大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于适合晚上走路的运动项目的问题,于是小编就整理了1个相关介绍适合晚上走路的运动项目的解答,让我们一起看看吧。
晚上9点到10点锻炼身体可以吗?
该新闻危言耸听。担上9-10点当然可以锻炼身体。
运动后有个整理放松的过程,比如拉伸拉伸,洗个澡什么的,深夜锻炼会导致睡眠过晚,可能影响睡眠质量。
运动后一般需要吃一点东西,来补充消耗的糖原和修复轻微损伤的肌肉,从而取得更好的健身效果,否则不利于身体恢复。但如果锻炼时间过晚,吃完东西就要睡觉,就容易造成两难选择:不吃的话,影响效果;吃的话,容易长胖。
实际上,你可以在任何时间点锻炼,只要养成规律的作息时间。如果晚上锻炼个身体就慢性***了,那上夜班的人就不要活了。人体生物钟的适应能力挺好的,只要坚持一段时间,形成规律,就没问题了。
再反观各大学校园,到晚上九十点钟,正是操场上跑步者人满为患的时候,难道说这么多大学生都批量***去了?开玩笑!
当你题问这个问题的时候,其实你也告诉大家,只有这个时间段有时间锻炼。
我明确告诉你,认何时间锻炼都可以。没有最好的时间,只有适合自己的时间。
不要找借口不锻炼,如果只有这个时间段有时间锻炼,立刻行动,立刻行动,立刻行动。重要事情说三遍。
我觉得,每个人的工作不同,下班时间不一。在这个时间段是可以锻炼的。但需要注意几个事项1不能在吃完饭后,马上活动.2活动前,充份活动开关节.3根据自身条件,合理安排运动量.4运动时间控制到1个到1个半,这要看你在健身馆远近.5运动后可以吃点水果,牛奶.6自我放松。以上是我的观点,希望能帮到你。
你好,很高兴为你解答“晚上9点到10点锻炼可以吗”关于这个时间锻炼,其实科学健康的锻炼是不推荐晚上训练的,因为晚上锻炼确实会有一些对身体不太好的因素。主要的原因是关于代谢的一个问题,因为在锻炼是我们肌肉会分解一些乳酸,乳酸是人体的废弃疲劳物质,在锻炼后我们会感觉到肌肉酸痛,其实就是乳酸的原因造成的,因为在锻炼时肌肉会分解出大量的乳酸,如果这些乳酸代谢不出去就会形成乳酸堆积,乳酸堆积对于身体危害是非常大, 它给身体造成极大的代谢压力,给身体器官带来危害。所以每一个健身者都要重视乳酸代谢的因素,在训练后要多做一些拉伸动作,加速乳酸代谢初期,不能让乳酸在体内堆积太久。
那么乳酸代谢有跟晚上训练有什么关系呢,首先是晚上训练后肌肉分解的这些疲劳废弃物,需要代谢,而晚上训练人的一般训练后没有多久就睡觉了,而在夜间代谢器官也要休息,所以不利于乳酸代谢,你训练后就睡觉了,代谢器官也休息了,那么乳酸就会形成堆积,如果堆积的太多就会对身体造成危害,所以新闻上说的晚上锻炼对身体不好是正确的。还有就是关于影响的问题,在晚上锻炼,如果你是增肌训练,训练后肌肉需要迅速的补充营养恢复保持增长,而在晚上如果摄入大量的蛋白质也是同样会增加代谢压力的,不仅不利于肌肉增长,还会造成一些副作用,所以从这两个方面来讲,晚上都不适合高强度的锻炼。晚上适合最一些休闲运动,比如拉伸,按摩等运动,这些运动不仅可以让身体非常舒服,提升睡眠质量,而且对于体型的塑形都有很大的好处,缓解身体的疲劳等,这些都是晚上进行身体拉伸和***的好处。所以在此建议将训练时间最好调整一下,其实最好的健身训练时间是在下午最好。
我坚持锻炼已经有二十年余年了,锻炼的效果非常好,提升了体质,锻炼了意志,培养了积极的生活态度和良好的作息时间,身体也锻炼的倍棒!可以说无论是在生活上还是身体上,我都是锻炼的最大受益者。所以,很乐意回答题主的这个问题。在锻炼的时间上,我认为不用太刻意,只要能够长期坚持锻炼就是好的,积极的。因为无论何时,只要有一颗积极向上的心和勤快而不懒惰的肢体,就是值得赞赏和肯定的,也是对身体有莫大好处的。
据有关报道,每天的最佳运动时间是下午3点至5点。因为这个时间段,人的身体[_a***_]是最好的,此时锻炼是最棒的。但是,这个时间是正常的工作时间,我们是没有时间进行锻炼的。
还有报道说,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。但专家也提醒,在晚间时段锻炼,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
另外,需要注意的是:高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
其实我认为,对于运动爱好者来说,随时随地都可以进行锻炼,主要还是要看自己的精力和闲暇时间了。我的工作时间是,正常的八小时工作制,下午6点准时下班休息。因此,我的锻炼时间一般是在晚饭后的19点左右到21点左右的两小时,最好不要超过21点。运动结束后,休息,洗浴后基本在23点就可以就寝入睡。这样的安排不会影响晚上的睡眠,也挤出了锻炼时间,雷打不动地坚持了二十多年,效果非常得好。题主说的晚上锻炼等于慢性***,纯属妖言惑众,不要轻信这些无根无据的胡言乱语。只是如果晚间太晚锻炼的话,不要进行太剧烈的运动,以免影响睡眠。每日坚持锻炼,终身受益,莫要动摇、或者说找借口偷懒哦!
到此,以上就是小编对于适合晚上走路的运动项目的问题就介绍到这了,希望介绍关于适合晚上走路的运动项目的1点解答对大家有用。