大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于75斤适合的运动项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍75斤适合的运动项目的解答，让我们一起看看吧。
每天跑7公里，体重85公斤，身高1.75米，目标75公斤，大概需要多久？有哪些需要注意的？
以慢跑来计算的话：
我们按照45分钟算吧。
而你的减肥目标是10公斤
也就是77000大卡的热量消减。
这么算需要大约154个训练日。
也就是5个月左右。
同时，你的体重基数并不是很大，也就是说，你在这个减肥过程中，有遇到平台期的可能性。
因此，你想减掉这些脂肪，也许会用半年以上的时间。
有一种“100公里1公斤”的说法，体重70公斤的人，跑1公里大概70到80大卡的消耗。燃烧1公斤脂肪大概7700大卡热量。当然，这个是在平衡的基础上算出来的。这里的饮食平衡不是说你和以前吃的一样多就行了，体脂下降或运动后吸收都会变好。我个人的经验是一周7000大卡运动（跑步加做操），晚饭改成吃土豆。确实可以减一公斤左右。但是持续2个月左右就进平台了，体重到现在基本保持不变。
其实很简单，就是“管住嘴，迈开腿”六字真言。
具体点来说：
1.吃饭要调节好。一是早饭要吃饱，早餐决定基础代谢，早餐放开吃，基础代谢高，也有满足感。我通常需要大约一大碗面条，一整盘菜，两个包子的量；二是午餐要吃好，午餐去掉主食，但肉类菜类都可以吃，尤其是高蛋白的牛肉鸡肉都是不错的选择，海鲜补锌谁用谁知道[偷笑]；三是晚餐要吃少，晚餐时间锻炼去，跑热了肚子就不饿了，跑完来点海米两根黄瓜一晚稀粥等等，都得定量，晚上需要保持饥饿感。
睡前不饿你是减不下来的
说下我自己的亲身经历。1.75米，运动前86公斤。从今年5月3日开始，每晚开始运动。最初跑个300米就跑不动了，就走跑结合。不断突破自己的极限。现在每晚5公里很轻松，体重73公斤。每晚坚持运动1小时，跑、走、小区里健身器材相结合，白天做一些锻炼腹肌的动作。目前是2-3天跑一次，感觉累就不跑，就走步。除了运动，饮食也要控制，特别是一开始。早餐正常吃，全麦面包、鸡蛋、牛奶或酸奶，午餐7-8成饱，晚餐水果或蔬菜，不去饭店吃大餐。现在胃缩小了，不用刻意控制，吃些就饱，晚饭也正常吃了。
173健身最佳体重？
男生身高173,体重应该在130斤左右。 身高的计算公式为(身高-80)×70%=标准体重(kg),也就是(173-80)×70%=65.1kg,这属于不胖不瘦也是标准的身材。
男性173身高体重在65-75kg较合适，女性体重在55-62kg较合适。
但主要看体脂率，体脂率的高低会影响一个人的体型，也影响健康，所以具体体重并不重要，只要身体健康，轻重都不是主要的，除非是对身高体重有要求的行业从业者
如果你的身高是173，健身达到最佳的体重，标准是70公斤。达到70公斤左右的就是1米73，这样身高身材的人最佳体重不胖不瘦，身体10分健硕，这种人的体质都是比较完善健康完美的，希望回答能帮助到你
最佳体重应该根据个人身高、体型和年龄等因素而定，并不存在一种统一的标准体重
理想体重与身材匀称、肌肉比例适当、身体健康等因素有关
为了达到最佳体重，可以通过坚持科学合理的锻炼和饮食控制，以及每周定量的增减重来达到目标体重
同时，也应该根据个人身体状况和需求来选择适合自己的健身方案，以达到健康、舒适的锻炼效果
到此，以上就是小编对于75斤适合的运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于75斤适合的运动项目的2点解答对大家有用。
