大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身运动员肌肉锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身运动员肌肉锻炼的解答，让我们一起看看吧。
为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼？
这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）。
因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。
为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼？
这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（ DOMS）。
因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。
运动员的肌肉和健身的肌肉区别？
有两点区别:
第一，指代不同。运动员的肌肉，指的是自然的生理肌肉；而健身的肌肉，是通过健身而体现出来的肌肉。
第二，内涵不同。较之于运动员自然的肌肉，健身的肌肉更能体现运动员的型体壮美。
搏击运动员可以练出来不错的肌肉吗？
搏击运动员当然可以练出不错的肌肉（这种肌肉是我们常说的健美式肌肉），但是搏击不能只靠肌肉来取胜，所以他们的训练不仅仅是练习肌肉纬度。
搏击运动员需要的肌肉类型
- 搏击这项运动考验的东西有很多，力量，速度，爆发力，协调性，抗击打能力，所以他们需要的不仅仅是肌肉线条和纬度这方面。
- 并且搏击运动都是划分体重级别的，那么他们就需要在规范的体重级别内，追求一种平衡（包括力量，速度，协调性）。如果你的肌肉纬度太大，先不谈协调性和速度受到影响，单纯从体重级别就要提高了。
搏击运动员锻炼肌肉的方法
搏击肌肉讲究协调性，所以你会看到他们所做的动作都是复合型动作，因为完成一个击打动作，是全身肌肉的协调发力。
搏击训练讲究速度和爆发力训练，所以你会看到他们经常手握小哑铃做空击训练。
搏击肯定是力量越大，好处越大，但是，力量的增大往往伴随着肌肉纬度的增长，那么体重也会增加，但是搏击是划分体重级别的。他们要在这个中间找到平衡。
每个搏击运动员的特点和优点
上面已经提到了搏击需要的东西是综合能力的体现，但每个人的特点和优点不同。有的人力量大，抗击打能力强，有的人身高高，臂展长，有的人协调性好。例如：杨建平就是力量好的选手（手短身高矮又是缺点），李景亮属于抗击打能力强的。但是他们同样都存在短板，只是他们更好的利用了自己的优势，赢得了比赛。
总结：关于搏击，它其实和100跑，篮球，足球，健身是一样的，都是一种运动。但它们又不一样，因为它们追求的东西又不同，训练的方法也会有差别。
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我们先来看两张照片
前两张照片上是我国的著名拳击运动员邹市明，当年参赛体重仅约为50公斤，属于蝇量级选手。而拳王泰森当年的体重超过了201磅（91.25公斤），属于重量级选手。
从上面的照片来看，邹市明显瘦小而精干，肌肉并不发达，但肌肉线条特别清晰。而泰森刚好相反，不仅肌肉很发达，而且体脂率应该比邹市明高很多，所以显得有些“肉壮”，肌肉线条也显得更为圆润。
从运动能力来说，他们都是极其出色的运动员。有媒体报道说，泰森一拳的冲击力可以达到800kg，而邹市明也可以达到300kg，都相当惊人，肌肉质量可见一斑！
不过从中国人普遍的审美习惯来说，邹市明这种精干、有点小肌肉的身材更受国人青睐。而泰森这样的超大支肌肉***身材，国人多半并不待见！
至此，我们可以有了一个“眼见为实”的粗略答案。通过专业的拳击训练，既可以练出精干有力、线条分明的小肌肉身材，也能练出肌肉型***。
诸位看官可别以为拳击运动员每天就是打沙包，其他啥也不干。来，我们看看拳击运动员要练些什么：
（1）速度。通常会***用短跑、球类、跳绳等运动。由于是速度训练，所以训练过程对速度会有一定的要求，而不是放任。比如跳绳，要求至少达到每分钟150次，而普通人中的佼佼者的极限也就是这个速度了。
答案是可以。
大重量级的选手基本上是会额外做器械训练的，小级别不一定，可能基本上不做器械训练，但是也有很多（负重）爆发训练，比如：一个人拖着你，你靠爆发上步冲过整个场地；躺平，一个人坐在你身上，平躺到小腿，屈膝腿弯举；还有很多涉及跳跃，或者是用炮筒，沙袋做的动作，都不是纯粹的不负重有氧。
所以搏击选手（小级别）的维度虽然偏小，但是爆发力绝对是不弱，也不存在只进行有氧训练一说。虽然体内红肌对比力量举或者举重选手肯定少很多~不过为了耐力和灵活嘛。
搏击选手的体形基本是该体重下揍人最疼和最能跑这两者的平衡点附近，偏向哪边就看选手和教练了。
下图为中国搏击名将杨建平。
健美运动门槛低，几乎不需要太多技术，门槛很低，所以健美运动员也是大部分职业运动员里平均收入数一数二的倒数，一场奥赛下来冠军也就区区几十万美元，不说拳击。就算是ufc，k1一场比赛几万美元出场费很正常，搏击运动员收入高很多。
为什么？因为健美门槛低，训练时间短（每天几小时，很晚入门也没事），而且关键是可以随便吃违禁药物，而且比赛竞技性为零，可观赏性也很差，收视率和关注度和几大运动不可同日而语。
结论很简单了，拳击运动员还是其他任何运动低运动员为了经济利益最大化，他们会去浪费时间练块吗？当然不会，c罗也是主要练核心和下肢，上肢他没[_a***_]好好练。
格斗还要分重量级，额外多余的肌肉是负担。有个老话是“胸肌对格斗是多余的”，格斗运动员绝少练卧推深蹲，他们追求的是高爆发力，而不是增肌。
肌肉分为 快中慢三种肌肉纤维，常人大部分就是2:6:2的比例，而我们增肌主要增加也是按照这个比例，耐力运动员慢肌纤维比例高，格斗类和短跑之类快肌纤维多，这都是长期训练的结果。同样的，格斗运动员训练也都是针对高爆发力和耐力训练，他们完全不追求肌肉好看。
任何运动以金钱为导向，以结果为导向，格斗运动的训练体系和健美运动员有很大不同。
我最近在练拳击和柔术，基本初级选手完全不练健美那套东西，可以说我肌肉有所萎缩，但是出拳力量和定向复合动作力量猛增，耐力更加增加很多。
我再说一个事，我见过的拳击教练，包括俄罗斯来的几个以前有世界排名的，三大动作可以说按照他们身高是不太入流的，但是出拳的力量和耐力，你会被吓死，另外那个核心力量都是怪物级，举个例子，仰卧起坐打靶，300个，健美的爱好者。早就腹肌撕裂了。
搏击运动员可以练出流线型，具有爆发战斗力的肌肉。但术业有专攻，搏击运动员并不会练出健美运动员的肌肉型体。
搏击运动员的肌肉通常是线条十足精干型的，肌肉不会像健美运动员那样饱满块大。这是因为搏击运动员在比赛中有公斤级限制，过多的肌肉并不会增加力量与速度。
这是术业有专攻的原理。健美运动员的目标是练出饱满壮硕的协调的肌肉形体，而搏击运动员并不是练肌肉的，而是在锻炼在战斗中获得胜利的能力。他们会锻炼基础力量、耐力、爆发力、心肺功能、协调性等体能。在这个过程中身体的体型也会变得更加强壮，但不会变成健美运动员。
所以建议题主如果是想单一的锻炼出完美的肌肉形体，建议***用健美式训练。如果是想锻炼自己的格斗实力，***取搏击式专项训练更加高效。而如果想二者兼顾，就可以结合在一起训练。当然，这并不如单一的专项训练更加高效。
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到此，以上就是小编对于健身运动员肌肉锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身运动员肌肉锻炼的4点解答对大家有用。
