大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼了以后还能健身吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼了以后还能健身吗***的解答，让我们一起看看吧。
练完肌肉后肌肉酸痛，第二天能否继续练？
锻炼后肌肉酸痛是怎么回事呢？他是因为运动后身体内产生大量的乳酸聚积在体内不容易散去才造成的！
第二天能否运动全看自己的体质和身体自我恢复能力了！有的人自我恢复能力很强第二天就全部恢复完毕可以继续锻炼、有的人身体素质偏差、第二天起来还是累的不行、酸疼的不行、身体吃不消怎么接着运动呢！
要想第二天接着运动，那么只要解决一个问题就可以继续运动了，那就是化解、消除掉体内的乳酸！如何消除掉呢？在这里我给提供两种方法。
第一种就是运动完后先洗个热水澡、温水可以化解疲劳、同时促进血液流通、血液流通就可以分解部分乳酸、所以你洗完澡或许会感觉没有那么累了！接下来呢、你就要补充足量的、肉类补充体内所需的营养物质！最后最重要的就是抓紧关灯休息、把任务交给身体的吧！充足的睡眠完全可以修复身体、化解掉体内堆积的乳酸！
第二种就是如果第二天起来了还是感觉身体酸疼！那么你不要害怕、这属于正常的情况！虽然身体酸疼、但还是可以运动的、不过只能参加一些有氧运动、切记不要再进行无氧运动了哦！那样只会堆积更多的乳酸！有氧运动可以使你的身体热起来、促进血液循环、同时将你身体里堆积的乳酸分散开来、逐步就分解掉了、慢慢的你的疼痛就隐隐的消失了！
所以说隔天还是可以锻炼的、但要适当、要根据自己的身体情况制定合理的运动！切记无目标无计划的不科学的锻炼身体！那样你的身体会吃不消啊！
练完肌肉后肌肉酸痛，第二天能否继续练？第二天建议休息，至少应停止酸痛部位的训练。
练完肌肉后肌肉酸痛，是过度训练所致。就初始训练者而言，训练后的的第二天，会明显感觉到训练部位酸痛，这种酸痛被称为“延迟性肌肉酸痛症”，五天左右后会消失，第二天应休息，第三天或第四天适量训练。
增肌训练而言，训练的效果，在于训练时的泵感和力竭训练。训练过程中，由于负重训练而产生的乳酸停留和相应部位肌肉酸痛，会在增肌训练后5小时消失；不过，第二天应休息，或者根据训练***，安排其他部位的训练，而不是重复训练前一天的训练部位。
正常的增肌训练，大肌肉群训练需要72小时的修复，小肌肉群需要48小时的修复，即使腹肌训练，也应适时休息和调整。健身训练，首先是为了健康，疲劳或者过度训练不仅不利于训练效果，还会导致训练伤害。
练完肌肉后肌肉酸痛，第二天能不能继续练？这要看你第二天是练哪个部位了，如果还是继续练跟昨天同一块肌肉，那么答案是否定的。
正常情况下，肌肉酸痛的来源会有俩种，一种就是你长期没有锻炼，忽然有一天运动量比平时多了，那么你的身体会感到不适应，第二天会有酸痛感。另外一种就是，长期锻炼并以增肌为主的人，每天会对肌肉进行***撕裂，而肌肉在撕裂后的恢复过程中也是会有酸痛感的。
针对不经常锻炼的人，不要操之过急，建议逐步的加大运动量让身体渐渐适应，可以练一休一，这样随着身体素质的提高，酸痛感也会慢慢缓解。
如果是以增肌为主，建议每天锻炼一个大肌肉群，大肌群的恢复在48到72小时，因此不建议连续俩天同一个肌肉群，否则容易造成肌肉拉伸，也会影响肌肉的恢复生长。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
我觉得那些直接回答能或者不能的人，可以说还是太年轻了……
锻炼后肌肉酸痛，是分很多种情况的。
第一种情况，单一肌群酸痛，不要继续***。
就比如说吧，你昨天做了一波深蹲，今天屁屁疼是必须的。
这样的情况当然还可以继续练，只是，不要继续***你的屁屁就行了。
因为酸痛本身就是一个信号：肌肉修复中。
继续***这个肌群就很不科学了。
第二种情况，不要练习酸痛肌群的关联肌群。
比如说你昨天练了三头，今天很疼。
可以健身，没问题！！
比如，你胸肌酸痛，可以锻炼手臂。上半身酸痛可以锻炼下半身。都不影响。
随着你的继续锻炼，酸痛会慢慢减弱或消失的。
乳酸堆积是运动过程中经常出现的身体状况，尤其对不经常运动的人尤为突出，经常运动的人在运动后也会出现此类问题，但不会很严重。
所以，还是要经常运动，锻炼身体才会减少出现乳酸堆积后非常疼痛的感觉。
有人说锻炼后一定要拉伸肌肉，不然会锻炼出“死肌肉”，这是真的吗？
锻炼完后一定要拉伸。
拉伸运动是也一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。
其中包括主动拉伸和被动拉伸。
1.主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
2.所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可***用的良好方法。
拉伸防止肌肉在运动时损伤，可避免出现如题所说的“死肌肉”。
记得一定要锻炼前热身，锻炼后拉伸！
在健身训练前，教练都会让你做肌肉拉伸运动，但是我们并不明白为什么要做肌肉拉伸，不做会怎么样呢？其实在健身前做肌肉拉伸运动时有助于肌肉的放松，让体内细胞处于一个活跃状态。无论是要做有氧运动还是无氧运动前都要做好拉伸运动。但对很多已经迈过初级门槛的健身者来说，往往就不做肌肉拉伸运动直接进行运动，但也没有出现什么安全隐患。
但是，要知道的一点，在做高强度训练前一定要做好肌肉拉伸运动，如果说你没有进行加肉拉伸，但在锻炼中并没有发生什么事情，其实这不排除侥幸[_a***_]。也很有可能在体能训练前做了一些低强度的有氧运动。那么我们为什么要在训练前拉伸肌肉呢？
通过本章学习，你将会了解到：
肌肉拉伸的原理及好处；
4个简单的肌肉拉伸运动；
一、关于肌肉拉伸
大家有没有在进行高强度训练之后，第二天有没有出现肌肉酸痛，甚至不能走路的情况。如果出现肌肉酸痛等问题，一部分原因是因为你的锻炼强度不适合你，标准姿势也发生错误，用力点错误。还有一个原因就是在锻炼前没有做好肌肉拉伸运动！
1、肌肉拉伸的重要性
肌肉拉伸是健身前和健身后都不可缺少的重大环节。如果健身练肌肉拉伸和肌肉放松的时间都没有，你的效果也会大打折扣！可有很多人在健身前后依然不做肌肉拉伸运动，虽然没有出现严重问题，但是对内在的肌肉有很大的损伤。
到此，以上就是小编对于锻炼了以后还能健身吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼了以后还能健身吗***的2点解答对大家有用。
