大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼增强抵抗力吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼增强抵抗力吗的解答，让我们一起看看吧。
健身和提高免疫力到底有怎样的关系？
热爱健身的人往往对自己的生活也有所追求，更渴望美好的未来，健身本身就是对身体的新陈代谢加快，良好的利用健身器材进行强化训练，你的免疫力正式通过你的长期训练而增强的，有着密切的关系，健身不进增强免疫力还能对整个身体的协调性的改进。
对于运动和免疫力的关系我来做一个总结吧：
单次急性运动后，机体的基本免疫应激变化。
短时间内我们如果做大量运动，会导致激烈的炎症反应，因此长时间高强度运动后，我们人体对各种疾病，尤其是各种细菌和病毒性疾病感染度增加。
（图片来源网络，侵删）运动对免疫的影响，与年龄有关，长期大量运动的人如果在中老年阶段仍在运动可能会降低生活质量和寿命，如果在青壮年增加运动队增加免疫力是很有帮助的。
长期规律的中小强度的运动，对人的免疫机能有积极作用。，这样可以队免疫机能产生积极作用。
在规律的中小强度运动间歇安排适当的中高强度的运动或抗阻运动，对免疫力的影响应该是积极的，但这其中具体度的把握，受个体差异影响，因而尚不十分明确，具体应考虑自身的运动强度适应力，把握好休息，对运动强度进行观察、记录和仔细调控。
（图片来源网络，侵删）
很高兴尚形君来回答这个问题。
打个比方，就好比一台车常年放置不开，各部位零件就会慢慢的开始上锈，偶尔开一开但是不多，几年后这台车就会由于零件受损而报废。人的身体也是一样的，健身可以提高运动能力，力量训练能增加肌肉，促进心血管流通，减少并发症的几率同时更会增强免疫力。
一个经常不运动的人身体就像一台常年不开的车，用进废退是人体的天然本性。身体经常不运动，各部位的器官和身体机能都会因为懈怠而变得脆弱。而经常健身运动的人身体对于周边的环境适应比较好，身体机能活跃，当然免疫力就会更好了。
用这么简单的道理说出来应该很容易就懂了吧！
当然免疫力还和很多方面有关，比如作息时间，饮食习惯，生活习惯，健身只是提高免疫力方式中的一种。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，许多健身干货分享给你！有问题不明白可在下方留言哦！
#健康真相馆# #头条健身# #尚形超能健身团# @尚形减脂 @头条健身 @头条内容付费
如何健身提高免疫力？
1. 加强体育锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次20-30分钟；
2. 加强体能训练，可以选择健身、跳舞、瑜伽等，每周至少进行2次，每次30-45分钟；
3. 加强柔韧性训练，可以选择拉伸、按摩等，每周至少进行2次，每次15-20分钟；
4. 加强技能训练，可以选择网球、乒乓球、篮球等，每周至少进行2次，每次30-45分钟。
1.锻炼身体：每周进行三次以上的有氧和无氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、举重等。有氧运动可以增强心肺功能，无氧运动可以增强肌肉力量，两者结合可以提高免疫力。
2.多样化运动：尽量选择多种不同类型的运动，以全面锻炼身体。可以尝试有氧运动、力量训练、灵活性训练和平衡训练等。
3.控制运动强度：根据自身的体能水平和健康状况，合理控制运动的强度。逐渐增加运动的时间和强度，但不要过度训练，以免对免疫系统产生负面影响。
4.充足休息：合理安排运动和休息时间，给身体充分恢复的机会。充足的睡眠对免疫力的提高非常重要。
5.均衡饮食：注意饮食的均衡和多样性，摄入足够的、维生素和矿物质。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质来源，如鱼肉、豆类和坚果。
6.控制压力：长期的压力会削弱免疫系统，因此要学会有效地应对压力，如通过冥想、放松训练、社交活动等方式来缓解压力。
长期坚持健身运动有哪些好处？
2.提高身体素质：促进血液循环，有助于预防骨质疏松和疾病，提高免疫力。
3.缓解压力：帮助人们缓解压力，提高睡眠质量并保持专注力。
到此，以上就是小编对于健身锻炼增强抵抗力吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼增强抵抗力吗的3点解答对大家有用。
