。而且人也比较自由，不会被束缚很久。

确保充分热身：在开始健身前，进行适当的热身运动可以帮助您的身体更好地适应运动强度，并减少突然失去力量的风险。降低重量：如果您发现自己在某个练习中突然失去了力量，可以尝试减轻哑铃的重量，或者减少重复次数。

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分享和烦人之间要有很好的界限，不要试图去纠正每一个健身房锻炼的会员。与你认为会接受你分享的人一块分享，从朋友、家人、健友开始。不要直接接触陌生人，除非你收到了一些尊重和承认，不管怎样要有自己的底线。

适当减少锻炼强度和频率，让身体有足够的时间进行恢复和修复。确保有足够的睡眠和良好的饮食习惯。保持锻炼的多样性和趣味性，可以尝试不同的锻炼方式和场地。

好好休息一下好好休息，释放压力，恢复动力。没有动力，可能是你的大脑和身体已经很累了，这个时候应该让自己放松一下身心。

1、找个适合你的固定时间去运动。我选的时间是早上六点，因为晚上要顾家要加班要应酬等等，而这个时间没人打搅。就像刷牙洗脸，一起床就去做，要是不做你就觉得不舒服，试着把运动的习惯达到这个效果就好坚持了。

2、养成锻炼身体的习惯，首先明确锻炼身体的好处，增强锻炼的动机。首先选择一些轻松的有趣的活动，不要太难，一下子就产生了畏难情绪。可让他先多观察和欣赏运动，并了解运动的特点和规则和练习方法，逐渐提高体育认识和体育兴趣。

3、像我就是对我们丝毫不感兴趣的人，但是我们学校就规定了要跑100km，所以我每天都会跑3km，我觉得这就是一种约束吧。想要让自己养成锻炼身体的习惯，那你就要每天锻炼身体，至少坚持21天，因为21天养成一个习惯呢。

4、【最优抗高血压运动】：可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。

5、有点偏激了，不过你懂意思就行）然后就可以开始运动了，常见的方法就是少吃多跑。注意跑鞋和跑步姿势和跑步量，否则后果自负。

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