大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家健身房锻炼动作视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在家健身房锻炼动作***的解答，让我们一起看看吧。
不去健身房的话怎样在家里做力量训练？
网上大把的哑铃健身***
买一个瑜伽垫，一个躺椅，大部分的哑铃动作就都可以做了
可以通过哑铃锻炼肩部、颈部、大臂小臂、肱二头肱三头肌、还有胸大肌
在家就可以进行的力量练习确实有很多。借助于简单的器械，就可以进行全方位的力量锻炼。比如，哑铃、弹力带、瑜伽垫等。
去健身房健身优点在于健身房里的健身环境好；周围都是努力健身的人；各种力量训练器械齐全；还有驻场教练现场指导。缺点在于，路上来回的时间太长，各种不便。
在家健身可以节省路上的通勤时间，缺点在于没有健身环境完全靠自律，所用的器械有限等。
在家健身建议进行徒手力量训练。三大徒手力量训练的经典动作有：
1、俯卧撑
用来锻炼上肢、肩背的力量。俯卧撑虽然简单，不间歇一次性做上100个，还是很困难的。另外，俯卧撑还有很多的变式动作，比如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、击掌俯卧撑、单掌俯卧撑等各种花式俯卧撑。
2、仰卧起坐
仰卧起坐，相信在小学体育课里老师都教过，简单有效。主要锻炼腰腹力量，不过一定要掌握正确的方法动作。
由此演变的动作仰卧举腿、卷腹等，都是不错的选择。
很高兴尚形君来回答这个问题。
不去健身房在家里可以做一些徒手的训练动作啊！比如深蹲，俯卧撑，臀桥啊！如果条件好点或者练徒手的没有感觉了可以自己在家买一组哑铃训练，重量从小到大至少有三个重量，有了哑铃的话就可以加进去很多的背部训练和手臂的训练了。
弹力带也可以很好的代替哑铃，如果不确定自己能不能呢够坚持下来，那弹力带就是个很好的选择。简单易携带，而且还不是很贵。一条弹力带能练到全身95%的的部位，一般卖弹力带的都会带教程，但是还是要多注意动作的正确性哦！
力量训练一定要全身均衡训练，肌肉失衡会导致很多损伤，而且动作是否正确，发力是否准确是力量训练的重中之重！错误的训练容易导致损伤，所以如果自己在家练一定要多学习多看***多看健身知识哦！
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不去健身房的话怎样在家里做力量训练？不去健身房，在家里也可以做力量训练，不过建议购置一些简单的健身器械。
健身是一种习惯，或者说是对待生活的态度，在健身房健身，器械齐全，健身氛围好，益于健身和获得健身效果；只是，不少人工作或者生活的周围没有健身房，在家里怎么进行力量训练呢？
简易的健身器械，包括可以调重量的哑铃，可以调角度的健身板，引体向上/双杠臂屈伸器械。条件允许的话，还可以购买杠铃和杠铃架等，置出一个微型的健身房。
1. 胸肌和肱三头肌的训练。
俯卧撑、双杠臂屈伸、杠铃或哑铃卧推训练胸肌和肱三头肌，宽距俯卧撑/双杠臂屈伸/杠铃或哑铃卧推训练胸肌，窄距俯卧撑/双杠臂屈伸/杠铃或哑铃卧推训练肱三头肌。
2. 背部和肱二头肌的训练。
话说器械种类和负重的选择上来说，在健身房进行力量训练的效果一般来说强于在家里，如有客观理由非在家里也不是不行！
如果想在家里用简易器械进行力量训练，六角杠铃非常值得考虑，这是锻炼核心肌群、增长力量与耐力的利器，摆放不占空间。
必做的动作是六角杠铃硬拉、六角杠铃罗马尼亚硬拉和农夫走，能够迅速增长全身力量，且有很高的上升空间！
不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式？
在健身房的话，得益于各种健身器材，能够比较方便快速达到一定的效果，有一定的心理优势，心情也较好;有条件的话，是个不错的选择。
不在健身房而在家健身的话，有个前提条件，就是要能保持安静，不受外界干扰，包括家人，而且也要有够用的时间;在家不但可以健身，还可以练功。健身其实也属于练功的范畴，只是目的性和争对性及实用性不一样而已;健身达不到练功的目的，但练功一定能达到健身的目的。
窃以为在家练功就是很好的健身方式。练功分静功及动功两类，静功主要指气功，可以从最简单的筑基功练功练起，有了气感之后，兴趣也来了;练气功可以治病，并能生出内力、增强体能。动功就繁多了，选自己喜欢的易上手的先练。比如，先最简单的，虎卧撑，仰卧起坐，鲤鱼打挺，等等;又比如练腿的话，高抬腿，弹腿，二级弹腿，前扫腿，后扫腿，侧踢，旋踢，等等;又比如练拳练掌的话，一些很简单的，五步拳，初级长拳，军体拳，八卦掌，乌龙盘打之类;总之，即便练好这些简单的，身体都会回报你轻快、舒适、愉悦的感觉，更不用说当你将速度、力度、变换练到收发自如、略有小成时的欢欣、升腾感了。
总之，在家练功的人，健身房是可有可无的地方;想健身，有心即可，条件根本不是问题。古人云：天下事有难易乎？为之则难者亦易矣，不为则易者亦难矣。与诸君共勉！
谢邀：
在家进行自由力量训练吧😄，在家可以撸铁，哑铃每天可以在家进行几组训练。拳卧撑进行几组，平板支撑，平板深蹲，健腹轮，拉伸运动
比如：平板支撑，虽然不需要怎么运动，就是静止训练，不过对肌肉的***效果还是很强大的，刚开始做这个动作我不建议你一下做三五[_a***_]的，我觉得刚开始从一分钟做起比较合适。如果你是一分钟都难坚持下来，那就在低点要求吧，你可以让膝盖着地。逐渐适应了，在进行脚尖和胳膊肘着地，如果觉得单调也可以进行，单臂单腿的做平板支撑，但是一定要注意标准动作，可不要偷懒喔⊙ω⊙
哑铃的训练方法也有很多，在家来上几组，有点空余时间就做上一组，对保持肌肉也是有帮助的。
如果俯身哑铃划船、哑铃耸肩、哑铃硬拉、直立哑铃交替前平举、俯身哑铃侧平拳、俯立臂哑铃平举、哑铃负重健步蹲。好吧动作太多，你可以每天换着花样来健身的。
当然哑铃玩够了，试试平板深蹲180，感觉比跑步半个小时都累，
我是有点怕深蹲的，一周我最多最多两次，宁愿跑步去也不要深蹲了，对我来说就是噩梦😂😂😂😂不知道其他健友如何看待深蹲。我就是觉得大腿抽筋的酸痛💦😭😭😭
健腹轮每天做几个就好，我最多一天十个站姿的，刚开始受不了的，一笑肚子就疼，关键不是只是肚子疼，我的肩膀会酸麻，不过后来才知道那是因为肩部力量不足，所以肩膀会疼的。
我最开始也是从跪姿练起来的，逐渐的才开始尝试站姿的，注意保持稳定性，容易挫伤的。
拉伸运动方法太多了，我就简单说几个，
拉伸运动，记得不要偷懒，这个是肌肉塑形的最好的办法了，也是放松肌肉的办法之一，如果拉伸运动你都偷懒那就真的没救了，😂😂
到此，以上就是小编对于在家健身房锻炼动作***的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家健身房锻炼动作***的2点解答对大家有用。
