大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人应该练什么运动项目的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男人应该练什么运动项目的解答，让我们一起看看吧。
中年男人平时从事哪种体育运动比较合适？
因人而宜。但是我还是想向大家推荐一下内家武术。内家武术以太极拳、形意拳、八卦掌为代表。是道家丹道修养与武术结合之后的产物。其内含易理、外活筋骨，性命双修，在锻炼身体的同时还能修生养性，开启智慧。对于生活、工作压力大的中年男人最合适不过了。而且早修练内家拳还为未来老年养生打下了厚实的基础。可谓健康储蓄，一本万利。是中国男人而不会内家武术，绝对是一种人生的遗憾![祈祷]
1.中年男人肌肉开始松弛，力量训练（无氧运动）还是很有必要的，可以延缓衰老，让肌肉更紧实；如果自己想成为肌肉男，中年也不算晚，如果活到90岁，现在还算是个小伙子。
2.适度的有氧运动，比如跑步、游泳、乒乓球，可以锻炼心肺，但是不宜过于剧烈。并且要做好运动前的热身活动，避免拉伤。
3.如果身体本身不太好，建议可以选择慢跑、快走、爬山等运动。
4.选择运动，还要看你目前的生活状态，能在锻炼上花多长时间？愿意在锻炼上花多长时间？还有就是锻炼的目标是什么？是延缓衰老？强健身体？还是成为运动健将？从理论上讲都是可能的，主要是你的个人选择问题。
中年男人因为年龄的不断上升，自己的身体素质也会变得越来越差，随之而来的便是高血高脂肪血压高，注意力不够集中有三高，根据上述一些因素，除了在饮食上要注意减少应酬，多吃清淡的食物，在运动方面***取健身的方式，45%有氧运动，65%肌肉训练，做些仰卧起坐，俯卧撑还可以做一些抬腿负重侧拉的训练等科学的健身方法，这样可以保持良好的体型，不会过于肥胖，保持充足的睡眠，从而提高自己的身体素质，这是个人的意见，仅供参考
我也是从中年时期开始锻炼身体的，体会应该比较深吧，还是一句老话：管住嘴迈开腿，持久战，坚持下去就一定可以拥有与众不同的健康体魄：
1，跑步，有氧运动最大的好处，就是改善你的肺活量，整个身体素质都会得到明显的提高，体能也会大幅度的提升，但要长年坚持，却是非常困难，需要有超人的毅力，最简单的，也是最难的
2，力量训练，可以从简单少量多次的俯卧撑，深蹲开始，慢慢增加其他器械，比如哑铃，卷腹轮等，好处不言而喻，和跑步可以起到相铺而成的效果，
3，球类，可以打羽毛球，乒乓球等，有了跑步的体能***，打羽毛球在可以增加运动乐趣的同时，还可以增加身体的灵活性，对中年男人的颈椎肩周炎方面的康复对有很好帮助，
4，管住嘴，合理饮食，多吃青菜水果，少吃肉类，少饮酒，最好不饮酒😀
如果在以上几项运动，可以长年累月坚持下去，那恭喜你，你的身体素质都会得到整体的提高，也同样会拥有让人羡慕的肌肉💪。
中年男人体育项目:一爬山、骑[_a***_]；二慢步走、散步；三俯卧撑、哑铃；四健身房技材项目(除重力外)。原则，注意保护身体，量力而行。循序渐进，因人而异。不宜过重过快运动。
男人在什么时候锻炼是最好的？
在进行体育锻炼身体的时候，我们应该要根据自己的客观条件来进行身体锻炼的选择，那么我们也应该要选择时间相对充裕的时间段来锻炼，那么在傍晚的时候锻炼身体则是最能够锻炼身体的，你也可以在早晨的时候进行一些呼吸的运动，可以做一些跑步和运动，这样的话能够更加容易吸收新鲜的氧气，而且能够避免运动带给我们的损伤，这是锻炼身体最好的时间段了。
随着生活节奏的不断加快，现在很多人都是要等到晚上下班之后才会有时间运动。那么，如果男人想要健康运动的话，是选择晚饭前运动比较好，还是晚饭后运动比较好呢?现在我们就来解析一下，男人运动的正确时间吧。
时间衡量很重要
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是***如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后十点才开始运动是不太理想的!运动完十一二点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。
晚下班怎么办?
晚下班晚吃晚餐，那就建议下班前先準备食物吃，最好500大卡以上于下班前一～两小时吃，下班了就可以直接运动啦。不至于拖太晚也能运动。
运动完吃晚餐会肥死吗?
事实上运动完吸收虽好，却是吃最不会胖的!运动时消耗了大量的能量，因此需要快点"修补"身体消耗的元气跟能量。
没时间吃直接去运动?
那就糟了，从午餐到晚上都没补充热量，基本上体内的血糖快耗尽了，此时直接运动>1。没力没效率;2。容易发生危险
运动完太晚不敢吃会胖?
首先对问题的理解方面不一样作出如下回答
1 一般情况下选择在下午四点到六点最为合适，锻炼前可以适当的补充些能量。
2 没有最好的只有最适合自己的时间，自己可以定期安排出时间来锻炼。
3 至于男人锻炼什么和什么时候锻炼 那就看您想得到什么训练效果了。
锻炼不分男女，想健康都可以锻炼。锻炼的好时间也分室内和室外。室内时间段为下午三点到晚上九点，因为这个时间段，是我们一天中相对清醒，身体机能也是比较好的时候。这时锻炼事半功倍哦。
室外锻炼选下午五点到天黑这段时间。因为这段时间太阳不那么毒辣了，树木经过一天的光合作用。氧气达到一天中最高含量，氧气的增加让我们身体更兴奋。锻炼起来也更容易让我们享受锻炼的时光和过程！
男人锻炼的时间并没有固定的规定，因为每个人的生活作息和身体状况都不同。但是，根据人体的生理规律，以下几个时间点可能是适合男人锻炼的时间：
- 早晨：早晨是男人精力最充沛的时候，此时锻炼可以让人更容易进入工作状态。此外，早晨锻炼也可以提高身体代谢率，帮助消耗更多的能量，有利于减肥和塑身。
- 下午：下午是人体体温和代谢率最高的时候，此时锻炼可以更好地提高身体素质，缓解工作和生活压力，增强免疫力。
- 晚上：晚上是许多人下班后有空闲时间的时间段，此时锻炼可以帮助消耗更多的能量，有利于减肥和睡眠。此外，晚上锻炼也可以帮助缓解压力，让人更加放松和愉悦。
男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀？
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手ki。
不得不说，提出这个问题的童鞋简直是太优秀了。
当然也需要了！
不仅要好看，还要好用！
ki的愚见，男人如果想要好看的臀部，需要做到饱满和翘。
想要臀部好看，主要训练的就是臀大肌。
- 男人应该怎样健身锻炼才能练出翘臀？
我们平时说的最多的就是女性锻炼翘臀，因为作为女性S曲线中的曲线C，翘臀能彰显出女性特有的美感。
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而且，拥有翘臀的女性，不仅自信心增加，回头率也是高的离谱。
答案是否定的。
拥有翘臀的男性同样拥有着巨大魅力，翘臀也不仅仅只是女性健身者的专属，男性同样可以拥有翘臀。拥有翘臀的男性荷尔蒙爆棚。
男性想要练翘臀，那么我首推深蹲、硬拉；其次是箭步蹲、固定器械和蹬腿；最后是臀、腿的拉伸。
没错，是深蹲。
只能说有相似之处，但是锻炼计划和目标真不太一样。
女人喜欢翘臀那是为了取悦男性，男人喜欢翘臀是因为好看，男女性追求翘臀的目标方向不同。
男性锻炼翘臀，除了让身材更美，更匀称之外，外形更立体之外，还有一个目的，那就是通过深蹲的动作，加大并且促进睾丸酮素的分泌，从而促进全身更多肌肉的增长。男性追求翘臀不仅仅为了翘臀而翘臀，也是因为全身肌肉增长而翘臀。
只有女人练出来的翘臀最美最圆，长得鼓鼓的，独霸一方……
她练出了矫健英姿煞爽、又有挺拔向上反弹的迷人的丰满动美。
男人练出来的，只是肌肉结实，有耐磨耐用力等特点性能和功能。
1.深蹲。腰背要挺直，已坐的姿势慢慢下蹲，由于凌空下蹲需要很大的肺活量，刚练的时候不要太往下，随着练的时间久人可以越往下。来回5-10，每次保持1分钟，每日坚持。
2.挺臀。双脚间距略大于肩宽，臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，将臀部向上顶起，整个过程保持静止5分钟，身体不要随意移动。
3.提臀。后抬腿一组，单腿向后伸直抬高时，勾脚，臀肌用力收紧。保持5分钟，来回3-5次，这个方法还是瘦腿哦！
4.夹球提臀。俯卧，头抬起，双臂向前伸直，双腿分开，夹住健身球，上身和下肢同时用力抬起，保持10秒，重复10次。
5.翘臀。人趴在地上，双膝贴地，双手撑地，吸气吐气，重心放在臀部，将臀部微提，保持5分钟。
6.跪姿抬腿。双肘撑地，伸直脊椎，拉伸腹部，双腿并拢缓慢抬腿，伸展至与地面平行，用力绷紧脚尖，让脚跟朝上，保持10秒，双腿交替各重复15-20次。
7.两头翘。双手握拳，上臂在额头处交叉，双腿分开，双脚的脚尖靠在一起；上下半身同时用力向上抬起，保持10秒，重复10-15次。
男人翘臀也一样迷人。不过臀部肌肉的练习比较复杂，你需要足够的了解臀部肌肉的功能，我们的臀部包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，这三块肌肉需要针对性的训练才能达到预期当中的翘臀效果，需要有足够的体能力量支撑同时需要配合合理的营养和锻炼方法。
目前练臀的动作比较多，简单的说一下动作名称有负重深蹲，硬拉，臀桥，相扑式深蹲，哈克深蹲，蚌式，四足腿屈伸，四足腿外展，站姿腿外展，箭步蹲等等，我最喜欢练臀的动作是负重深蹲，硬拉，臀桥，相扑式深蹲，箭步蹲，每一块肌肉都要用不同的动作组合，甚至说每一个动作的身***置，运动轨迹，运动幅度，呼吸节奏，动作频率，运动强度，运动角度，组数次数等等，都要有一个掌控。每个人对不同动作的感觉也是不一样的，有些动作感觉发力感好一些，有些感觉发力感弱一些。
无深蹲不翘臀，说一下负重深蹲的动作要领，动作过程：分腿站立，上身保持正直，挺胸，收腹，双手持杠铃置于颈后肩上，吸气深蹲，稍停，呼气还原，每组12次，保持5组。
要点提示：负重深蹲一定要量力而为，不可过重。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰，膝盖尽量不要超过脚尖，身体与小腿尽量保持平行，膝关节朝第二个脚指方向蹲，稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护。
男生穿运动风好还是休闲风好？你怎么看？
看是什么风格的男生。关键是要遵循tpo的原则，在什么样的时间、地点、目的场合去选择什么样的服装。希望表达自己的活力或者运动型或者是爱运动的人应选择运动装。儒雅型的人或者希望自己表现出一定的优雅气质更适合选休闲装，当然职业场合是一定要去选择职业装或者半职业装的，以上两种均不合适。
我觉得要看长相，长的帅的穿什么都好看啦[呲牙][呲牙]
长相是一方面，还要看哪个适合自己和根据自己目前的情况来选择，运动风给人阳光的干净的感觉，是积极向上的，我个人比较喜欢运动风的男生。
休闲风的就是随性，容易接近的风格，还是要看自己适合的风格来选择，不同的人肯定适合的东西是不同的
这要看个人审美了！我觉得只要好看会搭配休闲运动都可以。下面是一些对休闲风和运动风的个人看法。
[马思纯的微笑]运动风:阳光、年轻、活力。好搭配，颜色稍微注重一下就很好看；更适合学生党一些。
[马思纯的微笑]休闲风:随性、洒脱、较成熟。搭配需要一些技巧，搭配好了会遮住缺点放大优点；更适合上班族一些。
[马思纯的微笑]也可运动+休闲哦！[比心]
凯普拉男装温馨提示：男生穿运动风和休闲风哪个好！
①首先看个人爱好和喜好！
②根据不同的场合、场景穿衣的风格不一样
③要是运动、锻炼、晨跑、健身时应穿运动风格，此类型的着装会更加的宽松、舒适、透气和排汗
④休闲风的服饰，只要不是正式场合，都可以穿着，此类型服装，休闲、时尚、个性、随意、也是外岀旅游、出差必备品
运动风和休闲风对于男生来说都是比较容易穿搭的，没有必要纠结。喜好看心情吧，也可以混搭，看看下面的图文效果。
运动风
运动风格还有一个专属的名字：Athlesuire。即是结合了运动与休闲，混搭出一种潮酷又活力四射的潇洒劲儿！
第一、街头运动风
运动风其实也有细分，首先最受年轻人喜爱的便是街头运动风，它是以纽约潮牌为当仁不让的主要力量。被成为“全球最会穿高街潮服”的男人嘻哈歌手坎耶·维斯特便是以宽大、放松、酷为风格DNA，黑白两色经常成为他的主要选择，把纽约街头那种自由放飞的味道被阐述得淋漓尽致。
宽松卫衣+垮裤
“松紧搭配”的穿搭风格最容易搭配出随性的街头运动风，时下正式换季时节，一件宽松的卫衣用来搭配运动感的条纹裤最合适不过，简单而纯粹。其次不可忽略配饰的重要性，棒球帽、运动鞋不可少，或者用一双潮流的运动潮袜或一条嘻哈项链来打破局限，这也是一种点缀的重点。
你的运动套装怎么才能穿出与别人不一样的运动范？第一：懂得选择色系很重要！亮色的运动装更容易穿出时尚感。第二：懂得搭配很重要！如果你的全身的运动气息太重，那么挑双潮袜去搭配也可以，消弱了运动装的本分，加深了随性活力的
休闲运动风在大众的眼里想必前卫的时尚敏感度没有这么高，看遍了一贯的休闲T恤+运动裤，那么这样的休闲运动风演绎起来是没多大的可看性。渐渐的，大家便麻木了它的存在且懒得进行搭配。
五十多岁的男人有系统的体育锻炼方法吗？
50岁男人正如人们说的：年过半百，必须学会系统的身体锻炼：一、最好的运动是每天坚持走路，走到微微出汗即可，不能进行激烈运动否则会折腾身体，二、善于饮食，水果蔬菜肉类要均衡搭配，不能偏吃，三、戒烟少酒，4保持良好心态！能达以上四点的系统锻炼身体，健康长命百岁定能成功。
当然有，而且必须有。体育锻炼是有科学性的体育实践活动，必须按照科学有序的进行，这个年龄段的人与年轻人不同，身体有了很多的变化，需要合理、科学、人性化的锻炼方法进行锻炼。
你好，很高兴回答你提出的问题。
关于五十多岁的男人应该如何锻炼身体，我们可以从几个角度去分析。考虑到我国男性现行退休年龄是60周岁，五十多岁大概率还奋斗在工作岗位。所以这类人群对于健康的困扰大多在于：
①胖：近年来，绝大多数参加工作多年的男性饱受肥胖的困扰，脂肪肝、高血脂、高血糖等一系列基础性疾病缠身是常事；
②累：因工作、家庭、社会关系而身体疲惫；
③烦：身心不协调，或受人情世故影响，心理压力大；
所以，根据以上几点困扰，可以从下面几个角度设计锻炼***：
①减脂：提高每日消耗。可以跟着keep之类的健身app练一练简单的徒手动作，一次锻炼半小时左右，一周练2～3次。
或者进行更碎片化的训练，一次十几分钟，一周更多次的训练频率也是OK的。
如果力量基础比较好，可以去公园的健身器械进行中等强度的锻炼更好。
②健康：远离疾病，有精力。多做一些有氧锻炼，快走、慢跑、自行车都可以。或者在健身房使用椭圆机、划船机等无冲击的设备。每次的时间也可以在半小时左右。
一、运动测试
大多数老年人在中等强度体力活动之前没有必要进行运动测试，但是在进行具备重度风险的大强度运动前，需要做全面的医学检查及运动测试。详细测试方法见参考文献。
二、运动处方
与其他年龄组相比，老年人普遍存在功能能力低下，肌力不足以及体能低下等情况，这些都可能导致生活独立性下降。运动处方应当包含心肺功能、抗阻训练和[_a1***_]。如果老年人还常常摔倒或行走不便，则还应当做一些特殊训练，以提高如平衡能力、灵活性和本题感觉能力。而且，年龄不应该成为促进体力活动的障碍，因为任何年龄都能在体能训练中活动明显改善。
相对年轻人，老年人运动处方最大的不同就是运动强度，若以10分量表作为主观费力感觉的评分标准，0分相当于坐姿程度费力，10分相当于竭尽全力，中等强度运动分值为5分或6分，较大强度为7分。中等强度会引起心率和呼吸频率显著增加，较大强度运动会引起心率和呼吸的大幅增加。
1.有氧运动
频率：每周至少5天中等强度，或每周3天较大强度，或每周3-5议案中等强度与较大强度的结合。
强度：主观感觉5分、6分为中等强度，7分、8分为较大强度。
时间：中等强度每天30-60分钟（60分钟最好），且保证每次10分钟，每周累积150-300分钟。或每周累积75-100分钟较大强度，或两者结合。
类型：任何类型的运动都不能对骨骼施加过大的压力，步行最为常见，水上项目或周定功率自行车运动，较那些限制耐量能力、需要承受自身体重的项目来说更具优越性。
你的问题就是我天天面对的问题，我所教授的学生大多是40岁到60岁这个年龄段的人。
这个年龄段的人共同特点就是身板疆硬，四肢不灵活，腰不能下弯，脚不能高压。各种关节疼痛严重，走路而且不稳。如果是长期坚持不懈锻练的人就不会有这么多的不协调问题。
如果你现在很正常，只是因为现在有了时间想锻练一下身体但又不知道从哪里开始进行。
在这里，我给你三条建议。
1：每天早起到公园去找同龄的人进行交流并咨询他们，因为他们才是你最好的启蒙老师。而且他们比较乐意免费教那些积极好学上进又崇拜他们的人。
2:你未进行选择项目锻练身体之前，首先要根据自己的体质和爱好进行选择适合自己的体育项目。只有热爱才能坚持。如果是被动地接受别人强加于你的灌输式教学，你会觉得枯燥乏味，几天之后会找一百多个以上的理由打退堂鼓远离师傅不再去锻练。
3:开始那段时间，对于高龄的人初次锻练身体是很痛苦的。可以说全身上下各个部位都是酸痛的，痛到上床走路都很困难，好多人就是因为过不了这一关，从此再也找不到他们到公园来锻练的影子！所以在疼痛时更要坚持到底，每天磨炼自己心身增强意志力不言轻易放弃。如果能坚持到两个月到三个月，你的疲劳期，酸痛期，想放弃的心理就会自然消失。剩下的就是每天如果不出去运动锻炼一下就觉得全身不舒服。如果有这种感觉，那我就恭祝您已经战胜了自己，你已经开始入门，找到了体育锻练的方式方法！
最后是关于如何进行体育锻练身体的问题。
只要你要进行体育锻炼，就必须按照体育锻练的入门法则进行。
第一：一定要选择安全的环境和器械并适合自己的项目运动。
到此，以上就是小编对于男人应该练什么运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人应该练什么运动项目的5点解答对大家有用。
